Við erum nú þegar að glíma við mesta kuldann, það virtist sem hann ætlaði ekki að koma en já, hann hefur dottið yfir okkur. Svo, við verðum að styrkja varnir eins og hægt er, svo að líkami okkar geti tekist á við þessa lækkun á hitastigi. Síðan þegar það eru mikilvægar breytingar á þeirri hækkun eða lækkun hitastigs þjáist líkaminn mikið.
Það getur veikst og við viljum gera hið gagnstæða, fyrir alla muni. Þannig að við ætlum að gefa þér nokkrar ábendingar sem þú ættir að nota í framkvæmd. Aðeins þá muntu vita að þú ert í góðum höndum til að geta það halda öllum vírusum í burtu sem vilja ganga á vegi þínum. Þannig munum við bara sjá bæði flensu og kvef úr fjarska. Skrifaðu niður hvað er næst!
Index
Settu fleiri belgjurtir í mataræðið
Jafnt mataræði er alltaf undirstaða góðrar umönnunar. Þess vegna ætlaði hann ekki að sitja til hliðar þegar við tölum um að styrkja varnirnar. Í þessu tilfelli erum við staðráðin í að innihalda fleiri belgjurtir í mataræði vegna þess Þeir hafa steinefni eins og kalsíum, magnesíum eða sink. Þeir stjórna kólesteróli og munu einnig bæta meltingarstarfsemi. Svo líkami okkar verður mest verndaður. Þú veist nú þegar að þú getur valið um linsubaunir með grænmeti eða fyrir kjúklingabaunir. Þetta mun alltaf laga sig að skeiðréttum eins og öðrum þar sem við getum tekið þá sem innihaldsefni í salöt. Þeir eru fjölhæfastir!
Bætið lauk og hvítlauk í réttina
Það er satt að allt grænmetið þarf líka að vera til staðar í réttunum þínum, en sem krydd má ekki gleyma lauknum eða hvítlauknum. Vegna þess að bæði eru bakteríudrepandi og veirueyðandi sem gerir líka vírusa til hliðar. Þú þarft ekki að borða þá hráa, langt frá því. Þú getur búið til hrærið eða, eldað og jafnvel bakað á milli uppáhalds kjötsins þíns. Hvað sem því líður, til viðbótar við þá fjölmörgu eiginleika sem þeir hafa, munu þeir einnig gefa réttunum þínum nýtt bragð.
Meiri hvíld og minna álag til að styrkja varnir
Vegna þess að til að styrkja varnirnar verðum við ekki aðeins að einbeita okkur að mat, heldur þarf rútínan okkar að fara í samræmi við það. Af þessum sökum er hvíld líka einn af þeim miklu bandamönnum sem við verðum að taka tillit til. Þegar við sofum vel mun það gefa okkur meiri orku til að geta haft líkaminn undirbúinn fyrir hvers kyns árás í sjúkdómsmáli. Allt þetta má draga saman þannig að það sé draumurinn sem sér um að styrkja varnir okkar. Án þess að gleyma því að með þessum hætti er, auk hvíldar, einnig mikilvægt að reyna að stressa sig ekki eins mikið og venjulega. Vegna þess að við viljum ekki að líkaminn eyði öllum kröftum sínum í það. Mundu líka að rétt hitastig í herberginu þínu er mikilvægt til að stuðla að hvíld.
Smá æfing
Hver segir lítið, segir líka eitthvað meira. Vegna þess að hreyfing er mikilvæg fyrir járnheilbrigði. Það er eitthvað sem við þekkjum og það er, þar sem við getum alltaf stillt það að þörfum okkar, munum við geta notið hreyfingarinnar sem við höfum valið og styrkleika hennar eftir því sem við getum. Svo það eru aldrei afsakanir fyrir því að framkvæma það ekki. Hreyfing gerir það mögulegt að breyta hvítum blóðkornum sem sjá um að berjast gegn sjúkdómum. Þannig að ef við byrjum á því og ef við höldum áfram að segja að þau hjálpi okkur að bæta svefngæði okkar, létta álagi og láta okkur líða hamingjusamari, þá höfum við allan pakkann. Nú sérðu hvernig það er í okkar höndum að styrkja varnirnar á einfaldan hátt.
Vertu fyrstur til að tjá