Бассейнде арықтауға арналған жаттығулар

Арықтау үшін бассейндегі 5 жаттығу

Бассейнде осы бес жаттығуды орындау салмақ тастауға, денеңіздің тонусын алуға және бұлшық еттеріңізді көңілді түрде күшейтуге мүмкіндік береді.

Арықтау үшін йога

Арықтау үшін 4 йога позасы

Осы йога позаларымен сіз салмақ тастай аласыз, стресс, концентрация немесе қан қысымы сияқты басқа аспектілерді жақсарта аласыз.

Жүру әдеті

Жүру әдетінің пайдасы

Бар қарапайым спорт түрлерінің бірі - серуендеу әдетінің артықшылығы неде екенін біліп алыңыз.

Иірудің денсаулыққа пайдасы

Иірудің денсаулыққа пайдасы

Сіз иірудің денсаулыққа пайдасын білгіңіз келе ме? Ең танымал спорттық жаттығулардың бірі және біз мұның себебін білеміз

Үйде есу машинасы болсын

Үйде есу машинасы бар

Үйде ескек есетін машинаны алыңыз, сонда сіз күн сайын қарапайым және ыңғайлы түрде өте толық жаттығуды жасай аласыз.

Штангалық жаттығулар

Штанганы еңкейту

Сіз штангалық скватпен жақсы айналысқыңыз келе ме? Сонда сіз біз үшін дайындаған барлық нәрсені жіберіп алмайсыз. Білу!

Велосипедпен еркін жүріңіз

Тау велосипедтерін бастаңыз

Қамауға алынғаннан кейін көптеген адамдар спортты қашу жолы ретінде қабылдады және таңдалған жаттығулардың арасында біз ...

экстремалды спорт түрлері

Үздік экстремалды спорт түрлері

Сіз экстремалды спорт түрлерін ұнатасыз ба? Сондықтан сізге арналған барлық нәрсені жіберіп алмаңыз. Адреналинді босатыңыз және сіздің өміріңізге көңілді айналдырыңыз

Сұлулық туралы кеңестер

Спортқа тәуелділік

Біз сізге спорттық тәуелділіктің себептерін, оның неден тұратындығын және қандай сипаттамалары көп екенін айтамыз.

Пилатес доп жаттығулары

Жамбас қабатының жаттығуы

Сізге жаттығулардың жамбас түбіне арналған барлық артықшылықтарын айтамыз. Жұмыс істейтін қарапайым қадамдар.

Субис

Қателіктер

Скват - бұл аяғыңызды нығайтуға және май жоғалтуға қатысты негізгі жаттығулардың бірі. Бірге…

бокстың артықшылықтары

Бокстың артықшылықтары

Бокстың қандай пайдасы бар екенін білесіз бе? Сізді көптеген артықшылықтармен және сіз білетін көптеген нәрселермен таң қалдыратын практика.

депрессияға қарсы спорт

Депрессияға қарсы спорт

Спорт маған депрессиядан қалай көмектесе алады? Оның барлық артықшылықтары, қайсысын және не үшін жасау керек. Сізге қажет ақпарат!

Спорттың артықшылықтары

Спортпен денсаулықты қалай күтуге болады

Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қалауыңыз бойынша таңдай алатын әр түрлі спорт түрлерімен қалай айналысуға болатындығын біліп алыңыз.

толық жаттығу

Fullbody жаттығуларының артықшылығы

Сіз Fullbody жаттығуларының үлкен артықшылықтарын білесіз бе? Бүгін біз оларды еске түсірдік, осылайша сіз оны жаттығу күндеріңізге қосыңыз.

Салмақты жоғалту

Жаттығудың миға пайдасы

Спортпен және дене шынықтырумен айналысу ағзаға өте пайдалы екендігі бәрімізге белгілі, бұған күмән жоқ, дегенмен ...

аяқ киімнің бауы

Қаттылықпен қалай күресуге болады?

Сіз қаттылықпен қалай күресуге болатындығын білесіз бе? Енді сіз олармен өте тиімді болатын бірнеше қадамдарды орындау арқылы күресуге болады.

HIIT күнделікті

Үйдегі HIIT тәртібі: Кешірім жоқ!

Үйде HIIT режимін жақсы жасағыңыз келе ме? Ең жақсы жаттығулар мен олар сізге әкелетін барлық артықшылықтарды жіберіп алмаңыз. Сізге ұнайтын болады!

серпімді белдеулер

Резеңке ленталық жаттығулар

Сіз бүкіл денеңізді серпімді белдеулердің артықшылықтарымен жаттықтырғыңыз келе ме? Содан кейін резеңке таспалармен осы жаттығуларды жіберіп алмаңыз

trx жаттығулары

TRX жаттығулары

TRX жаттығулары - бұл бүкіл денені жұмыс істейтін жаттығулардың бірі: тепе-теңдік және күш - бұл оларда негізгі

bailar

Бидің артықшылықтары

Егер сіз билеуді ұнататындардың бірі болсаңыз, онда сіз сәттілікке ие боласыз, өйткені бұл өте жақсы жаттығу ...

ақыл-ойдың пайдасы

Артықшылықтар

Сіз жүгірудің үлкен пайдасын білесіз бе? Сіздің денеңіз де, ақылыңыз да оларға сәттілік әкеледі. Кроссовкаңызды дәл қазір киіңіз!

гантель жаттығулары

Гантель жаттығулары

Ең жақсы гантель жаттығуларын жіберіп алмаңыз. Иық, кеуде және бүкіл денені жақсарту үшін сіздің тәжірибеңізде болуы керек.

серфинг және оның артықшылықтары

Серфинг және оның артықшылықтары

Серфинг және оның артықшылықтары сіздің денеңіз бен ойыңызды қалай өзгерте алатындығын білесіз бе? Бүгін сіз осы тәжірибенің үлкен артықшылықтарын білесіз.

Жүзу

Жүзудің артықшылығы

Осы жазда сіз бассейнде немесе теңізде жүзуді бастағыңыз келсе, назар аударыңыз ...

SUP артықшылықтары

SUP артықшылықтары

SUP-тің барлық артықшылықтарын білгіңіз келе ме? Біздің денсаулығымыз үшін үлкен артықшылықтар қалдыратын және сіз ашуға тиісті пәндердің бірі.

аэробты және анаэробты жаттығулар

Аэробты және анаэробты жаттығулар

Сіз аэробты және анаэробты жаттығуды білесіз бе? Біз олардың не екенін және екеуінің артықшылықтары, сондай-ақ екеуінің бірлестігі туралы айтамыз.

Қытай өнер пәндері

Ең сәнді жекпе-жек өнері

Сіз жекпе-жек өнерін ұнатасыз ба? Мұнда біз олардың қайсысы сәнде екенін және олардың әрқайсысы неге негізделгенін айтамыз. Оларды ашыңыз!

кроссфит жаттығулары

Кроссфит дегеніміз не?

Сіз Кросфит дегеннің не екенін білесіз бе? Мұнда біз сіздерге оның артықшылықтары мен артықшылықтарын, жаттығуларын айтамыз және сіз орындай алатын бірнеше дағдыларды қалдырамыз.

бастаушыларға арналған йога

Қалпына келтіретін йога

Қалпына келтіретін йога - бұл дене мен ақыл арасындағы байланысты басқа деңгейге шығаруға бағытталған пән. Ол туралы бәрін біліп алыңыз.

Бөкселерді тондау жаттығулары

Бөкселерді тондау жаттығулары

Сіз бөкселерді тондау үшін ең жақсы жаттығуларды тапқыңыз келе ме? Бүгін біз сізге көрсететін осы әдеттерден бастаңыз және өзіңізді ең жақсы жолмен белсендіріңіз.

Жаттығу велосипедімен арықтаңыз

Эллипспен бірге жаттығу велосипеді де спорт залында қолданылатын машиналардың бірі болып табылады. Олар салмақ жоғалтуға арналған тамаша кардиопараттар.

Целлюлитке қарсы қарапайым жаттығулар

Целлюлитке қарсы 6 жаттығу

Біз целлюлитке қарсы бірқатар жаттығулар жасауымыз керек, олар шынымен жұмыс істейді. Сондықтан біз үйде жасауға болатын бірнеше жақсы процедураларды атап өтеміз.

Арықтауға арналған жаттығулар

Арықтауға арналған 5 жаттығу

Бізде салмақ жоғалтуға арналған көптеген жаттығулар бар. Сонымен қатар, олардың әрқайсысы әрқашан белгілі бір модификацияға ие бола алады. Бүгін біз сіз үйде ыңғайлы жасай алатын ең толық бесеуін ұсынамыз. Бикини операциясына барайық!

Күн сайын серуендеудің пайдасы

Бүгінгі мақалада біз күнделікті серуендеудің артықшылықтарының әрқайсысын ұсынамыз. Сіз жаяу жүргенді немесе жүгіруді қалайсыз ба?

Изотоникалық сусындардың рөлі

Бүгінгі денсаулық туралы мақалада біз сізге спортшыларға арналған изотоникалық сусындардың қызметі және оларды қашан ішу керектігі туралы айтып береміз.

Төменгі белді қалай нығайтуға болады

Денсаулық сақтау туралы бүгінгі мақалада біз болашақта ауырсынудың алдын-алуды олардан зардап шеккендей болғымыз келсе, белді қалай күшейту керектігін айтамыз.

Теңгерімді іздеуде

Біздің өмірімізде күн сайын бетпе-бет келу үшін тепе-теңдік пен тыныштық қажет. Істемеу…

Барлық типтегі скваттар

Жаттығу теңдестірілген және дұрыс тамақтанумен бірге жанжалға жетуге мүмкіндік беретін қосымша құрал болуы керек, скватпен сіз өз мақсатыңызға жетесіз 

TRX: тоқтата тұру жаттығуы

TRX, сенсация тудыратын жаңа спорттық модаль туралы біліңіз. Күтпеңіз және ол сізге ұсына алатын барлық нәрсені пайдаланыңыз

Жүзумен қосымша фунттарды алыңыз

Қазірдің өзінде жаздың иісі шығады, әдеттегідей бассейнге түсіп, артық килограммдарды жоғалтып, осы жазда керемет болып көріну керек, суға түсу

Иірудің артықшылықтары

Мен мойындаймын, мен иіруге құмармын. Мен мұнымен айналысқаныма 4 жыл болса да, мен сізге күн сайын маған көбірек ұнайтынын айтуым керек ....

Медитация дегеніміз не?

Медитация сөзі латын тілінен шыққан «meditatio» интеллектуалды жаттығудың түрін көрсетеді. XNUMX ғасырда ол ...