ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಈಗ, ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಚರ್ಚಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ಅದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವು ನಮ್ಮ ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಎಂದರೇನು?
ಚಯಾಪಚಯವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಇಂಧನವಾಗುತ್ತದೆ: ಉಸಿರಾಟ, ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು.
ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಸುಡುತ್ತೇವೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಚಯಾಪಚಯವು ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್, ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ವಿಫಲವಾದರೆ, ನಾವು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು: ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸೀಮಿಯಾ, ಫೀನಿಲ್ಕೆಟೋನುರಿಯಾ, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಏನು?
ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಇದು ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ತೂಕ. ಈ ತೂಕ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ನಾವು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಬಯಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.
ನಾವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ?
ಮಾನವರು ನಮಗೆ ಎರಡು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳಿವೆ: ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ನಡುವೆ ನಾವು ಸುಮಾರು 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಾವು 20000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಲವು, ಅನೇಕ ಜನರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಎಂದರೇನು?
ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಆಯಾಸ, ದಣಿದ, ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಭಾವನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
La ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಇದರ ಉಸ್ತುವಾರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಂತರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರು, ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದುಕಲು ಇರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ದಣಿದ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಜನರು, ಅವರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ಆ ಹಂತದವರೆಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಬೇಕು ನಾವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು.
ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ವಿಪರೀತವಾಗಿ, ನಾವು ಪಲಾಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ವಾಕಿಂಗ್, ತೂಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು: ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದ್ದರೂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು. ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಜವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಕಾಲಜನ್ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.
ಶೇಕ್ಸ್, ಬಾರ್ ಮತ್ತು meal ಟ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ಆತಂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು: ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
- ಮಹಿಳೆಯರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ತಿನ್ನುವುದು: ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು