Арықтау үшін 4 йога позасы

Арықтау үшін йога

Сіз білесіз бе, йогамен сіз салмақ тастауға да болады? Арықтау үшін жаттығу залында өзіңізді өлтіру керек деп ойлайтындар үшін бұл қиын нәрсе. Бұл ішінара дұрыс, бірақ әдетте түсінетін тәсілмен емес. Яғни, артық салмақтан арылу үшін дұрыс тамақтануды жаттығумен ұштастыру қажет. Бірақ сіз терлегеннен гөрі не істеуіңіз керек мақсатқа жету үшін дәйекті болыңыз және көп жұмыс жасаңыз қалаған.

Йога сияқты аз әсерлі жаттығулар арқылы салмақ тастауға және фитнесті жақсартуға болады. Бұл оңай дегенді білдірмейді, бірақ сабырлы түрде жаттығулар жасауға мүмкіндік береді. Йога денсаулыққа көптеген пайда әкеледі, эмоционалды және егер бұл жеткіліксіз болса, бұл сізге артық салмақтан арылуға көмектеседі. Егер сіз салмақ тастауға арналған жаттығу іздесеңіз, осы йога позаларын жіберіп алмаңыз.

Арықтауға көмектесетін йога позалары

Бар көптеген асана немесе йога позаларының арасында сіз стрессті азайту, ұйқысыздықпен күресу, позаны жақсарту немесе барлық нақты нұсқауларды таба аласыз. сұйықтықтың тоқырауын жою, Мысалға. Дәл сол сияқты, төменде табылған салмақтан арылуға көмектесетін йога позалары бар. Егер сіз үнемі жаттығып жүрсеңіз, сіз тұрақтысыз және қажеттілікке сәйкес барабар диетаны ұстанасыз, сіз салауатты түрде салмақ тастай аласыз.

Поза позасы немесе Халасана

Халасана йога позасы

Бұл позициямен абдоминальды бөліктер жұмыс істейді, сонымен бірге ол ас қорытуды жақсартады, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Мұны істеу үшін, төсеніште тұрып, аяғыңызды артқа әкеліңіз, оларды саусағыңыздың ұшымен жерге тигізгенше басыңыздың үстінен бүктеңіз. Позаны меңгергенде, саусақтарыңызды аяқтарыңызбен тигізгенше, қолыңызды артқа созып, жаттығуды жақсартуға болады.

Кобра

Йога, кобра позасы

Бұл қарапайым және қарапайым асаналардың бірі, мамандарға да, жаңадан бастаушыларға да ыңғайлы. Бұл қарапайым болып көрінгенімен, сіз осы қалыппен абсцессіңізді қалпына келтіресіз, глютендіресіз және артыңызды күшейтесіз. Кілемшеге бетін төмен қаратып бастаңыз, маңдай еденге тіреліп, қолдар иық деңгейінде созылады. Сіз тыныс алғанда позаға жеткенше басыңызды, кеудеңізді және ішіңізді көтеріңіз кескіннен.

Ағаш позасы

Йога ағашының позасы

Бұл қалыпты орындау үшін сіз шоғырланумен жұмыс істеуіңіз керек, өйткені бақылау тепе-теңдігі өте маңызды. Егер сіз мұны жақсы жасасаңыз, сіз әр жаттығуда позаны 30 секунд ұстайсыз және оны бірнеше рет қайталаңыз әр сабақта сіз абсцесс жаттығуларын жасайсыз.

Планка позасы

Арықтау үшін йога

Дене бітімін жақсартуға болатын, сонымен бірге салмақты өте тиімді жоғалтатын абсцесспен жұмыс істеуге арналған тамаша жаттығу. Қолыңызды иық биіктігінде етіп төсенішке төмен қаратып жатыңыз. Қолыңызды бүгіп, денеңізді позаға көтеріңіз кестеден. Жақсы ұстап тұру үшін сіз денеңіздің қалпын жоғалтпау үшін денеңізді қатты қысуыңыз керек.

Бұл қалыпта қанша уақыт тұрсаңыз, бұлшық еттеріңізді соғұрлым көп жұмыс істетесіз. Бұл оңай емес болғанымен, қанша көрінгенімен. 30 секундтан бастаңыз, демалып, дайын болғанға дейін қайталаңыз осы қалыпты ұзақ уақыт сақтау үшін.

Йогамен салмақ жоғалту, табандылық пен тәжірибе мәселесі

Йога - бұл жасына, жынысына немесе физикалық жағдайына қарамастан, барлық типтегі адамдар үшін тамаша жаттығу. Бұл аз әсерлі әрекет бүкіл дененің жұмысын қамтиды, бірақ жарақат алу қаупі жоқ. Екінші жағынан, сіз үнемі йогамен айналысқаннан кейін салмақ тастаумен және фитнесіңізді жақсартумен қатар, сіздің қалыпыңыздың жақсарып, шоғырланудың жоғарылайтынын көресіз.

Йоганың көптеген ішкі артықшылықтарын ұмытпау. Басқалармен қатар, бұл қан қысымын төмендетеді, көңіл-күй мен күйзелісті жақсартады, жақсы ұйықтауға немесе ас қорытуды жақсартады. Көріп отырғаныңыздай, физикалық және психикалық жаттығу, бұл сізге көп пайда әкеледі және онымен бірге салмақ жоғалтуға болады.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.