Meriv çawa rojane li tenduristiya xweya giyanî miqate dibe

Tenduristiya derûnî

La tenduristiya derûnî têgehek pir fireh e Hûn nekarin yek tiştî veşêrin lê hema hema her kes wê bizane dema ku hûn baş in û gava ku hûn ne ne. Lênihêrîna tenduristiya giyanî ya me bi qasî lênihêrîna tenduristiya laşî ya me girîng e, ji ber ku her du jî ji nêz ve bi hev ve girêdayî ne, hûn nekarin yek bêyî ya din hebe. Ji ber vê yekê ka em çend serişteyan bibînin da ku fêr bibin ka meriv çawa rojane li tenduristiya giyanî miqate dibe.

Yên me adet û jiyana meya rojane pir pêwendîdar e ku em xwe çawa dibînin derûnî. Ji bo ku hevsengiyek ku em tê de xwe baş hîs bikin divê her roj lênihêrîna tenduristiya giyanî were kirin. Ji ber vê yekê gelek tişt hene ku dikarin ji me re bibin alîkar ku em tenduristtir bibin û bibin xwedan hişmendiyek xurt û tendurist.

Xwarina tendurist

Xwarina tendurist

Xwarina bi tendurist yek ji mifteyên mezin e ku divê em ji hişê tendurist kêfxweş bibin. Her çend dibe ku wusa xuya neke jî, tenduristiya laş pir bandor li ser hişê me dike û berevajî jî. Ji ber vê yekê ye ku divê em li hundir û derveyî xwe xwedî derkevin. Ew pir girîng e baş bixwin da ku hûn xweşhaliyê hîs bikin û di demek dirêj de laş bigire. Divê parêz, bi her cûre xurekan, hevseng be, ji rûnên têr û şekirên ku dikarin zirarê bidin tenduristiya me dûr bigire. Ger em baş bixwin dê têkiliyek me ya tendurist bi xwarinê re hebe û em ê ji zêdehiya xwe û ji hemî pirsgirêkên tenduristiyê yên ku parêzek belengaz dikare bi xwe re bîne, dûr bixin. Rojane fêkî û zebzeyan bixwin û gelek avê vexwin û hûn ê başbûnek di laşê xwe de bi rengek xwezayî bibînin.

Laşê xwe bigirin

Lênêrîna laş beşek din a girîng e. Xwarin pir girîng e, di heman demê de werzîşê jî dike da ku em çeleng, ciwan û tendurist bimînin. Ew werziş masûlk û hestî xurt dike, pêvajoya pîrbûnê hêdî dikin û alîkariya livîna me dikin. Ew ne tenê bi laşî ji me re dibe alîkar, lê di heman demê de ji bo pêşvebirina zêhnê û xweşikbûna wê jî dibe alîkar, ji ber ku kirina werzîşê alîkariya me dike ku em endorfîn û hormonên din ên ku tevahî pergala me baştir dikin, pergala parastinê jî berdin.

Li hevalên xwe miqate bin

Tendurist û hevalên derûnî

Hebûna heval perçeyek girîng e ku xwediyê hişmendiyek saxlem be. Heval malbata ku hûn hildibijêrin in û heke ew baş bin em ê her dem piştgiriyek di wan de hebe. Lê divê hevalbendî ji xwe re esas neyê girtin, divê ew jî bêne lênihêrîn. Li kê kî tiştek bide we û li gel yên ji we re girîng in bimînin. Ma hûn ne kesek civakbîr in, an ne girîng e ku hûn bibin hevalbendên baş.

Dema vala

Di van rojan de em gelek li ser hemî karên ku bêyî ku dema vala li ber çavan bigirin, pêk bînin, hûr dibin. Gelek caran em ji bîr dikin her roj demek vala hebe ji bo xwe, ji bo bêhnvedanê an jî ya ku em dixwazin bikin. Ji ber vê yekê divê pîroz be. Divê her roj bêhna wî hebe ji ber ku heke em xwe neparêzin em ê nikaribin lênihêrîna mirovên din bikin an di warê tenduristiya derûnî de baş bibin.

Her roj tiştek ku hûn jê hez dikin bikin

Hobbies ku tenduristiya xweya derûnî baştir bikin

Divê em rojane tiştek ku ji me hez dikin bikin. Ev beşek bi rastî pêdivî ye ji ber ku hobî û dema vala asta stresê dadikeve û em xwe baştir hîs dikin. Ger demjimêr derbas dibin hûn zû tiştek dikin, ew e bê guman hûn jê hez dikin û hûn jê kêf dikin. Loma divê hûn her roj tiştek wusa bikin.

Rêxistin û motîvasyon

Girîng e ku jiyana me ye jî organîze kirin û ku mebest û motîvasyonên me hene. Ger me jiyan rêxistin kirî hêsantir be ku meriv xwe rehet hîs bike û xweşhaliyê hîs bike, ji ber ku bi vî rengî em jî dikarin herî zêde dema xwe bikar bînin. Ji aliyê din ve, hewce ye ku motîvasyonên me hebin, ji ber ku ew alîkariya me dikin ku em her roj rabin û hêza wan hebe ku em bigihîjin armancên xwe.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.