Lyklar til að róa löngunina til að borða á jólunum

Við byrjum á jólafríinu og því er mikilvægt að fylgja nokkrum ráðum. Öll hafa þau þann tilgang að veita okkur heilsubót og því er nauðsynlegt að við tökum tillit til þeirra. Við erum ekki sein, því bara með því að lesa þær muntu átta þig á því að þú getur beitt þeim í augnablikinu til til að róa löngunina til að borða á jólunum.

Við sitjum við borð full af máltíðum sem við borðum ekki á hverjum degi. Bæði aðalréttir og eftirréttir gera okkur kleift að finna fyrir löngun til að borða á jólunum meira en það sem eftir er ársins, að jafnaði. Svo skulum við draga djúpt andann núna stjórna smá sagt kvíða. En varist, það snýst um að njóta þessa tíma, sem gerist einu sinni á ári fyrir það.

Smá vatn áður en kvöldmaturinn hefst

Það er ekki það að við séum svöng í sjálfu sér, heldur stundum að hungur sé meira tilfinningalegt en líkamlegt hungur. Þannig að vatnsglas lætur okkur líða aðeins mettari, bara smá en það er nóg til að gefa líkamanum hvíld. Að auki, á hinn bóginn, verðum við líka að bæta við að stundum getur það hungur sem við finnum líka verið þyrst og við gerum okkur ekki grein fyrir því. Það gerist ekki alltaf en ekkert gerist að prófa með smá vatni heldur. Svo, þegar þú sest við borðið í kvöld, prófaðu það og njóttu svo sem aldrei fyrr.

Borðaðu hægt og líka fjölbreytt

Reyndu að láta þig ekki hrífast af lönguninni til að borða á jólunum eins og enginn væri morgundagurinn. Við nefnum aftur að þú verður að njóta en allt almennt. Það er að segja maturinn og félagsskapurinn. Svo, reyndu að tyggja hægar, smakka matinn meira og betur á meðan þú spjallar við þá sem eru í kringum þig. Það er eitthvað sem virkar vegna þess að það gerir okkur saddur fyrr en við höldum. Svo er líka best að borða smá af öllu og troða ekki bara einu í okkur.

Ekki sleppa máltíðum

Það að sleppa máltíðum eða bæta upp fyrir þær er ekki alveg gott. Það besta er að halda áfram að framkvæma máltíðarstíl okkar eða rútínu og já, njóta þessara tilteknu punkta eins og aðfangadagskvöld, jóladag eða gamlárskvöld o.s.frv. Ef þú sleppir einhverjum af máltíðum dagsins, veldur þú því að þú kemur í þá næstu með meira hungur og þar getur það leitt til mikillar glundroða. Reyndu því að borða hollt aðra hluta dagsins, borða meira grænmeti, fisk eða hvítt kjöt ásamt ávöxtum.

halda áfram

Það er rétt að yfir jólin eru margir sem hafa hlé á daglegri hreyfingu. Það er rétt að við getum tekið því með aðeins meiri slökun, en alltaf innan röð. Því ef við vitum að óhófið verður til staðar, þá er ekkert betra en að leggja okkar af mörkum það sem eftir er dagsins og hreyfa okkur. Þú getur farið í göngutúr eða bara gert æfingarrútínu sem er einföld og í nokkrar mínútur. Það sem við þurfum er að líkaminn okkar haldi áfram að vera virkur.

Meiri ávextir fyrir máltíð til að róa löngunina til að borða um jólin

Áðan ræddum við um vatn, því nú er röðin komin að ávöxtunum. Þar sem það er annar af forréttunum sem á eftir að hjálpa okkur meira en við höldum. Smá ávöxtur fyrir matarboð, gefur okkur möguleika á að bæta við þeim vítamínum sem við þurfum og líka til að seðja okkur. Vissulega kemur það fyrir þig að þegar þú borðar ávexti um miðjan morgun eða miðjan dag tekur þú eftir því hvernig þú ert söddari eða leiðari. Jæja, í þessu tilfelli þurfum við líka eitthvað svoleiðis til að hægja aðeins á okkur. Nú er bara að koma því í framkvæmd!