5 hlutir sem þú verður að gera á hverjum degi til að vera heilbrigður

Heilbrigður lífstíll

Að vera heilbrigður er stundum gæfuspor, því gen hafa mikið að gera með það, en það hefur líka að gera með þann lífsstíl sem við lifum og með öllu sem við gerum. Hver látbragð og hver venja hefur áhrif á líkama okkar og endar með að hafa áhrif á okkur til skemmri eða lengri tíma litið, svo við verðum að hafa í huga að við verðum að gera sumt til að vera heilbrigð og lifa heilbrigðu lífi sem gerir okkur kleift að ná elli með góður lífsstíll.

Við munum sjá Fimm hlutir sem þú ættir að gera á hverjum degi til að vera heilbrigður til lengri tíma litið. Þetta er langhlaup og frábærir látbragð sem frá einum degi til annars láta þér líða betur eru gagnslaus. Þú ættir örugglega að gera hluti til að eiga heilbrigt líf. Svona hlutir eru hluti af lífsstíl þínum og eru daglegar bendingar sem gera þér kleift að sjá um sjálfan þig.

Hvíldar hvíld

Til að jafna sig frá degi til dags og eiga heilbrigt líf er bráðnauðsynlegt að hvíla sig svo bæði líkaminn og hugurinn nái sér. Þetta sannað að ef við sofum ekki vel erum við þreyttari, einbeittur og stressaður. Svo það snýst ekki aðeins um að sofa ákveðna tíma, heldur að restin sé af gæðum. Reyndu að allt í herberginu stuðli að hvíld. Forðastu skjáina og ekki setja sjónvarpið á, þar sem þetta veldur því að þú sefur ekki vel. Fjárfestu í góðri dýnu sem hjálpar þér að hvíla þig og taka mið af hitastigi herbergisins. Þú getur hjálpað þér með hluti eins og róandi lykt eða hljóð sem hjálpa þér að hvíla þig. Að undirbúa rýmið er mikilvægt, þó að þú ættir líka að forðast stóra kvöldverði og æfa í kringum svefn, þar sem það virkjar þig. Ef þú getur ekki sofið vel með þetta allt saman getur verið nauðsynlegt að leita til sérfræðings.

Hollt mataræði

Hvernig á að lifa heilbrigðu lífi

Við vitum öll hvað mataræði er í jafnvægi. Þú verður að taka ávexti og grænmeti daglega, auk þess að forðast unnar matvörur, þar sem þær eru skaðlegastar. Ef þú vilt eitthvað umfram ætti það aðeins að vera á réttum tíma en ekki daglega. Daglega ættir þú að borða léttar og fjölbreyttar máltíðir og forðast umfram salt, fitu eða sykur. Ef þú lærir að njóta náttúrulegra matar þarftu með tímanum ekki lengur að borða mat með umfram sykri eða fitu og þú munt sjá hvernig þér líður betur. Gott mataræði hjálpar okkur að hafa góðan flutning í þörmum, vellíðan og góða meltingu.

Íþróttir á hverjum degi

Að ganga er hollt

Kannski finnst ekki eins og að stunda mikla íþrótt alla daga, en þú getur æft og hreyft þig á hverjum degi. Það er mikilvægt að þú hreyfir þig þó að það sé að ganga á góðum hraða, gera nokkrar æfingar til að teygja eða styrkja. Það sem skiptir máli er að sitja ekki allan daginn eða gera ekki neitt, þar sem jafnvel litlar bendingar telja að lokum og hjálpa okkur að vera heilbrigðari. Reyndu að finna það sem þér líkar, gerðu ýmsar íþróttir og njóttu þeirra.

Drekka vatn

Þó að það sé rétt að okkur líki öll við sykraða drykki eða jafnvel þá sem innihalda áfengi, þá er sannleikurinn sá að það hollasta sem við getum drukkið er vatn. Að drekka vatn daglega er mjög mikilvægt Jæja, líkami okkar þarfnast þess. Þú getur búið til innrennsli án þess að bæta við sykri, þar sem þeir eru líka hollir, eða bæta sítrónufleyg við vatnið. Allt þetta hjálpar þér að drekka meira og gefa því smá bragð.

Forðastu streitu

Forðastu streitu daglega

Í samfélagi nútímans er þetta mjög erfitt, en það er nauðsynlegt að lækka magn streitu sem ekki er framleiðandi og við getum jafnvel veikst. The streita er uppspretta vandræða og því verðum við að læra að stjórna því.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.