Ertu að leita að einfaldri, fljótlegri og líka fullkominni tillögu fyrir kvöldmat? Þetta þorsk og spergilkál hrærð egg Það merkir alla kassana og er líka mjög bragðgott. Það mun bara kosta þig 15 mínútur af tíma þínum að athuga það, þorir þú að undirbúa það?
um tvo sneiðar af ristuðu brauði þetta rugl gæti leyst hvaða máltíð sem er og með huga. Og það er að það inniheldur áhugavert magn af fiski og grænmeti fyrir utan egg. Ef þú stundar venjulega íþróttir á morgnana getur það orðið frábær morgunmatur eftir æfingu, ertu ekki sammála því?
Þú velur nákvæmlega þann stað þar sem þú vilt fjarlægja það af pönnunni. Og það er að þegar kemur að tortillum og spældum eggjum höfum við hvert okkar óskir hvað varðar magn eggjasetts. Hvað sem því líður, þegar þú hefur náð því, njóttu þessa spæna án þess að láta það kólna. Nýgerð það er ljúffengt.
Prófaðu það! Og ef þér líkar það, ekki hika við að gera þennan dag aðeins meira sérstakan, kartöflur, kúrbít og rækjur. Það er nokkuð erfiðara en við fullvissum þig um að það er þess virði!
Hráefni í hverjum skammti
- 1/3 spergilkál
- 1 hvítlauksrif, hakkað
- 1 afsaltað þorskflök, saxað eða mulið
- 2 egg
- Klípa af karrídufti
- Svartur pipar
- Sal
- Extra ólífuolía
- 2 sneiðar af ristuðu brauði
Skref fyrir skref
- Hitið 2 matskeiðar af olíu á pönnu og Steikið hvítlaukinn við meðalhita og brokkolí í nokkrar mínútur.
- Eftir Fella þorskinn með og kryddið og eldið í nokkrar mínútur í viðbót á meðan hrært er.
- Síðan berja eggin og bætið þeim á pönnuna. Eldið við meðalhita þar til þær eru orðnar örlítið hrærðar og lækkið svo hitann og hrærið með rólegum hreyfingum þar til þær hafa þá áferð sem þið viljið.
- Svo, berið fram á brauðsneiðunum og njóttu þorsksins og spergilkálsins í morgunmat, hádegismat eða kvöldmat.
Vertu fyrstur til að tjá