Мазасыздықты төмендетудің кілті

Мазасыздықты азайтыңыз

Мазасыздықты қалай азайтуға болатынын білмейсіз бе? Әрине, бұл оңай емес, бірақ біздің өміріміз бен санамызды басқаруға көмектесетін қадамдар мен кілттерді таңдау біздің қолымызда. Осылайша, біз сізге үлкен көмек қалдырамыз, оны мүмкіндігінше тезірек қолдануға болады.

Кейде бұл біздің өмірімізде күтпеген жерден пайда болады үлкен проблемаларға немесе дүрбелең шабуылына әкелуі мүмкін біз күтпеген кезде де бола аламыз. Сондықтан, осының бәрі болмас бұрын, біз жұмысқа кірісуіміз керек. Мәселені біз білетін әдіспен шешудің уақыты келді.

Өміріңізде әрқашан бірінші орынға қойыңыз

Бір күннен екіншісіне жасауға болмайтын нәрселер бар, сондықтан біз кішкене, бірақ қауіпсіз қадамдар жасауымыз керек. Ең маңыздыларының бірі - бұл. Мазасыздық күйзеліске қаныққан кезде пайда болады, енді біз оны қабылдай алмаймыз және жүйкеміз беткі жағында. Сондықтан әрқашан тоқтап, ойланған жөн. Өйткені әр нәрсенің негізі бұл шын мәнінде маңызды нәрсені бірінші орынға қою және біз оны орындауымыз керек. Күтпеу керек, себебі біздің денсаулығымыз бірінші орында. Сонымен, біздің күндердің негізі ұйымда.

Мәселелерге басымдық беріңіз

Көп уайымдамаңыз

Егер сіз ойлағанның бәрін орындауға уақытында келмесеңіз, уайымдамаңыз. Өйткені бізде бәрінің шегі бар және егер бізді не күтіп тұрғанын білмесек, сіз оларды асыра алмауыңыз керек. Позитивті ойлаған дұрыс, өйткені егер сізде шешім болса, бізге соншалықты алаңдаудан не пайда? Егер сізде жоқ болса, онда бұл қажет емес. Біз бұл теріс ойларды жіберуге тиіспіз, әйтпесе олар біздің басымызда орналасады және алға жылжу әлдеқайда қиын болады.

Әрқашан эмоцияларыңызды білдіріңіз

Әр сәтте біз сезінетін нәрсені іште қалдыру жақсы емес. Сондықтан оны сыртқа шығару әрқашан ыңғайлы. Егер мүмкін болса, туыстарыңызбен немесе сіздің өміріңіздегі ерекше адамдармен қарым -қатынастан артық ештеңе жоқ. Олай болмаса, сізге ең жақсы кеңес беретін маман сияқты ештеңе жоқ. Бірақ егер сіз оны іште қалдырмай, алып тастасаңыз, әлдеқайда жақсы сезінесіз. Әрине, сіз мұны білесіз, бірақ оны іске асыру әрқашан оңай емес, біз оны білеміз. Егер бұл сізге қымбат болса, алдымен эмоцияларды жазуға тырысыңыз және сіз өзіңізді жақсы сезінудің бірінші қадамы екенін көресіз.

Күн сайын уақыт бөліңіз

Сізде көп уақыт болмауы мүмкін, бірақ жақсы нәрсе - біз әрқашан өзімізге бірнеше минут бөлуіміз керек. Олардың ішінде сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай аласыз, спортпен айналысудан музыканы тыңдауға дейін. Сізге жақсы көңіл -күй сыйлайтын, сізді босаңсытатын және сізге жалғастыру үшін жеткілікті қуат беретін нәрсе. Көріп отырғаныңыздай, күрделі қадамдар жасаудың қажеті жоқ, бірақ уәде етілген нәрсені орындау үшін күн сайын кішкене күш салу қажет. Ал біз үшін уақыт өте көп.

Ұйықтауға арналған идеялар

Мазасыздықты азайту үшін жеткілікті демалыңыз

Әрине, мазасыздықты азайтқысы келетін адамдар әрқашан жақсы ұйықтамайды. Ұйқысыздық болуы мүмкін және бұл тағы бір жағымсыз құбылыс сондықтан мазасыздық проблема болып қала береді. Сонымен, біз күн сайын кейбір әдеттерді қалыптастыруға тиіспіз, оларды кесте бойынша сақтау керек. Өйткені, сонда ғана дене әлдеқайда жақсы үйренеді. Иә, ұйықтай алмай қиналған кезде, біз қарт адамдарға кешкі ас ішпеу, ұйықтар алдында босаңсытатын ванна қабылдау немесе барлық құрылғыларды өшіру сияқты шараларды қолдануымыз керек. Сіз осылайша және барлық қадамдардың жиынтығымен алаңдаушылықты қалай азайтуға болатынын және өз алаңдаушылығыңызды сәл артқа тастауды үйренетіндігіңізді көресіз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.