როგორ შეუძლია პილატესს თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

პილატესის გაკეთება სახლში

თუ ჯერ არ გაქვთ მტკიცედ აქვს გადაწყვეტილი დაკავდეს სპორტით, როგორიცაა pilates იმის გამო, რომ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება მოსაწყენი ან მარტივი იყოს, ჩვენ გეტყვით ყველაფერს, რისთვისაც უკვე უნდა დარეგისტრირდეთ Pilates- ის კლასში. ეს არის უდიდესი სპორტი, რომელსაც შეგვიძლია ვივარჯიშოთ თუნდაც სახლში, აღჭურვილობით თუ მის გარეშე, ასე რომ, ნამდვილად მას ყველას აქვს წვდომა მასზე მეტნაკლებად. როგორც არ უნდა იყოს, ეს არის სპორტი, რომელსაც დიდი სარგებელი მოაქვს.

თუ გსურთ ივარჯიშეთ სხვა სპორტით, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის დაკლებაში არამედ თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, Pilates შეიძლება იყოს გამოსავალი. იოგა ჩვენთვისაც კარგი მოსაზრებაა და მათ ორივეს ბევრი საერთო აქვთ, მაგრამ დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ პილატესზე, სპორტის სახეობაზე, რომელიც ძალიან მოდური გახდა და დიდი სარგებელი მოაქვს ჩვენს სხეულს.

გააუმჯობესეთ და შეასწორეთ თქვენი პოზა

ეს არის ერთ-ერთი რამ, რასაც სულ უფრო მეტი ადამიანი დებს რეგისტრაციას Pilates- ში. ეს არის გზა, რომ დავიწყოთ იმ წარუმატებლობების გამოსწორება, რაც ჩვენს პოზიციაში გვაქვს. ყოველდღე ცუდად დავდივართ ან ვსხდებით და ეს ზიანს აყენებს ჩვენს სხეულს. ჩვენ არა მხოლოდ ზურგის ტკივილი უფრო მეტი გვაქვს, არამედ საშვილოსნოს ყელის ან სხეულის სხვა ადგილებში და ყველაფერი შეიძლება გამოჩნდეს ცუდი პოზის გამო, რომელიც განუწყვეტლივ ტარდება. ამიტომ Pilates ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან გვეხმარება გავეცნოთ ჩვენს სხეულს და პოზები, რომელსაც თითქმის გაცნობიერებულად ვიყენებთ და გვწყინს. Pilates ვარჯიშებით ვერტიკალურად ვსეირნობთ, ცუდ პოზებს ვერიდებით და ვხვდებით, როდის არის ჩვენი პოზა კარგი ან ცუდი.

გაზარდეთ თქვენი მოქნილობა

პილატესის გაკეთების სარგებელი

როგორც იოგას, თითოეულმა ადამიანმა უნდა გააკეთოს სავარჯიშოები მაქსიმალურად. მნიშვნელოვანია გაუმჯობესება დღითიდღე, მაგრამ ის ყველასთვის შესაფერისია. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც აქვს ძალიან მცირე მოქნილობა, ბევრად მეტის მოპოვება შეგიძლიათ, თუ პილატესს აკეთებთ. თქვენი ვარჯიშებია მიმართულია მოქნილობის გაზრდისკენ, კუნთების დაჭიმვა და მათი ტონუსის გაუმჯობესება, ამიტომ გვეხმარება უფრო მოდუნებული და დაჭიმული კუნთები გვქონდეს, მოქნილობის მოპოვებაში.

უკეთეს სუნთქვას სწავლობ

სუნთქვის აქტი ავტომატურია, მაგრამ ჩვენ ასევე უნდა ვისწავლოთ უკეთ სუნთქვა, ვიცოდეთ ჩვენი სუნთქვა. ერთ – ერთი გასაღები მედიტაცია სუნთქვაშია და პილატესშიც ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ჩვენ არა მხოლოდ სავარჯიშოების კოორდინაცია უნდა გვქონდეს, არამედ სუნთქვაც უნდა გავაკეთოთ, ასე რომ ვისწავლით უკეთ სუნთქვას, უფრო ღრმად და ამ სუნთქვის შეგრძნებას, რასაც დიდი სარგებელი მოაქვს, რადგან სხეულს ვიჟანგბით და ვისვენებთ .

შეამცირეთ ყოველდღიური სტრესი

Pilates– ით ჩვენ არა მხოლოდ სპორტს ვაკეთებთ, არამედ ეს არის ვარჯიშის სახეობა, რომელიც გვეხმარება ფოკუსირებაში და ასევე მოდუნებაში. ეს არის ვარჯიში, რომელიც დიდ ყურადღებას აქცევს სუნთქვას და სწორედ ამიტომ გვეხმარება სტრესის შემცირებაში. ყურადღება უნდა გავამახვილოთ კარგად სუნთქვაზე და სავარჯიშოების შესრულებაზე, ამიტომ ეს ამ მხრივ გვეხმარება. ეს არის სპორტის სახეობის კეთების გზა დაგვეხმარე ყველაზე სტრესულ დღეებში, რომელშიც სპორტი, რომელიც ზედმეტად გვააქტიურებს, შეიძლება ზიანი მოგვაყენოს შფოთის გამო.

დაგეხმარებით უკეთესად დაძინებაში

როგორ გავაკეთოთ Pilates

მათთვის, ვისაც ძილის პრობლემა აქვს, Pilates დაგეხმარებათ. ეს არამარტო მოდუნებს ჩვენს სხეულს, აუმჯობესებს პოზას და ამცირებს ზურგის პრობლემებს, არამედ ასევე ამცირებს სტრესს და გვეხმარება სუნთქვის კონტროლში. ეს ყველაფერი ერთად გაგვიხალისებს და ბევრად უკეთ დავიძინებთ.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.