Heilbrigð kolvetni sem hjálpa þér að léttast

Heilbrigð kolvetni

Kolvetni eru nauðsynleg fyrir hollt mataræði en ef þú velur þau vel geta þau jafnvel hjálpað þér að léttast. Þrátt fyrir slæmt orðspor sem þeir hafa og þá staðreynd að í hvaða megrunarkúr sem er er það fyrsta sem er takmarkað neysla þeirra, holl kolvetni geta verið mjög gagnleg þegar þú vilt léttast.

Auk þess að veita orku hjálpa góð kolvetni við að útrýma fitu og eru mjög gagnleg fyrir heilsuna. Þess vegna eru þau nauðsynleg fyrir heilbrigt mataræði, jafnvel þegar þú vilt léttast. Lærðu að taka þau á réttan hátt og uppgötvaðu hvaða matvæli eru rík af kolvetnum hjálpa þér að léttast á áhrifaríkan hátt og án þess að setja heilsu þína í hættu.

kolvetni sem hjálpa til við að léttast

Það fyrsta sem þú ættir að vita er að hver einstaklingur hefur mismunandi efnaskipti og matur hefur mismunandi áhrif á hvern líkama. Sumt fólk neytir alls kyns kolvetna án þess að hafa áhrif á líkamann, að minnsta kosti útvortis. Og fyrir aðra, á hinn bóginn, gerir neysla ákveðinna matvæla ráð fyrir óbætanlegri þyngdaraukningu.

Þess vegna ættir þú aldrei að bera þig saman við annað fólk, hlusta á líkama þinn og greina hvernig matvæli virka út frá venjum þínum. Ef þú hreyfir þig reglulega mun líkaminn þinn taka upp kolvetni á annan hátt en ef þú lifir kyrrsetulífi. Í stuttu máli þarf að taka tillit til allra þátta áður en matvæli er útrýmt eða takmarkað. Nú, ef þú vilt léttast og gefast ekki upp kolvetni, ættirðu að gera það veldu það hollasta nýta alla kosti þess.

Hafrarnir

Ávinningur af höfrum

Þetta korn er orðið ómissandi í búri allra þeirra sem leitast við að bæta mataræði sitt. Þökk sé öllum kostum þess er það eitt af bestu kolvetnunum til að innihalda í mataræði, jafnvel fyrir þá sem vilja léttast.. Haframjöl er kornið með hæsta próteininnihaldið, mjög trefjaríkt, veitir langtímaorku þökk sé hægum frásogum kolvetna, inniheldur mikið magn af steinefnum og hollri fitu.

bókhveiti

Þetta gervikorn er hið fullkomna kolvetni fyrir fólk sem þarf aukna orku, íþróttamenn og fólk sem stundar mikla hreyfingu. En líka fyrir þá sem vilja léttast án þess að gefa upp kosti kolvetna af kolefni. Auk þess að vera rík af próteini, steinefnum, andoxunarefnum og trefjum er það glútenlaust kolvetni sem er tilvalin fæða fyrir glútenóþol.

Bananarnir

bananar í mataræðinu

Langt frá slæmu orðspori þessa ávaxta sem er ósanngjarnt takmarkaður við megrunarfæði, bananinn er tilvalinn matur til að léttast. inniheldur kolvetni hollt, trefjar, steinefni og vítamín sem gera það að mjög hollum mat. Það sem meira er, banani eykur orku, stjórnar sykurmagni í blóðinu og lengir mettunartilfinninguna.

Kínóa

Ofurfæðan par excellence, kannski sú sem hóf frægð þessarar fæðutegundar með frábærri næringarsamsetningu sem er orðin ómissandi í hvers kyns hollu mataræði. Kínóa er frábær uppspretta próteina, steinefna, vítamína og trefja. Það sem meira er, inniheldur amínósýrur og mjög lágan blóðsykursvísitölu. Hvað varðar þyngdartap, hjálpar kínóa að hraða efnaskiptum og hámarkar orkunotkun. Þannig að það verður eitt af bestu kolvetnunum, hollara og fullkomið fyrir mataræði þeirra sem vilja léttast.

Eins og þú sérð eru margir möguleikar þegar kemur að því að velja matvæli sem eru rík af kolvetnum, jafnvel þegar þú notar megrunarkúr. Þessi tegund af fæðu er nauðsynleg fyrir orku, en líka til að taka á móti næringarefnin sem þú þarft án þess að bæta við fitu eða auka kaloríur. Veldu alltaf holl kolvetni og eldaðu þau eins létt og mögulegt er. Þannig munt þú geta notið mjög ríkra, næringarríkra og bragðmikla rétta til að fylgja hollt mataræði og léttast á ábyrgan hátt.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.