Heilsuhagur fisks

Fiskabætur

Fiskur er mjög mikilvæg fæða fyrir marga kosti sem hann hefur í för með sér fyrir heilsuna. Með miklu úrvali af tegundum sem gera að borða fisk er alltaf ánægjulegt fyrir góminnSvo ekki sé minnst á að fiskur er lágur í fitu og ríkur af nauðsynlegum næringarefnum fyrir heilsuna.

Á öllum stigum lífsins er nauðsynlegt að hafa fisk í venjulegu fæði, en sérstaklega í æsku, í hormónabreytingum og í þroska. Ef þú ert ekki enn of hrifinn af fiski, strax munum við segja þér nokkrar góðar ástæður að gera það.

Fiskabætur

Það er ofurheilbrigð uppspretta próteina, auk margra annarra næringarefna eins og vítamína eða steinefna. Fiskurinn sjálfur er fituskertur þó feitur fiskur sé feitari en hvítur fiskur. Engu að síður, það er miklu hollari tegund af fitu en það sem fæst úr öðrum matvælum, svo sem kjöti. Af þessum sökum er alltaf mælt með því að neyta hvítfisks að staðaldri og bláfisks af og til.

Það eru margir kostir þess að borða fisk fyrir heilsuna og í stórum dráttum eru þeir þekktir. Þó að það sé ekki alltaf minnst við kaupin, þar sem það er fyrirfram dýrari matur en aðrir. Það er líka flóknara í notkun því það hefur almennt sérstakt bragð og börn eru tregari til að borða fisk. En ef þú veist hvernig á að kaupa það, hvernig á að elda það og hvernig á að kenna börnum að borða fisk, heilsu allrar fjölskyldunnar mun njóta góðs af miklu.

Það er gott fyrir heilann

Fiskur inniheldur næringarefni sem stuðla að þróun upplýsingaöflunarÞess vegna er mjög mikilvægt að þroskandi börn neyti fisks reglulega. Sérstaklega er blár fiskur hagstæður í þessu sambandi, svo það er mælt með því að neyta hans að minnsta kosti einu sinni í viku. Þökk sé framlagi sinks, fosfórs, A-vítamíns, B12 eða fólínsýru (nauðsynleg á meðgöngu og við brjóstagjöf) stuðlar feitur fiskur að þróun vitræna hæfileika.

líka fyrir bein

Fiskbein eru mikilvæg uppspretta kalsíums sem hjálpar til við að halda beinum sterkum og heilbrigðum. Auðvelt er að borða þær hryggjar í litlu tegundunum eins og ansjósur, ansjósur eða sardínur og með aðeins litlum skammti færðu sama kalk og í mjólkurglasi.

Verndar heilsu hjartans

Heilsu hjartans sem ekki er alltaf tekið tillit til og er lífsnauðsynlegt. Allur fiskur er góður fyrir hjartað. Hvítur fiskur vegna þess að hann er mjög fitusnauður og feitur fiskur vegna þess að hann inniheldur nauðsynlegar fitusýrur sem eru mjög gagnlegar fyrir hjartaheilsu. Reyndar, neysla á feitum fiski vinnur gegn áhrifum kólesteróls slæmt, þannig að líkurnar á að verða fyrir hjarta- og æðaslysum minnka.

Það er mjög meltingarfært

Fiskur er auðmeltanlegur, sem þýðir það maginn þinn tileinkar sér það auðveldlega. Þess vegna, þegar þú ert með magavandamál eins og maga- og garnabólga, læknirinn mælir með "mjúku mataræði" sem felur í sér neyslu hvítfisks.

heilbrigt prótein fyrir vöðva

Síðast en ekki síst er vert að muna mikilvægi próteina fyrir vöðvaþróun. Í þessu tilfelli Fiskur er frábær uppspretta heilbrigt prótein, sem hjálpa til við að endurheimta vöðvana eftir að hafa beitt líkamanum viðleitni, auk þess að halda öðrum líffærum mannslíkamans heilbrigðum.

Eins og þú sérð eru margir kostir fyrir heilsuna af fiski og því er nauðsynlegt að setja hann í innkaupakörfuna til reglulegrar neyslu. Ef börnin mótmæla því að taka fiskinn, þú getur alltaf valið leiðir til að elda sem eru skemmtilegri fyrir þá, sem fiskibollur, með hrísgrjónum eða í hamborgara. Það sem skiptir máli er að þennan ríkulega og holla mat vantar ekki í mataræði allrar fjölskyldunnar.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.