케토시스는 특히 저탄수화물 식사 스타일의 증가와 관련하여 점점 인기를 얻고있는 주제입니다. 우리 몸의 케토시스 상태는 비방하는 사람과 찬성하는 사람 모두에게 있습니다.
따라서 오늘의 기사에서 우리는 케톤과 관련된 케토시스, 이점, 위험 및 기타 정보는 무엇입니까?
케토시스로 들어가는 것은 무엇입니까?
우리 몸은 지방과 포도당에서 에너지를 추출하도록 프로그램되어 있습니다. 그러나 현재의 식단에서는 탄수화물과 당분 섭취를 우선시하는 경향이 있으므로 포도당에서 에너지를 추출합니다.
Ketosis는 우리 몸이 에너지 원으로 포도당 대신 지방과 케톤을 에너지로 사용하는 대사 상태.
자, 어떻게 작동합니까?
우리 몸에서 포도당으로 변환 된 음식을 섭취 할 때,이 포도당은 에너지를 제공하기 위해 방출되는 간에서 저장됩니다. 우리가 며칠 동안 이런 종류의 음식을 섭취하지 않았기 때문에 우리의 포도당 저장량이 매우 낮다면, 우리의 간은 포도당을 합성 할 수있을뿐만 아니라 케토시스에서 오는 대체 에너지 원을 가질 수 있습니다.
케토시스에 들어가면 간은 우리가 먹는 지방과 우리 자신의 지방에서 케톤을 생성합니다. 이 케톤은 간에서 정기적으로 생성되지만 소량으로 생성됩니다. 낮은 포도당 수치가 없다면.
탄수화물과 우리 몸
수년 동안 탄수화물은 우리 몸, 특히 뇌의 적절한 기능에 필수적이라는 믿음이있었습니다. 그러나 이것이 반드시 그런 것은 아니라는 많은 연구가 있습니다. 우리의 뇌에는 에너지와 약간의 포도당이 필요하지만 케토시스 상태에서이 에너지는 덮이고 우리가 필요로하는 소량의 포도당을 섭취하지 않으면 간에서 문제없이 생산할 수 있습니다.
체지방을 저장하는 우리의 능력은이 전체 과정에서 정확하게 나옵니다. 며칠 동안 먹을 수 없어도 에너지를 비축 할 수 있다는 것.
탄수화물을 섭취하지 마십시오. 케토시스 상태에있는 것은 우리 뇌에 해롭지 않습니다. 더욱이,이 라이프 스타일을 선택하는 사람들은 더 날카로운 금속을 느낄 수 있습니다. 두통이 적습니다.
케토시스 상태의 이점
이 신진 대사 상태는 우리 몸이 요구하는 에너지를 우리에게 제공하지만 염증과 산화 스트레스를 줄입니다. 우리의 장에 해를 끼치는 많은 양의 염증성 식품이 소비되는 부적절한 식단과 관련된 만성 질환이 점점 더 많아지고 있습니다.
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케토시스에있는 다른 중요하고 입증 된 이점은 다음과 같습니다.
식욕을 자연스럽게 조절하여 음식에 대한 욕구 감소. 이것은 아마도 케토 다이어트를 선택한 사람들이 주목 한 첫 번째 이점 중 하나 일 것입니다. 이것은 pérdida 페소, 지방과 단백질의 포만감 효과. 물론, 우리는 체중 감량 이상의 것이 우리의 특정한 경우에 적절한 체중을 얻는 것임을 알아야합니다.
스포츠의 성능 향상. 케톤은 포도당보다 오래 지속되는 에너지 원입니다.
당뇨병 또는 당뇨병 전증과 같은 일부 질병은 교정되거나 회복됩니다. 케토시스에 걸리면 글루 세민과 인슐린 저항성을 조절하는 데 도움이되며 많은 경우 당뇨병 치료제를 중단 할 수 있습니다.
ㅏ 발작 개선 케토시스 상태를 유지하는 사람들에게서. 편두통 감소 주파수와 전력 모두 r입니다.everts 다낭성 난소 증후군이다 알츠하이머의 가능성을 줄입니다. 고통의 경우에는 과정이 느려집니다. 그리고 일반적으로 우리 몸에 더 건강한 상태를 제공합니다.
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케토시스는 안전한가요? 영양 케톤증과 케톤 산증의 차이점
영양 케토시스는 위의 이점을 제공하는 것이며 우리 몸에 자연스럽고 안전한 상태입니다. 또한, 케톤 산증은 우리 몸이 혈당과 케톤 수치 측면에서 변화하는 과정입니다. 케톤 산증이있는 사람들은 탈수, 구토, 통증 및 허약함을 느낄 수 있으며, 정말 아프고 병원에 가야합니다. 따라서 우리는 의학적 응급 상황에 대해 이야기 할 것입니다.
이 마지막 경우는 췌장이 인슐린을 생산할 수없는 당뇨병 환자가 겪을 수있는 경우입니다.
당뇨병이 없어서 우리 몸이 인슐린을 생산한다면 케톤 산증으로 고통받는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 케토시스 상태가 유해한 것으로 이해되는 오류에 도달하지 않도록이 케토시스와 영양 케토시스의 차이를 검토 할 필요가있는 것 같습니다.
케토시스에 들어가는 방법?
케토시스를 달성 할 수 있습니다. 금식 및 케토 다이어트와 같은 저탄수화물 및 저당 섭취 스타일을 통해. 더욱이 후자는 케토시스에 들어가거나 적어도 신진 대사 유연성을 얻는 가장 적절하고 건강한 방법으로 보입니다.
신진 대사 유연성은 우리 몸이 문제없이 두 소스에서 에너지를 추출하도록 만드는 데 있습니다.
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케토시스 상태인지 어떻게 알 수 있습니까?
케톤증에는 다양한 수준이 있으며 이것은 우리가 혈액에있는 케톤 수준으로 표시됩니다.
- 0,5mmol / L 이하에서는 매우 높은 지방 연소 상태로 간주되지 않습니다. 따라서 우리는 깊은 케토시스에있는 것으로 간주되지 않습니다.
- 0,5 ~ 3mmol / L 사이에서 우리는 영양 학적 케토시스를 찾습니다. 이 신진 대사 상태의 이점을 우리가 이미인지하고있는 곳입니다.
- 위의 경우 1,5 mmol / L 및 최대 3 개는 케토시스 상태가 더 최적이라고 간주 될 때입니다.
그러나 우리는 질병을 치료하기 위해이 생활 방식을 선택하지 않는 한, 케토시스의 영구적 인 상태에있을 필요는 없습니다. 따라서 우리는 케토시스의 "최적"수준에있을 필요가 없습니다.