ვიტამინების მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის

ვიტამინები ჯანმრთელობისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მათ ყველა მნიშვნელობას არ ვანიჭებთ, რასაც იმსახურებენ, ვიტამინები აუცილებელი ნაერთებია, რომლებიც სამუდამოდ უნდა მივიღოთ და ჩვენი სხეულის სწორი ფუნქციონირება. იდეალურ შემთხვევაში, გააკეთეთ ეს მოხმარებით ბოსტნეული და ხილი, ყველა მათგანი ძალიან მდიდარია ყველათი არსებული ვიტამინები, A, B, C, D, E და K. თუ ხილი და ბოსტნეული განსაკუთრებით არ მოგეწონებათ, უნდა მიმართოთ ექიმს, რომ გააცნოთ რა ვიტამინის კაფსულები ის არის, ვინც უნდა აიღოთ.

შემდეგ ცოტა მეტი ვისაუბრებთ ჯანმრთელობისთვის ვიტამინების მნიშვნელობაზე.

რა არის ვიტამინები?

ვიტამინები მცირე რაოდენობითაა აუცილებელი ორგანული ნაერთები ორგანიზმის ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის. ვინაიდან მათ ორგანიზმი ვერ წარმოქმნის (გარდა D ვიტამინისა), ჩვენ მათში უნდა შევიყვანოთ ყოველდღიური საკვები (როგორც ადრე აღვნიშნეთ).

თითოეულ ვიტამინს აქვს თავისი ფუნქცია

ვიტამინებს

თითოეულ ვიტამინს აქვს თავისი ფუნქცია, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტის მიღება ამ ყველა ვიტამინის მისაღებად:

  • ვიტამინი A: ეს ვიტამინი უშუალოდ მონაწილეობს სისხლში კოლაგენის ფორმირება და ხელს უწყობს ძვლის განვითარებას: ხელს უწყობს კანის კარგ რეგენერაციას, ფრჩხილების გამაგრებას, თმის, მხედველობისა და კბილების კარგ მდგომარეობას.
  • ვიტამინი B: ეს ვიტამინი სპეციალურად მონაწილეობს სისხლში ენერგიის წარმოება საკვებიდან. ეს გავლენას ახდენს ჩვენსზე ნერვული სისტემა ასევე გულ - სისხლძარღვთა სისტემა.
  • ვიტამინი C: მისი შედეგები არის იმუნური სისტემის ვინაიდან ისინი აძლიერებენ ჩვენს ბუნებრივ თავდაცვას.
  • ვიტამინი დ.: D ვიტამინის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა კალციუმის და ფოსფორის ცვლა, ხელს უწყობს თქვენს შეწოვა ნაწლავის საშუალებით და მისი შემდგომი დეპოზიტი ორივე ძვლები კბილებივით.
  • ვიტამინი E: მუშაობს მსგავსი ანტიოქსიდანტური საშუალება, ხელს უწყობს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების დაცვას და ხელს უწყობს მას სისხლის ფუნქციონირება ამით სერიოზული სისხლძარღვოვანი დაავადებების პრევენცია ხდება.
  • K ვიტამინი: ამ ვიტამინის ძირითადი ფუნქცია უკავშირდება სისხლის შედედება.

თქვენი ვიტამინების ნაკლოვანებების დასადგენად ყველაზე საიმედო გზაა სისხლის ტესტი. პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება, ასე რომ ნემსების შიში დატოვეთ და დარწმუნდით, რომ ყველაფერი სწორად მუშაობს თქვენს შიგნით.

საკვები, რომელიც შეიცავს ამ ვიტამინებს

  • საკვები პროდუქტები მდიდარია A ვიტამინით: ღვიძლი, სტაფილო, ბროკოლი, ტკბილი კარტოფილი, კომბოსტო, კარაქი, ისპანახი, გოგრა, მწვანე სალათი, კანტოლა, კვერცხი, ატამი, პაპაია, მანგო და ბარდა.
  • საკვები პროდუქტები მდიდარია B ვიტამინით: ბურღულეული, პარკოსნები, უცხიმო ხორცი, კვერცხი, შაქარი, პომიდორი, ასკიტი, ისპანახი და ა.შ.
  • საკვები მდიდარია C ვიტამინითხილი, როგორიცაა ბანანი, ფორთოხალი, მანგო, ანანასი და ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, წიწაკა და კომბოსტო.
  • საკვები ვიტამინით მდიდარი: რძე, იოგურტი, მარგარინი, ცხიმიანი წარმოებულები, ბურღულეული და პური.
  • E ვიტამინით მდიდარი საკვები: ბროკოლი, სოია, ისპანახი, ხორბლის ჩანასახები, ლუდის საფუარი და კვერცხის გული.
  • K ვიტამინით მდიდარი საკვები: ზეითუნის ზეთი, სოიო, ბანანი, კივი, კალე, სალათის ფოთოლი და ა.შ.

სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.