៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើរាល់ថ្ងៃដើម្បីមានសុខភាពល្អ

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ការមានសុខភាពល្អពេលខ្លះគឺជាបញ្ហានៃសំណាងពីព្រោះហ្សែនមានច្រើនដែលត្រូវធ្វើជាមួយវាប៉ុន្តែ វាក៏ត្រូវធ្វើជាមួយរបៀបរស់នៅដែលយើងដឹកនាំដែរ និងជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ។ កាយវិការនិងទំលាប់នីមួយៗមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់យើងហើយបញ្ចប់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់យើងក្នុងរយៈពេលខ្លីឬវែងដូច្នេះយើងត្រូវចងចាំថាយើងត្រូវតែធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងឈានដល់វ័យចំណាស់ជាមួយ របៀបរស់នៅល្អ។

យើងនឹងឃើញ ៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើរាល់ថ្ងៃដើម្បីមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង។ នេះគឺជាការប្រណាំងចម្ងាយឆ្ងាយនិងកាយវិការអស្ចារ្យដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ អ្នកពិតជាត្រូវធ្វើអ្វីៗដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ រឿងទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកហើយជាកាយវិការប្រចាំថ្ងៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នក។

សម្រាកសម្រាក

ដើម្បីជាសះស្បើយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនិងមានសុខភាពល្អវាចាំបាច់ត្រូវសម្រាកដើម្បីឱ្យរាងកាយនិងចិត្តបានធូរស្បើយ។ នេះ បានបង្ហាញថាប្រសិនបើយើងគេងមិនបានល្អយើងកាន់តែអស់កំលាំង, បង្រួមនិងសង្កត់ធ្ងន់។ ដូច្នេះវាមិនត្រឹមតែអំពីការគេងម៉ោងជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថានៅសល់គឺមានគុណភាព។ ព្យាយាមថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងបន្ទប់គឺអំណោយផលដើម្បីសម្រាក។ ជៀសវាងកញ្ចក់អេក្រង់ហើយកុំដាក់ទូរទស្សន៍ព្រោះនេះបណ្តាលឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។ វិនិយោគលើពូកល្អដែលជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងគិតគូរពីសីតុណ្ហភាពនៃបន្ទប់។ អ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងវត្ថុដូចជាក្លិនក្រអូបឬសំលេងដែលជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។ ការរៀបចំកន្លែងទំនេរមានសារៈសំខាន់ទោះបីអ្នកក៏គួរតែចៀសវាងអាហារពេលល្ងាចធំ ៗ និងហាត់ប្រាណពេលចូលគេងព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកសកម្ម។ ប្រសិនបើទាំងអស់នេះអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួលទេវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

របបអាហារមានតុល្យភាព

វិធីដឹកនាំជីវិតមានសុខភាពល្អ

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថារបបអាហារមានតុល្យភាពគឺជាអ្វី។ អ្នកត្រូវយកផ្លែឈើនិងបន្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ថែមពីលើការជៀសវាងអាហារកែច្នៃព្រោះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានលើសខ្លះវាគួរតែទាន់ពេលវេលាហើយមិនមែនរាល់ថ្ងៃទេ។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារស្រាល ៗ និងផ្លាស់ប្តូរអាហារជៀសវាងអំបិលលើសជាតិខ្លាញ់ឬស្ករ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនរីករាយនឹងអាហារធម្មជាតិកាន់តែច្រើននោះយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងលែងត្រូវការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករឬជាតិខ្លាញ់លើសហើយអ្នកនឹងឃើញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ របបអាហារល្អជួយយើងឱ្យមានការប្តូរពោះវៀនសុខុមាលភាពនិងការរំលាយអាហារបានល្អ។

ធ្វើកីឡាជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការដើរមានសុខភាពល្អ

ប្រហែលជា កុំមានអារម្មណ៍ចង់ហាត់កីឡាខ្លាំងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែអ្នកអាចហាត់ប្រាណនិងធ្វើចលនារាល់ថ្ងៃ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកហាត់ប្រាណទោះបីជាវាត្រូវដើរក្នុងល្បឿនល្អក៏ដោយចូរធ្វើលំហាត់ខ្លះដើម្បីលាតសន្ធឹងឬកម្លាំង។ អ្វីដែលរាប់គឺមិនអង្គុយពេញមួយថ្ងៃឬធ្វើអ្វីមួយទេសូម្បីតែកាយវិការតូចៗរាប់នៅចុងបញ្ចប់ក៏ជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អដែរ។ ព្យាយាមរកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើកីឡាផ្សេងៗហើយរីករាយនឹងវា។

ផឹកទឹក

ទោះបីជាវាជាការពិតដែលយើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តភេសជ្ជៈជាតិស្ករឬសូម្បីតែអ្នកដែលមានជាតិអាល់កុលក៏ដោយការពិតគឺថាអ្វីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលយើងអាចផឹកបានគឺទឹក។ ការទទួលទានទឹករាល់ថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ណាស់ ជាការប្រសើរណាស់រាងកាយរបស់យើងត្រូវការវា។ អ្នកអាចធ្វើនំដោយមិនបន្ថែមស្ករព្រោះវាក៏មានសុខភាពល្អឬបន្ថែមក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មាចូលក្នុងទឹក។ ទាំងអស់នេះជួយឱ្យអ្នកផឹកកាន់តែច្រើននិងផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិខ្លះ។

ជៀសវាងភាពតានតឹង

ជៀសវាងភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

នៅក្នុងសង្គមសព្វថ្ងៃនេះគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលមិនមានផលិតភាពដែលយើងមានឬយើងអាចឈឺទៀតផង។ នេះ ស្ត្រេសគឺជាប្រភពនៃបញ្ហា ដូច្នេះហើយយើងត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងវា។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។