우리가 장 건강의 중요성, 우리 미생물 총이 우리 유기체의 전반적인 건강에 미치는 큰 역할을 강조한 것은 이번이 처음이 아닙니다. 오늘 우리는 조금 더 나아가서 미생물 군의 건강과 정신 건강, 특히 알츠하이머의 관계.
변비와 같은 장 질환으로 고통받는 사람들은 짜증을 느끼거나 기분이 좋지 않은 경향이 있다는 것이 알려져 있으므로 우리는 이미 그것이 우리의 정신 상태에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 가지다 건강한 장은 우리에게 웰빙 상태를 제공하는 좋은 육체적 정신적 건강을 유지하는 열쇠입니다. 만져서 알 수 있는.
장 건강과 알츠하이머는 어떤 관련이 있습니까?
알츠하이머를 개선 할 수있는 특정 치료법이 있지만 치료법이없는 질병입니다. 하나, 최근 연구는 치료보다는 질병 예방에 대한 희망적인 빛을 비 춥니 다. 이 연구는 미생물 총의 근본적인 역할에 대해 이야기합니다.
치매 사례의 높은 비율은 알츠하이머 병에서 비롯되며 점점 더 많은 사람들이이 질병으로 고통 받고 있습니다. 하지만 ... 우리 미생물 총과 어떤 관련이 있습니까?
건초 알츠하이머 병의 발병과 그 진화와 관련된 dysbiosis와 관련된 조사. Dysbiosis는 우리 미생물의 균형에 변화가 있습니다.
미생물 군은 무엇입니까?
미생물 총은 우리 장에서 공존하는 일련의 미생물. 그것은 우리의 건강이 최적이 되려면 균형을 이루어 공존해야하는 수천 종의 수십억 개의 미생물로 구성되어 있습니다. 이 미생물은 다음과 같은 인체에 매우 중요한 기능을 수행합니다.
- 대사 기능 : 그들은 우리가 음식을 통해 섭취하는 영양소의 소화와 흡수에 필수적인 역할을합니다.
- 병원체에 대한 방어 미생물과 독소 처럼요 우리의 면역 체계는 장의 건강에 매우 높은 비율로 의존합니다.
미생물 총과 알츠하이머 병의 관계에 대한 연구는 미생물 총의 구성이 연령에 따라 다르다는 결론을 내 렸습니다.
생쥐에서 수행 된이 연구는 알츠하이머 병에 걸린 사람들은 dysbiosis가있었습니다. 특히, 그들은 낮은 수준의 부티레이트를 가졌습니다., 뉴런의 프로 바이오 틱 및 항 염증 기능으로 인해 필수적인 단쇄 지방산.
이 쥐들도 아밀로이드 침전물이 있었다 이는 부티레이트 부족과 관련이있을 수 있으며 알츠하이머 병의 진화에 기여할 수 있습니다.
이러한 연구의 결과로, 프로바이오틱스로 치료받은 알츠하이머 환자의 특정 개선. 결과는 미미하지만 어떤 진전도 중요합니다.
이 전체 연구의 흥미로운 부분은 질병을 예방하거나 발병을 지연시킬 새로운 방법을 찾는 것입니다.
이 모든 연구는 매우 최근에 이루어졌지만 장 건강의 중요성과이를 돌보는 것이 육체적 정신적 질병을 예방하는 좋은 방법임을 강조하는 것을 멈추지 않습니다. 그렇다면 장과 미생물 건강을 개선하는 것은 어떨까요?
소화기 계통, 특히 장의 건강을 개선하는 방법은 무엇입니까?
좋은 장 건강을 달성하기 위해 우리의 일상과 식단에 약간의 변화가 있습니다.
우리 식단 관리
우리에게 유익한 음식을 추가하는 것이 아니라 부정적인 영향을 미치는 제품을 식단에서 제거하는 것입니다. 우리 창자에. 첫 번째를 독점적으로 수행하면 결과를 얻지 못하고 두 번째를 수행하면 변화를 볼 수 있으며 특정 유익한 음식을 추가하면 증가 할 것입니다.
그 염증성 식품의 섭취를 피하십시오 가공 식품, 글루텐이 함유 된 식품, 우리 몸에서 포도당으로 전환되는 식품 (설탕, 탄수화물 ...), 첨가제, 염료 및 기타 유해 성분이 포함 된 식용. 신체는 모든 음식에서 영양분을 추출 할 준비가되어 있지 않으며 섬유질이 풍부한 음식과 같은 일부는 장에 직접 도달하여 발효 및 염증을 일으켜 장에 영향을 미치고 손상시킵니다. 같은 방법으로, 인체는 글루텐을 처리 할 수 없습니다, 일부는 다른 것보다 훨씬 더 많이 영향을받습니다. 현재 소비되는 과잉 포도당도 우리 몸에 부정적인 영향을 미치므로 인슐린 저항성을 피하기 위해 가능한 한 많이 줄여야합니다.
관심이있을 수 있습니다. 일반적으로 인공 감미료, 천연 감미료 및 설탕 대체물입니다.
우리의 식단에 포함 시키십시오 :
해야 미생물을 공급하는 식품과 최대 영양소를 추출 할 수있는 식품을 홍보합니다. 우리 몸을 위해. 저항성 전분과 같은 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스를 섭취하십시오.
우리는해야한다. 비타민 D 수치 모니터링 이 비타민은 우리 장의 벽을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. 비타민 D, 그것이 우리에게 미치는 영향과 그것을 좋은 수준으로 유지하는 방법
콜라겐을 일상에 통합 할 수도 있습니다. 가수 분해 된 콜라겐을 섭취하면 우리 몸에 많은 이점이 있습니다.
위의 모든 내용에 대해 좀 더 자세히 알아 보려면 다음 문서를 살펴 보는 것이 좋습니다.
- 장을 건강하게 유지하는 것은 전체 유기체의 건강을 보호하는 것입니다
- 저항성 전분이란 무엇이며 어떤 이점이 있습니까?
- 우리는 변비와 섬유질에 대해 이야기합니다. 섬유질 섭취가 도움이됩니까?
- 면역 체계를 개선하는 방법?
- 매일 식단에 콜라겐을 포함해야하는 이유
장 건강에 영향을 미치는 기타 요인 :
- 우리는 시도해야 스트레스 수준을 줄입니다. 스트레스는 우리의 소화 시스템에 직접적인 영향을 미치며 불편 함을 느끼게 할뿐만 아니라 장 건강을 분명히 손상시킵니다.
- 당신은 시도해야 매일 움직이다: 걷고, 춤추고, 요가를하세요. 움직임은 모든 동물의 건강에 필수적입니다. 삶의 리듬이 종종 일로 인해 앉아있는 인간의 경우 더욱 그렇습니다.
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