რკინით მდიდარი საკვები ბავშვის დიეტისთვის

რკინით მდიდარი საკვები

რკინასავით მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, რომელიც ფუნდამენტურ როლს თამაშობს როგორც განვითარებაში, ასევე ზოგად ჯანმრთელობაში, არ შეიძლება აკლდეს ბავშვის დიეტას. სიცოცხლის პირველ თვეებში, ბავშვი რძით იღებს რკინას და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მას სჭირდებაამიტომ, აუცილებელია, რომ დედა ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში დაიცვას ძალიან მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა.

მაგრამ როგორც კი მოვა დამატებითი კვება, ის მხიარული ეტაპი, როდესაც ბავშვი აღმოაჩენს მყარ საკვებს, აუცილებელია დარწმუნდეთ, რომ დიეტა აკმაყოფილებს ბავშვის საჭიროებებს. Მათ შორის, რკინის წვლილი იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ, სხვა პრობლემებთან ერთად, ანემია, დარღვევა, რომელმაც სიცოცხლის პირველ თვეებში შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის განვითარებაში სერიოზული დარღვევები.

რკინით მდიდარი საკვები უნდა შეიტანოთ დამატებით კვებაში

სანამ ბავშვის დიეტისთვის ყველაზე რეკომენდებულ რკინით მდიდარ საკვებს გადავხედავთ, უნდა გვახსოვდეს, რომ პირველი წლის განმავლობაში მთავარი საკვებია. ძუძუთი. ამიტომ, არ უნდა იყოთ შეპყრობილი საკვების პროპორციებით, საკვების რაოდენობით, რომელსაც თქვენი შვილი მიირთმევს ან უყვარს თუ არა პროდუქტი მეტ-ნაკლებად. ეს ნელ-ნელა მოგვარდება, რადგან მყარი საკვების აღმოჩენა ეტაპობრივი პროცესია და კვების წვლილი რძით დაიფარება პირველი წლის განმავლობაში.

თუმცა, რაც უფრო ადრე შეეგუება თქვენი ბავშვი ყველა სახის საკვების მიღებას, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის შესთავაზოთ თქვენს შვილს მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა. იმის გათვალისწინებით, რომ ბევრი ბავშვისთვის საკვები პრობლემაა, აბსოლუტური ტრიუმფია იმის იძულება, რომ არ გააპროტესტონ რაიმე საკვები. იქნება თუ არა გარანტირებული წარმატება, თუ ის მიიღებს ყველა საკვებს ბავშვობაში? არა, არაფერია გარკვეული ამ ცხოვრებაში, მაგრამ არის თქვენი შვილი უფრო მეტად უარს იტყვის რამდენიმე საკვებზე.

ამ დიეტაში, რომელიც დაახლოებით 6 თვიდან იწყება, საკვები ნელ-ნელა შემოდის. პირველი ადვილად ასათვისებელი ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული და სხვა საკვები, რომელიც თანდათან გამოჩნდება. რკინა ყველა მათგანშია, თუმცა არა ერთნაირი პროპორციით. ბავშვის რაციონში რკინის მიწოდების გასაუმჯობესებლად და ანემიის რისკის შესამცირებლად, თქვენ უნდა შეიტანოთ ეს რკინით მდიდარი საკვები.

ჰემის რკინით მდიდარი საკვები

რკინა არის მინერალი, რომელიც გვხვდება ბევრ საკვებში, თუმცა არა ერთნაირი რაოდენობით და არც ორგანიზმის მიერ ერთნაირად შეითვისება. რკინის დიფერენცირება ძალიან მნიშვნელოვანია რათა ბავშვის დიეტა იყოს დაბალანსებული და მისი ამ საკვები ნივთიერების ადექვატური მოხმარება. ერთის მხრივ გვაქვს ჰემის რკინა, რომელიც ხელს უშლის რკინადეფიციტურ ანემიას.

ამ ტიპის რკინა გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში.განსაკუთრებით წითელ ხორცსა და ორგანულ ხორცში. ყველაზე მაღალი ჰემის რკინის შემადგენელი საკვები არის ღვიძლი, თირკმელი, სისხლი, გული ან ტკბილეული. თუმცა, ისინი არ არის შესაფერისი საკვები ბავშვის დიეტისთვის. ამ მიზეზით, სასურველია დავიწყოთ სხვა საკვებით, როგორიცაა წითელი ხორცი მცირე რაოდენობით და არაჰემური რკინით.

არაჰემური რკინა

ამ შემთხვევაში საბადო მოდის მცენარეული საკვებიდან, ამიტომ რკინის კონცენტრაცია უფრო დაბალია და ორგანიზმმა კარგად შეითვისოს იგი, საჭიროა C ვიტამინით მდიდარი საკვების დამატება. რკინით მდიდარ ბოსტნეულს შორის გვაქვს ისპანახი, ბროკოლი, ხახვი და სხვა მცენარეული წარმოშობის საკვები, მაგ. ოსპი ან მარცვლეული.

დაბალანსებული დიეტა რკინის სწორი დონის შესანარჩუნებლად

იმისათვის, რომ ბავშვი ოპტიმალურად გაიზარდოს და განვითარდეს, აუცილებელია მისი დიეტა იყოს მრავალფეროვანი და დაბალანსებული, რადგან მხოლოდ ასე რომ თქვენ მიიღებთ თქვენს ორგანიზმს საჭირო ყველა საკვებ ნივთიერებას. რკინა, როგორც უკვე ვნახეთ, აუცილებელია, ისევე როგორც სხვა საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინები ან ცილები. ამ მიზეზით, როდესაც დაიწყება მყარი საკვების გაცნობა, უმჯობესია დავეხმაროთ ბავშვს ყველა სახის საკვების აღმოჩენაში, რათა მისი დიეტა იყოს სრულიად მრავალფეროვანი, დაბალანსებული და ჯანსაღი.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

bool (მართალია)