ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. asons ತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ದೃ strong ವಾಗಿರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಾಹ್ಯ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಂದಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಗ್ಲೂಕೋಸ್
ನಾವು ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಏಜೆಂಟರ ವಿರುದ್ಧ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಅದರ ಶಕ್ತಿಗೆ.
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆ ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ (ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ...) ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ಚಯಾಪಚಯ ಚಯಾಪಚಯ ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ. ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಿರ್ಸುಟಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ಕೂದಲು: ಅದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು.
- ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಂಡ್ರೊಜೆನೆಟಿಕ್ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ
- ನಾವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ
- ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ
- ನಾವು ಮೊಡವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು
ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಲೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಚಯಾಪಚಯವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಾವು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.
ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅದರ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ.
ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ಆತಂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು: ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
- ಮಹಿಳೆಯರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.
ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚೇರಿಗಳು, ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಭಯದಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗೆ 60 ರಿಂದ 80 ನ್ಯಾನೊಗ್ರಾಂಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ನಾವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ತನಕ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ (ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ)
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ
ವರ್ಜಿನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಇದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್.
ಪೊಡೆಮೊಸ್ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆಮ್ಲವು ವೈರಸ್‌ಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ನಾವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ: ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಯಾವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
- ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು
- ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ?
ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು 1 ರಿಂದ 2 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಡುವೆ. ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದಿಂದ ಬಂದಾಗ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಕ್ಯಾಮು-ಕ್ಯಾಮು ಅಥವಾ ಅಸೆರೋಲಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಅನೇಕ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೀಪಗಳು. ಈ ಬೆಳಕು ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ, ಕೂದಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ
ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ದ್ರವೌಷಧಗಳು. ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ನಾವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆ, ನೀಲಗಿರಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ... ಯಾವುದೇ ತೈಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಸೀ ವಾಟರ್ ಸ್ಪ್ರೇ
ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಂಪಡಣೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ. ಈ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಮೂಗಿನ ಹಾದಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಇದೆ.
ಸಮುದ್ರದ ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯನು ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅಂಧರು ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆರೆಯಬೇಕು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಏನೇ ಬಂದರೂ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.