כל שבוע ב Bezzia os proponemos dos מתכונים שיכולים לעזור לך להשלים את התפריט השבועי שלך. מתכונים מגוונים, כך שכולכם תוכלו למצוא רעיונות שניתן להתאים לצרכים שלכם ולכספי שלכם. כבר היו מאות הצעות בשנים אלו, מספיק כדי ליצור תפריט חורף למספר שבועות.
מתן עדיפות למרכיבים שאנו מוצאים בעונת החורף ונותנים לעצמנו להיות מודרכים על ידי ה פירמידת המזון, פיתחנו א תפריט מאוזן למשך שישה ימים זה מכסה את שתי הארוחות לארוחות ערב. ומה עם ארוחת הבוקר? אם נציע לך גם כמה ארוחות בוקר. אלו רק הצעות, זכרו שתוכלו למצוא מתכונים רבים נוספים באמצעות מנוע החיפוש שלנו.
יום 1
האם אתה אוהב את ארוחות הבוקר שלך מגוונות? אנו ממליצים לכם לנסות את ההצעות הבאות: דייסה עם קרם שקדים ובננה, דייסת דלעת וקינמון, טוסט עם אבוקדו וביצה מקושקשת, עוגת תפוחים עם אגוזי מלך וצימוקים, עוגת קישואים ללא סוכר, עוגת בננה, שוקולד ואגוזי מלך, ללא סוכר, עוגיות שקדים ללא סוכר ... רק צריך לחפש אותן בין המתכונים שלנו ולשנות את זה!
לארוחה של היום הראשון בחרנו ב קטניות כמנה עיקרית, משפחת מזונות התופסת את הקבוצה הראשונה של פירמידת המזון. יכולנו לחשוב על מנות קטניות רבות, אבל בחרנו באחד האהובים עלינו, תבשיל חומוס עם סרטנים. כדי להשלים את הארוחה, כל שעליכם לעשות הוא להוסיף א סלט פשוט הכולל עלים ירוקים ופירות. ולארוחת ערב? פילה הייק על קרם קישואים.
יום 2
אני לא יודע בבתים שלך, אבל בימינו הרבים אתה אוכל מנה אחת. וגם האורז עם טופו וירקות o בקלה וכרובית, כפי שאנו מציעים היום, זו נראית לנו אלטרנטיבה מצוינת. זכור להמר על אורז חום הוא אפשרות טובה יותר, הם תורמים יותר סיבים תזונתיים לתזונה שלנו.
ומכיוון שהיום מדובר במנות ייחודיות, אנו מציעים עוד אחת לארוחת ערב: שעועית ירוקה עם בשר חזיר על מחית דלעת. אפשר כמובן להגיש גם בנפרד, אבל אני מבטיח לכם שהשילוב שווה את זה.
יום 3
כמה קציצות ברוטב דלעת הם הופכים למנה העיקרית שלנו ביום השלישי. בשר אדום הם תופסים כמעט את החלק העליון של פירמידת המזון בגלל תכולת השומן הרווי הגבוהה שלהם, ולכן צריכה להיות מתונה. בתפריט שלנו, זה יהיה היום היחיד שבו הם יהיו הגיבורים יחד עם פשוט סלט תרד, אגסים וסלק.
ולארוחת ערב מנה המשלבת מאכלים מקבוצות שונות וקלה מאוד להכנה: ביצים מקושקשות עם תפוחי אדמה וקישואים עם סרטנים. אפשרות מצוינת לשלב קישואים או חציל בתזונת הילדים.
יום 4
פסטה היא אחת ההצעות האהובות של משפחות. ואלו קנלוני תרד וגבינה הם הימור בטוח. עם שמנת קלה כמנה ראשונה, של כרוב ותפוח, למשל, תעשה את האוכל. ולארוחת ערב? לא מתחשק לך גנן ירכי עוף?
יום 5
עוד יום של מנות ייחודיות. מנות מנחמות, חיוניות בתפריט חורף, שיגרמו לכם להתחמם במהירות. לאכול א תבשיל תפוחי אדמה עם ירקות. אתה יכול לבחור בין א תבשיל תפוחי אדמה וכרובית ברוטב ירוק או אחד מהם תפוחי אדמה וקארי ברוקולי. הוסף לחור המבושל האחרון הזה כמו הראשון ותהיה לך צלחת של עשר.
לארוחת ערב אנו פונים אל א מרק אורז אליו אפשר להוסיף, כפי שעשינו, הייק או כל דג אחר.
יום 6
לא יכולנו לכלול בתפריט א דג אפוי או מחבת. אתה יכול לבחור בין אחד זהב מסורתי o בכרמולה, או אם אתה מעדיף א סלמון מטוגן במחבת. וכדי ללוות אותו ולא לקלקל את הכרוב הזה שכבר השתמשתם בו כמה ימים קודם להכנת קרם, מה דעתכם ללוות את הדג עם שום כרוב שום?
לארוחת ערב אנחנו חוזרים לקטניות, אבל אנחנו מציגים אותן בצורה שונה מאוד, בצורת קרוקט. כמו שהוא פלאפל מסורתי כמו סלק או תרד הם אפשרויות טובות מאוד.