Ден-соолукту чыңдоо үчүн күн сайын 5 нерсе жасашыңыз керек

Дени сак жашоо образы

Ден-соолукка ээ болуу кээде бактыга жараша болот, анткени гендердин буга көп тиешеси бар, бирок бул биз жашаган жашоо мүнөзүнө да байланыштуу жана биз жасаган бардык нерселер менен. Ар бир жаңсоо жана ар бир адат биздин денебизге таасирин тийгизип, кыска же узак мөөнөттүү келечекте бизге таасир этет, андыктан ден-соолукту чыңдап, карылыкка жетүүгө мүмкүнчүлүк берген ден-соолукта жашоо үчүн кээ бир нерселерди жасашыбыз керектигин унутпашыбыз керек. жакшы жашоо образы.

Көрөбүз Узак мөөнөттө ден-соолукту чыңдоо үчүн күн сайын жасай турган беш нерсе. Бул алыскы аралыкка чуркоо жана сизди бир күндөн экинчи күнгө жакшы сезип турган сонун жаңсоолор пайдасыз. Дени сак жашоо үчүн сөзсүз түрдө бир нерсе жасаш керек. Мындай нерселер сиздин жашоо образыңызга кирет жана күнүмдүк жаңсоолор сизге кам көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Эс алуу

Күндөн-күнгө калыбына келип, сергек жашоо үчүн, дененин да, акылдын да калыбына келиши үчүн сөзсүз түрдө эс алуу керек. Бул Эгерде биз жакшы уктабасак, анда биз көбүрөөк чарчайбыз, деконцентрацияланган жана стресстүү. Демек, бир нече саат уктоо гана эмес, калганы сапаттуу. Бөлмө ичиндеги нерселердин бардыгы эс алууга ыңгайлуу болушуна аракет кылыңыз. Экрандардан алыс болуңуз жана телевизорду койбоңуз, анткени бул жакшы уктабай жатат. Бөлмөнүн температурасын эске алып, эс алганга жардам берген жакшы матрацка инвестиция салыңыз. Эс алдыруучу жыпар жыт же үн сыяктуу нерселер менен өзүңүзгө жардам бере аласыз. Бош орунду даярдоо маанилүү, бирок сиз чоң тамактануудан баш тартып, уктаар алдында машыгууңуз керек, анткени бул сизди активдештирет. Эгерде ушунун бардыгы менен сиз жакшы уктай албай жатсаңыз, анда атайын адиске кайрылууңуз керек болот.

Салмактуу тамактануу

Кантип сергек жашоону алып барса болот

Салмактуу тамактануу эмне экендигин баарыбыз билебиз. Күн сайын мөмө-жемиш алып туруш керек, иштетилген тамактардан алыс болуу менен бирге, алар эң зыяндуу. Эгер сиз ашыкча нерсени кааласаңыз, анда ал күн сайын эмес, убагында гана болушу керек. Күнүгө ашыкча туз, май же шекерден алыс болуп, жеңил жана ар кандай тамактарды жеш керек. Эгер сиз табигый тамактан көбүрөөк ырахат алууну үйрөнсөңүз, убакыттын өтүшү менен ашыкча шекер же май кошулган тамактарды жегендин кереги жок болуп, өзүңүздүн кандай абалда экениңизди көрө аласыз. Туура тамактануу бизге ичеги-карындын транзитине, жыргалчылыгына жана жакшы сиңишине жардам берет.

Күн сайын спорт менен машыгыңыз

Жөө басуу ден-соолукка пайдалуу

Сиз күн сайын интенсивдүү спорт менен машыгууну каалабаңыз, бирок күн сайын машыгып, кыймылдаса болот. Жакшы темп менен басуу, чыңалып же күч алуу үчүн бир нече көнүгүүлөрдү жасоо менен машыгууңуз маанилүү. Эң маанилүүсү, бир күн кечке отуруу же бир нерсе жасоо эмес, анткени кичине жаңсоолор дагы акыры, ден-соолугубузду чыңдайт. Өзүңүзгө жаккан нерсени табууга, спорттун түрлөрү менен алектенип, андан ырахат алууга аракет кылыңыз.

Суу ичүү

Баарыбызга таттуу суусундуктар, атүгүл спирт ичимдиктерин жактырганыбыз чын болсо дагы, биз иче турган эң пайдалуу нерсе суу. Күн сайын суу ичүү абдан маанилүү анткени биздин организмге ал керек. Инфузияларды кант кошпостон жасай аласыз, анткени алар дагы ден-соолукка пайдалуу, же сууга лимон кумурасын кошсоңуз болот. Мунун бардыгы көбүрөөк ичүүгө жана ага кандайдыр бир даам бергенге жардам берет.

Стрессти качуу

Күн сайын стресстен алыс болуңуз

Бүгүнкү коомдо бул өтө оор, бирок бизде болгон же биз ооруп калышыбыз мүмкүн болгон өндүрүштүк эмес стресстин деңгээлин төмөндөтүү керек. The стресс көйгөйлөрдүн булагы болуп саналат ошондуктан биз аны башкарууну үйрөнүшүбүз керек.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.