Bragðarefur til að vanrækja ekki mataræðið í sumarfríinu

Ráð til að vanrækja ekki mataræðið í sumarfríinu

Í sumarfríinu er auðveldara að vanrækja mataræðið því skortur á rútínu býður þér að hunsa þær venjur sem þú hefur áunnið þér yfir veturinn. Engu að síður, það er mjög mikilvægt að fara ekki of langt frá þessum góðu venjum, því annars mun það kosta þig mikið að fara aftur í venjuna í matarumönnun. Með nokkrum brellum er hægt að njóta sumarsins án þess að vanrækja mataræðið.

Því að vera í fríi er ekki samheiti yfir stjórnleysi. Það er fullkominn tími til að aftengjast, losa um spennuna sem áunnist yfir langa vetrarmánuðina, til að endurheimta orkuna sem tapast vegna vinnuálags. En á þeim örfáu vikum sem sumarið varir, er hægt að leggja átak alls ársins til jarðar. Ekki missa af þessar ráðleggingar sem þú getur stjórnað mataræðinu með í sumarfríinu.

Njóttu sumarsins án þess að vanrækja mataræðið

Á sumrin nýtur þú meiri frítíma að heiman, borðar og borðar með vinum og það eru tilvalin tækifæri til að vanrækja mataræðið. Hins vegar, með nokkrum einföldum brellum sem þú getur haltu félagslífinu og njóttu sumarsins án þess að allt þetta spilli mataræði þínu. Viltu vita hvernig á að gera það? Næst munum við segja þér nokkrar brellur svo sumarið valdi ekki eyðileggingu á mataræði þínu.

Veldu alltaf hollustu valkostina þegar þú borðar út

Skyndibiti, steiktur matur og kaloríaríkir réttir eru fyrstu valkostirnir sem koma upp í hugann þegar þú hugsar um að borða úti á sumrin. Þó þeir séu líka minnst hollir og þeir sem geta eyðilagt mataræðið í einu höggi. Það er best að velja alltaf hollustu valkostina, grillaður fiskur, margs konar salöt, grillað kjöt eða kaldar súpur eins og hefðbundið gazpacho. Auk þess að sjá um mataræðið muntu líða léttari og hafa meiri orku þrátt fyrir hitann.

Farðu varlega með eftirrétti, minni ís og meiri ávexti

Eftirréttur er einn helsti óvinur megrunarfæði. Með örfáum bitum geturðu bætt við gríðarlegu magni af kaloríum og þar með komið niður á viðleitni til að borða hollan mat. Það er ekkert að því að fá sér ís af og til, betra ef það er handverksís eða ef þú velur íspinna sem hafa minni fitu. En frá degi til dags er besti kosturinn árstíðabundinn ávöxtur. Ferskjur, melóna eða vatnsmelóna, fullt af vatni, vítamínum, trefjum og steinefnum sem hjálpa þér að vera saddur án þess að vanrækja mataræðið.

Notaðu tækifærið til að útbúa hressandi safa og smoothies fyrir þessi heitu síðdegi. þú þarft bara ávextir, uppáhalds grænmetisdrykkinn þinn og fullt af ís. Ef þú bætir nokkrum myntulaufum við drykkinn þinn færðu næringarríkan drykk ásamt mjög frískandi. Með þessu geturðu dregið úr lönguninni til að taka aðra minna hollustu vöru. Þú getur jafnvel útbúið þinn eigin heimatilbúna ís til að gefa ekki upp þetta dæmigerða sumarbragð.

Vertu virkur þrátt fyrir hitann

æfing á sumrin

Með hitanum kostar mun meira að hreyfa sig og hreyfa sig, en að missa ekki vanann að þjálfa er mjög mikilvægt fyrir heilsuna í öllum skilningi. Á sumrin er það nauðsynlegt aðlaga þjálfun þannig að þau gleymist ekki. Farðu snemma á fætur til að fara að hlaupa með fyrsta dagsljósið, þú verður virkur í marga klukkutíma og líkaminn verður tilbúinn fyrir þær stundir þegar þú vanrækir mataræðið.

Ekki gleyma að æfa þegar þú ferð í sundlaugina eða ströndin, bestu staðirnir til að hreyfa allan líkamann á einni æfingu. Og að lokum, mundu að heilsa veltur að miklu leyti á mat og góðum heilbrigðum lífsstílsvenjum. Á sumrin er eðlilegra að breyta sumum venjum og það er í lagi svo lengi sem það er með einhverri stjórn. Vegna þess að eftir nokkrar vikur getur líkaminn fundið fyrir áhrifum stjórnleysis, ekki missa yfirsýn og þú munt geta haldið mataræði þínu yfir hátíðirnar.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.