우리가 서둘러 어디든가는 현재의 삶의 리듬에서 우리는 무엇이든 먹거나 우리가 먹는 것을 정확히 고치기 위해 멈추지 않고 변비는 많은 사람들에게 동반되는 것입니다.
정상적인 것은 섬유질을 섭취하면 변비 문제를 해결할 수 있다고 생각하는 것이지만, 문제를 해결하기보다는 증가시킬 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
변비 란? 화장실에 갈 때 무엇이 정상이 아닌지 아는 방법?
변비로 이해 한 사람이 일주일에 XNUMX 회 이하의 배변을하는 경우. 또한 대변은 단단하고 건조하여 어떤 경우에는 고통스러운 대피를 초래합니다.
대부분의 사람들은 때때로 변비에 걸립니다.하지만 변비가 만성화되지 않도록주의해야합니다. 정상적인 것은 하루에 한 번 대피하고 신체가 일정에 익숙해지는 것입니다.
우리는 이야기를 시작할 수 있습니다 배변의 어려움이 몇 주, 심지어 몇 달 동안 지속되는 만성 변비. 이러한 유형의 변비는 변비로 고통받는 사람들의 일상 생활에 큰 영향을 미치고 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
우리의 장 건강은 좋은 신체적 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 시간이 지남에 따라 변비로 고통받는 사람들은 무겁고 불편 함을 느끼는 경향이 있으며 이로 인해 다른 사람들과 상호 작용할 때 더 짜증을냅니다.
며칠 동안 만 지속되는 특정 대피 어려움에 대해 이야기한다면, 이는 일반적으로 다양한 이유로 가장 빈번한 특정 사례입니다.
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변비가 발생하는 이유는 무엇입니까?
우리의 장 건강에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다 : 빠른 삶의 속도, 스트레스, 여행, 그리고 가장 중요한 것은 식단입니다.
변비에 대해 이야기 할 때 우리가 보통 연상하는 단어는 "섬유"이고 섬유질이 부족해서 화장실에 잘 가지 않습니다. 실제로 이것은 정확히 그렇지 않은 것으로 나타났습니다. 식습관은 대피 방법에 영향을 미치지 만 더 많은 섬유질이 아니라 우리는 배에 더 잘 갈 것입니다. 섬유질이하는 일은 우리가 소화 할 수없고 소화 할 수없는 모든 것은 대변을 통해 배출되기 때문에 대변을 증가시키는 것입니다.
변비로 고생하는 경우, 염증성 식품, 탄수화물, 설탕 및 / 또는 섬유질이 많이 함유 된 식단을 섭취하고있을 가능성이 높습니다.. 동시에 건강한 지방은 거의 존재하지 않거나 동물성 단백질을 거의 섭취하지 않습니다.
저지방을 섭취하면 담낭은 비우는 데 익숙하지 않아 게으르다 (이것이 담낭에 돌이 생성되는 이유이기도합니다). 담즙이 제대로 작동하면 담낭이 매일 비워 지지만이를 위해서는 지방 섭취가 필요합니다. 담즙은 우리 장의 천연 윤활제입니다.
담낭이 없으면 제거해야했기 때문에 췌장과 간에서 이러한 소화 효소와 담즙을 생성합니다.
또한 소화가 심하면 변비로 고통받을 수 있습니다. 이러한 소화는 보통 위장에 산이 부족하여 음식물을 잘 소화하지 못하기 때문입니다. 있습니다 낮은 산성화로 고통 받고 역류, 무거움 등과 같은 관련 문제가있는 많은 사람들. 고치는 것은 식초를 먹는 것만 큼 쉽습니다. 다음 기사에서는이 주제와 관련된 모든 것을 자세히 설명합니다. 우리는 사과 식초에 대해 이야기합니다. 좋은가요? 어느 쪽을 가져 갈까요?
우리가해서는 안되는 것은 소화가 심한 경우 제산제를 복용하는 것입니다.
변비를 해결하는 방법?
에 특정한 경우에는 허브 티나 TCM 오일과 같은 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 장이 움직이고 대피 할 수 있도록 그러나 이것은 다소 산발적이어야하며 완하제는 장에 부정적인 영향을 미치고 장기적으로 상황을 악화시킬 수 있으므로 피해야합니다.
완하제는 최후의 수단이되어야합니다. 복용하기 전에 의사에게 가서 씻는 것이 좋습니다. 완하제는 매우 해로울뿐만 아니라 중독성이 있습니다.
변비를 해결하려면 식단을 근본적으로 바꾸어야합니다.. 염증을 일으키고 장을 손상시키는 많은 음식이 있습니다. 수소화 오일은 모든 박테리아 식물 군을 손상 시키므로 피해야합니다.
담낭의 기능에 대해 이야기하고있었습니다. 오랫동안 변비에 시달렸을 때해야 할 일은 담즙과 소화 효소의 생산을 재 활성화합니다. 우리가 성공하면 담즙이 윤활 기능을 수행하고 배설물이 문제없이 움직일 수 있습니다.
식습관의 변화로 우리는 변비의 계절을 겪을 수 있습니다그러나이 문제를 줄이기 위해 밤에 마그네슘을 섭취하거나 코코넛 오일이나 MCT를 섭취함으로써 스스로를 도울 수 있습니다.
MCT 오일은 매우 효과적이고 복통을 유발할 수 있으므로주의해야합니다. 반 티스푼이면 충분합니다.
매우 중요한 변비의 경우 우리는 우리 몸을 재교육해야하며이를 위해 매우 큰 대변 덩어리가 생성되는 것을 방지하기 위해 섬유질 함량이 높은 야채의 함량을 줄여야합니다. 섬유질을 소화하지 않기 때문입니다. 이것은 며칠 동안 만 사용하면 다시 야채를 가져갈 수 있습니다. 야채를 줄이면 전해질을 섭취하는 것이 중요합니다.이를 위해 뼈 국물, 소금, 칼륨 및 마그네슘을 섭취 할 수 있습니다.
섬유질이 적은 다양한 식단을 섭취하고, 위를 산성화하고, 좋은 지방과 동물성 단백질을 섭취해야합니다. 오늘날 우리가 남용하는 곡물을 줄임으로써 이러한 변화를 시키면 변비와 소화기 계통 및 장 건강과 관련된 많은 문제를 해결할 수 있습니다.
우리는해야한다. 또한 우리가 어떤 유형의 음식 과민증으로 고생하는지 고려하십시오 유제품이나 글루텐도 장에 영향을 미치기 때문입니다. 이 경우 먼저 이러한 약물을 제거하고 프로 바이오 틱 및 프리 바이오 틱 식품으로 스스로를 도와야합니다.