რჩევები ემოციების მართვისთვის

ემოციების მართვა

ის ემოციები ყოველდღიურად გვეპყრობიან და ჩვენ ყოველთვის არ ვიცით, როგორ უნდა მივიღოთ ისინი ან გავაკონტროლოთ ისინი, ასე რომ მათ შეიძლება ზოგჯერ ზიანი მიაყენონ ჩვენც. ამიტომ დღეს ჩვენ ბევრს ვმუშაობთ ემოციების მართვაზე, რადგან ეს არის შესანიშნავი რესურსი, რომელიც გვეხმარება უფრო მეტი ემოციური ინტელექტის არსებობაში და უფრო მშვიდად ვიცხოვროთ საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან.

ჩვენ ვაპირებთ მოგცეთ რამდენიმე რჩევა ემოციების სამართავად რაც დაგეხმარებათ ყოველდღიურად. ემოციები კარგია, თუ ვიცით, როგორ უნდა ამოვიცნოთ და მივიღოთ მათი ჩამოსვლისას. ისინი გვეხმარებიან საკუთარი თავის გამოხატვაში, სხვებთან ურთიერთობაში და ცუდი პერიოდების გადალახვაში.

გააკეთე ემოციის დღიური

ემოციური დღიური

თუ დაგიჯდება გაიგეთ, როგორ გრძნობთ თავს გარკვეულ სიტუაციებში ან როგორ უნდა მართო ის ემოციები, რაც შენთან მოდის, რისი გაკეთება შეგიძლია არის ყველაფერი ქაღალდზე გადატანა. წერა ხშირად გვეხმარება ჩვენი იდეების მოწესრიგებაში, ამიტომ ემოციების შემთხვევაში იგივე ხდება. შეგიძლიათ გააკეთოთ ემოციების დღიური, რათა გაარკვიოთ რა ხდება ნებისმიერ დროს. როდესაც დღის განმავლობაში უფრო ფრთხილად კითხულობთ დღიურს, შეიძლება ამოიცნოთ ქცევისა და ემოციების ის ნიმუშები, რაც გარკვეულ დროს გაქვთ, რაც დაგეხმარებათ გაცილებით უკეთ გაეცნოთ საკუთარ თავს. ეს მარტივია, თქვენ უბრალოდ უნდა შეიძინოთ ნოუთბუქი და დაწეროთ მასში, როდესაც ამას საჭიროდ ნახავთ, გამოხატეთ ის, რასაც გრძნობთ.

მიიღე საკუთარი თავი შენი ყოფით

ყველას აქვს ისეთი რამ, რისი შეცვლაც სურს. მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არავინ არ არის სრულყოფილი და ეს თითოეულ ადამიანს აქვს კარგი და ცუდი რამ. ჩვენ ასევე უნდა ვიცოდეთ, რომ ყოველთვის შეგვიძლია ვიყოთ საკუთარი თავის უკეთესი ვარიანტი, ამიტომ გაუმჯობესება არის ის, რაც უნდა გავაკეთოთ. მაგრამ ჩვენი ბუნების და ყოფის გზის მიღება. თუ მივიღებთ როგორ ვართ და როგორ ვგრძნობთ თავს, ჩვენთვის ბევრად უფრო ადვილი იქნება ემოციების ამოცნობა და კონტროლი.

Იფიქრე პოზიტიურად

ემოციების მართვა

უარყოფითი ემოციები ყველაზე მეტად მოქმედებს ჩვენზე. გარკვეულ დროს ადვილია ნეგატიური ემოციების და აზრების მარყუჟში ჩავარდნა, მაგრამ აზროვნება რეალურად ბევრზე მოქმედებს ჩვენზე, ის გავლენას ახდენს ჩვენს გრძნობებზე ყოველ წამს. არის დაამტკიცა, რომ თუ პოზიტიურად ვიფიქრებთ ჩვენ გვეცოდინებათ, თუ როგორ მოვიძიოთ პრობლემების გადაჭრა უფრო მალე და ასევე გვექნება უკეთესი გონების მდგომარეობა, როდესაც იგივე პრობლემის წინაშე ვდგავართ. ასე რომ, როდესაც ნეგატიური აზრები გეწყინებათ, შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი და ყოველთვის პოზიტიურად იფიქროთ.

წონასწორობა დაიცავით

ემოციური წონასწორობის შესანარჩუნებლად ასევე გვჭირდება ცხოვრება, რომელიც ამის გაკეთებაში გვეხმარება. მნიშვნელოვანია გვქონდეს ყოველდღიური მოტივაციები, რომლებიც დაგვეხმარება, რომ კარგად ვიგრძნოთ თავი, ვეძებთ ახალ გამოწვევებს. ასევე აუცილებელია აქტიური ყოფნა და ჯანმრთელი ცხოვრება, რადგან ჯანმრთელი ადამიანები უფრო პოზიტიურები არიან და უკეთესი ემოციები აქვთ. სპორტით დაკავება გვეხმარება პრობლემებზე ფოკუსირებაში, რათა უფრო მკაფიოდ ვიფიქროთ და თავიდან აიცილოთ ნეგატიური აზრები. დეპრესიასთან და შფოთვასთან ბრძოლა, რომლებიც ჩვენი სხეულის დიდი მტრები არიან და უარყოფით ემოციებამდე მიგვიყვანს. გაწონასწორებული და ჯანსაღი ცხოვრება ყოველთვის დიდ დახმარებას უწევს ემოციების კონტროლს და საკუთარ თავთან მშვიდად ყოფნას.

ივარჯიშეთ თანაგრძნობაში

ემოციების მართვა

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ამოვიცნოთ ჩვენი ემოციები, არამედ სხვებიც, რადგან ჩვენი რეგულირდება გარე მოვლენები და იმით, თუ როგორ არ გვაქვს ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან. ამიტომ მნიშვნელოვანია თანაგრძნობის პრაქტიკაც, რაც სხვების ადგილას მოთავსებას გულისხმობს იმის გაგებაში, თუ როგორ გრძნობენ ისინი. ამ გზით, ჩვენ უფრო მეტად გავეცნობით საკუთარ და სხვების ემოციებს და როგორ უნდა მოვახერხოთ გარემო ურთიერთობების გაუმჯობესება.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

bool (მართალია)