ពេលវេលាថ្មីបានមកដល់សម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ចម្រុះជាច្រើន។ ដោយសារហេតុផលនេះ យើងគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលជឿទុកចិត្តរបស់យើងជានិច្ច ដើម្បីផ្តល់ការណែនាំខ្លះៗឱ្យយើងធ្វើតាម។ ដែលបាននិយាយថា យើងត្រូវតែថែរក្សាខ្លួនយើង ដូចដែលយើងបានធ្វើពេញមួយជីវិតរបស់យើង ទោះបីជាវាជាការពិតដែលយើងអាចជាក់លាក់ជាងនេះបន្តិចក៏ដោយ។ តើអ្នកដឹងពីរបៀបនាំអាហារពេលអស់រដូវទេ?
ដោយសារនៅពេលណាដែលយើងប្រឈមមុខនឹងដំណាក់កាលណាមួយដែលបង្កើតជាជីវិតនោះ យើងមានការសង្ស័យជាបន្តបន្ទាប់ និងសូម្បីតែភាពមិនច្បាស់លាស់។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងរៀបរាប់ពីផ្នែកអាហារ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវការបំផុត ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ បានផ្តល់ឱ្យនោះ។ ការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីសគឺជាក់ស្តែង ហើយយើងត្រូវតែយកវាទៅក្នុងគណនី។
លិបិក្រម
អាហារពេលអស់រដូវ៖ អាហារសំខាន់ៗ
មុនពេលចាប់ផ្តើមយើងត្រូវតែបញ្ជាក់ជានិច្ចថាពាក្យចុងក្រោយគឺជាមួយអ្នកឯកទេស។ ព្រោះពេលខ្លះ យើងត្រូវបន្ថែមជំងឺផ្សេងៗ ដែលមិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងការអស់រដូវនោះទេ ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់របបអាហាររបស់យើង។ និយាយអញ្ចឹង អាហារសំខាន់ៗសម្រាប់ពេលនេះគឺ៖
- ត្រីខៀវ ដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- ផ្លែឈើស្ងួតធម្មជាតិ ដោយសារតែពួកគេមានវីតាមីនដូចជា E និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។
- ប្រេងអូលីវ អ្នកមិនអាចនឹក។ វាគ្រប់គ្រងជំងឺលើសឈាម បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងជាប្រភពដ៏សំខាន់ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
- កាល់ស្យូម. ក្នុងករណីនេះវាជាការពិតដែលថាកាល់ស្យូមដើរតួនាទីជាមូលដ្ឋានព្រោះវានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងម៉ាសឆ្អឹង។ ការខ្សោះជីវជាតិនៃឆ្អឹងចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះយើងត្រូវតែថែរក្សាដំណើរការនេះតាមរយៈអាហារពេលអស់រដូវ។ ដូច្នេះ អ្នកដឹងហើយថា ទឹកដោះគោនឹងទៅជាមួយអ្នកនៅពេលនេះ។ ចងចាំថាវាតែងតែប្រសើរជាងដែលពួកគេមិនមានជាតិខាញ់ពេក។
- នេះ សាច់ពណ៌ស ពួកគេតែងតែមានវត្តមាននៅពេលនិយាយអំពីការមើលថែយើង ហើយក្នុងករណីនេះពួកគេនឹងមិនទុកចោលទេ។
អ្វីដែលមិនអាចបរិភោគបានក្នុងពេលអស់រដូវ?
វាគឺជាការពិតដែល អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារ ឬអាហារទាំងអស់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេក. ក៏ដូចជាសាច់ក្រក ទឹកដោះគោទាំងមូល ឬនំកុម្មង់នំ។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ពេលខ្លះការចង់បានមកពេញជីវិតរបស់យើង ហើយមិនមែនត្រឹមតែពេលអស់រដូវនោះទេ។ ដូច្នេះ យើងនឹងមិនលុបបំបាត់ពួកគេទាំងស្រុងទេ ប៉ុន្តែយើងនឹងកំណត់វានៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយសារតែអ្វីដែលយើងពិតជាមិនត្រូវការគឺខ្លាញ់ទាំងនោះដែលមិនផ្តល់ឱ្យយើងនូវប្រភេទណាមួយនៃតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការទទួលទានកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
តើវីតាមីនណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការអស់រដូវ?
តាមរយៈអាហារ យើងយកមួយផ្នែកធំនៃវីតាមីនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាជាការពិតដែលថាប្រសិនបើអ្នកត្រូវការច្រើនជាងនេះ គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបន្ថែមមួយចំនួន។ ក្នុងពេលនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរឿងនោះ។ វីតាមីនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀត យើងសង្កត់ធ្ងន់ថាពួកគេនឹងធ្វើដូច្នេះនៅគ្រប់ពេលនៃការរីកចម្រើនរបស់យើង។
ក្នុងករណីនេះ មិនមានអ្វីដូចជាការបណ្តោយឱ្យខ្លួនយើងត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយដោយ វីតាមីន B, D ឬ K. ដោយមិនបំភ្លេចជាតិកាល់ស្យូមដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនក៏ដូចជាអូមេហ្គា 3 ស័ង្កសីឬជាតិដែកនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ ដូច្នេះ តាមអ្វីដែលអ្នកឃើញ មានការរួមចំណែកអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការរក្សារាង។ យើងនឹងទទួលពួកគេទាំងអស់ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដោយបន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែ ព្រមទាំងបន្លែឬត្រី និងសាច់ស។ ដោយមិនសង្ស័យ មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃអាចមានភាពចម្រុះ និងមានពណ៌ពេញ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរបារម្ភទេ។
ចងចាំវាជានិច្ច វាងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តលំហាត់. វានឹងត្រូវបានកំណត់ទៅតាមតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែដោយគ្មានការសង្ស័យ ការដើរប្រហែល 30 នាទី និងការធ្វើលំហាត់កម្លាំងមួយចំនួនអាចជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។
ធ្វើជាយោបល់ដំបូង