ពីឡាតនៅលើជញ្ជាំង៖ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំ
ជឿឬមិនជឿ ជញ្ជាំងយើងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងត្រូវការរួចហើយ ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងស្រស់ស្អាត...
ហាត់ប្រាណ
- ទំព័រ:
- 1
- 2
លំហាត់ប្រាណចំនួន 5 ដើម្បីធ្វើការក្បាលពោះដោយប្រើបាល់ Pilates ឬ 'fitball'
បាល់ Pilates ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា 'fitball' គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់គ្មានទីបញ្ចប់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងនេះ…
គន្លឹះ 5 យ៉ាងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅក្នុងរដូវរងា
ក្នុងរដូវរងារ សីតុណ្ហភាពទាបអាចបញ្ឈប់យើងពីការបន្តការហ្វឹកហាត់របស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកុំខ្លាចក្នុងការប្រឈមមុខ ...
អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប
ពេលខ្លះយើងគិតថា លំហាត់ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបមិនមានប្រសិទ្ធភាព ឬថាវាមិនមានអាំងតង់ស៊ីតេដែលបានណែនាំ...
ឈឺក្បាលពេលហាត់ប្រាណ៖ ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងរបៀបជួសជុលវា?
ឈឺក្បាលពេលហាត់ប្រាណមែនទេ? វាគឺជារឿងមួយដែលកើតមានញឹកញាប់ ហើយជាអាទិភាពដែលអ្នកមិនគួរបារម្ភ។ ប៉ុន្តែវាជាការពិត…
ការរុញច្រានពេជ្រ៖ របៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
តើអ្នកបញ្ចូលអ្វីដែលគេស្គាល់ថាជាការរុញគ្រាប់ពេជ្រទៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទេ? បាទ វាគឺជាជម្រើសពិសេសបំផុតមួយនៃ…
លំហាត់ប៉ូវកំលាំងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
ខ្ជិលទៅហាត់ប្រាណមែនទេ? អញ្ចឹងកុំបារម្ភអី ព្រោះអ្នកអាចធ្វើរាងនៅផ្ទះបានជាមួយ…
លំហាត់សម្រាប់ការឈឺខ្នងខាងក្រោម
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នងខាងក្រោម? វាជាសំណួរមួយដែលយើងឮច្រើនបំផុត ហើយមិនតិចទេ…។
5 ល្បិចដើម្បីបង្កើនការបណ្តុះបណ្តាល
ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការបណ្តុះបណ្តាលគឺចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតទាំងការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលាដែលបានវិនិយោគ។ ដូចនេះ…
របៀបធ្វើបន្ទះឈើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ កំហុសញឹកញាប់
Planks គឺជាលំហាត់មួយក្នុងចំណោមលំហាត់ទូទៅបំផុតដែលយើងមាននៅក្នុងរាល់ការហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះដូចជា...
គន្លឹះដើម្បីត្រលប់ទៅទម្លាប់ហ្វឹកហាត់វិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក
វិស្សមកាលបានចប់ហើយ ដល់ពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់ល្អឡើងវិញ រួមទាំងទម្លាប់ហ្វឹកហាត់ផងដែរ។ ហាត់ប្រាណ…