Ішек микробиотасы дегеніміз не? Оны жақсартуға арналған 3 кеңес

Ішек микробиотасы дегеніміз не

Әрине, сіз бірнеше рет ішек флорасы туралы естідіңіз және денсаулықты сақтау үшін оны қорғау қаншалықты маңызды. Жалпы, ішек флорасы ретінде белгілі, бұл ғылыми тұрғыдан ішек микробиотасы деп аталады. Бұл терминнің мағынасы негізінен ішекте өмір сүретін микроорганизмдердің (үлкен) жиынтығы.

Ішек микробиотасы бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар, тіпті паразиттер сияқты триллион микроорганизмдерден тұрады. Микробиотаның функцияларының қатарына мыналар жатады кальций мен темірді сіңіреді, энергия шығарады және бізді шабуылдан қорғайды патологияға айналуы мүмкін басқа бактериялар мен микробтардан. Иммундық жүйенің дамуы бойынша әр түрлі функцияларды орындаумен қатар.

Ішек микробиотасы дегеніміз не және ол қалай түзіледі

Ішек микробиотасының бактериялары

Ішек микробиотасы әр адамда мүлдем өзгеше, босану кезінде қалыптасатын бірегей композиция. Анасы босану кезінде микроорганизмдердің барлық түрін тасымалдайды, вагинальды босануға келгенде қынап пен нәжіс арқылы. Немесе кесарлы босану кезінде қоршаған ортада болатын микроорганизмдер. Яғни, микробиоталар туылған сәттен бастап қалыптаса бастайды.

Алайда, дәл осы сәтте бірнеше жылға созылатын процесс басталады. Өмірдің алғашқы 3 жылында ішек микробиотасын құрайтын микроорганизмдер әртараптандырылады. Ал ересек жасқа дейін бұл әртараптандыру мен тұрақтандыру жалғаса береді, бұл ол жетілуге ​​жеткен сайын нашарлайды және бұзылады. Микробиотаның функциялары өте маңызды, сондықтан оны өмір бойы жақсарту мен қорғау өте маңызды.

Микробиотаның адам денсаулығы үшін атқаратын қызметтері негізгі болып табылады, іс жүзінде ол ағзаның функционалды органы ретінде қарастырылады. Микроорганизмдердің бұл құрамы ішекпен және ол төрт үлкен функцияны орындайды.

  1. Асқорытуды жеңілдету: ішекке көмектеседі қант сияқты қоректік заттарды сіңіредідәрумендер немесе маңызды май қышқылдары, басқалары.
  2. Бұл ас қорыту жүйесін дамытуда маңызды: Балалық шақтың бірінші кезеңінде және нәрестелерде микробиоталар әлі де әлсіз және ас қорыту жүйесі жетілмеген. Сондықтан оған ерекше қамқорлық қажет нәресте жүйесіне ене алатын бактериялар тамақ, су немесе лас беттерге тию арқылы.
  3. Қорғаныс тосқауылын құрайды: қарсы қауіп төндіретін басқа бактериялар адам ағзасында организмдер қатар өмір сүреді.
  4. Қорғанысты күшейтуішек микрофлорасы көмектеседі иммундық жүйені нығайтуБұл бізді вирустар мен бактериялардан қорғайды.

Микробиотаны қалай жақсартуға болады

Ішек флорасын жақсарту

Ішек микробиотасын жақсарту мен нығайтудың бірнеше әдістері бар, өйткені бұл микроорганизмдер қауымдастығына әсер етуді, олардың денсаулығын жақсарту үшін, олар өз функцияларын дұрыс орындай алады. Жақсартудың жолы ішек флорасы es келесі нұсқаулықтардың жиынтығы:

  • тамақтандыру: Микробиотаның денсаулығына зиян келтіретін зиянды заттар жоқ, табиғи тағамдарды тұтыну. Жүріңіз, жалғастырыңыз әр түрлі, теңдестірілген, қалыпты диета, онда табиғи тағамдар көп, барлық деңгейде денсаулықты сақтаудың ең жақсы әдісі.
  • Пробиотиктер: Олар құрамында тірі микроорганизмдер бар тағамдар немесе қоспалар олар ішек флорасын жақсартуға және сақтауға қызмет етеді.
  • Пребиотиктер: бұл жағдайда бұл а бар тағам құрамында талшық көп ішек микрофлорасын қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Дене тілдің, құлақтың, ауыздың, қынаптың, терінің, өкпенің немесе зәр шығару жолдарының әр түрлі бөліктерінде тұратын тірі микроорганизмдерге толы. Бұл тіршілік иелері бар, өйткені олар әр жағдайда және үшін белгілі бір маңызды функцияға ие денсаулықты сақтау үшін ағзадағы бактерияларды қорғау қажет. Жемістер мен көкөністерге бай диетаны ұстаныңыз, сондай -ақ еритін талшықтары бар тағамдар, себебі бұл ішек микробиотасының микроорганизмдерінің өсуі мен белсенділігін жақсартады.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.