Рождестволық мерекелер алдында денені қалай дайындау керек

Денені шамадан тыс тамақтануға дайындау

Рождестволық мерекелер басталғаннан кейін бірнеше күн өткен соң, келесі күндерде жағымсыз салдарға ұшырамау үшін денені дайындау уақыты келді. Бұл мерекелер кезінде зиянын тигізетін шектен шығулар жасалады. Өйткені, жалпыланған түрде, сіз әдетте көп мөлшерде жемейсіз және күнделікті ерекше өнімдер. Рождествода дастархан бас тартуға қиын болатын бай тағамдарға толы.

Олар айтқандай, өкініштен қауіпсіз болған жақсы. Бірақ сол кештермен байланыстыратын және Рождествоның өткенін еске түсіруге көмектесетін дәмді нәрселерге толы үстелге қарсы тұру оңай емес. Сондықтан, кейбір шамадан тыс әрекеттерге бару мүмкіндігін ескере отырып, олардың зиянын тигізуі мүмкін, ішу алдында денені дайындау өте маңызды. Осы кеңестерге назар аударыңыз демалысты қауіпсіз өткізу үшін.

Тамақтану алдында денені дайындауға арналған кеңестер

Денені ылғалдандырыңыз

Әлбетте, сіз алдағы кешкі астардың бірінде жеуге болатын барлық дәмді тағамдарды ойлап жатырсыз. Өйткені бұл кештер дастархан басында тойланады Ал бұл сағат бойы тамақ, сусын және тәттілерді білдіреді. Ұзақ уақыт алуы мүмкін және әдетте шектен шығуға болатын кеш. Іштің ауыруы, құсу, ас қорытудың бұзылуы сияқты көптеген жолдармен зардап шегуі мүмкін шамадан тыс тамақтану. Және бұл, Рождестволық мерекелер кезінде алынған артық килограммдарды есепке алмағанда.

Рождестволық мерекелерге дейін денені дайындау үшін сіз белгілі бір мәселелерді ескеруіңіз керек. Ең алдымен, бір күн бұрын және кешкі асқа бір күнде дұрыс диетаны ұстаныңыз, күндізгі уақытта қалыпты түрде тамақтаныңыз. Айтайын дегенім, кешкі асқа тапсырыс бермеңіз, түнде көбірек орын алу үшін тамақты өткізіп алмаңыз. Егер сіз күн ішінде пайдалы тағамдарды жесеңіз, сіз қалыпты және теріс пайдаланбай тамақтанасыз Рождество қарсаңында түскі ас.

Толық тамақтануды шектеңіз

Рождестволық мерекелер кезінде мерекені қамтитын бірнеше іс-шаралар бар. Сізге аулақ болу керек нәрсе - шектен шығуға болатын көптеген шағын мерекелерді өткізу. Яғни, әрбір тапас, сыра ішіп, тамақтанатын әрбір сапар, аяғына дейін бір айдың ішінде 5 келіге артық салмақ түсіресіз. Көптеген күндер бойы нашар тамақтануды тудыратын асқазанның бұзылуын есептемегені үшін.

Сондықтан ауыр тағамдарды болдырмауға болмайтын күндермен шектеңіз. Бұл өзіңізді үйде қамау туралы емес, бірақ тараптарды бейімдеу және шектен шығудан аулақ болу шоттың көп күні. Айдың кештері мен оқиғаларын және қалған күндерін жоспарлаңыз, өте дұрыс диетаны ұстаныңыз. Сондай-ақ көп су ішу өте маңызды, өйткені жақсы ылғалдану сізді ішуден сақтайды. Сонымен қатар, жақсы ылғалдандыру зәр арқылы токсиндерді жоюға көмектеседі.

Өте шектеулі диеталардан аулақ болыңыз

Дұрыс тамақтану

Денені ас ішуге дайындау үшін өзіңізді аштыққа ұшыратудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, егер сіз шынымен дұрыс тамақтануды қаласаңыз, бұл сіз жасай алатын ең жаман нәрсе. Ағзаға барлық қоректік заттар қажет және бұл тамақ арқылы ғана қол жеткізіледі. Сізге ең жақсы тағамдық құндылығы барларды таңдап, теңдестірілген, әртүрлі және қалыпты түрде жеу керек.

Осылайша сіз денеңізді тамақтанар алдында дайындай аласыз, бірақ олардан кейін қалпына келтіруге де көмектеседі. Өйткені сіз өте жақсы бақылауды қаласаңыз да, ең алдымен, сіз тамақпен немесе сусынмен шектен шығуыңыз мүмкін. Сіз бұл үшін өзіңізді жазаламауыңыз керек немесе қалыпты жағдайға оралу үшін гипер-қатаң жоспар құрмауыңыз керек. Сізге тек денені тазарту, өте дұрыс тамақтану және спортпен айналысу керек.

Мерекелерді қалыпты жағдайда өткізіңіз, өйткені екі-үш күн тамақ пен сусын ішкенде денсаулығыңызға қауіп төндірмейді. Кішігірім дозаларда қалағанның бәрін көріңіз және артықшылықтар қысқа немесе ұзақ мерзімді перспективада төленетінін өте білу.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)