Squats Bulgarian ak benefis yo

Gen anpil egzèsis ke nou ka mete nan woutin chak jou nou an. Men, youn nan moun ki pa ka manke se la skwa bulgaryen. Ou ka pa konnen variant sa a pa non sa a, men san okenn dout, se yon lòt lide ke ou ta dwe pran an kont. Plis pase anyen paske li se youn nan mouvman yo ki pi konplè.

Kidonk, apati sa a, nou konnen ke nou pral nan bon men, pou bay kò nou tout sa li bezwen. Ou pral jwenn anba a tout sa ou bezwen konnen sou sa ki squats Bulgarian reyèlman yo ak ki sa ki gwo benefis yo. Se sèlman lè sa a ou ka kòmanse avèk yo pi vit ke posib. Pare oswa pare?

Ki sa ki skwa bulgaryen

Deja non li endike ke nou ap fè fas a yon varyete squats. Nan ka sa a, yo bay varyete sa a paske pou kapab koupi byen ak bese kò a, nou bezwen gen yon pye tounen ak apeprè mwatye moute. Se vre wi kounye a ou pral reyalize sa yo reyèlman ye! Ki jan nou ta dwe fè yo kòrèkteman? Oke, premye ou dwe chwazi yon pati segondè, men li se pa plis pase jenou ou. Ou kanpe ak do ou nan pati sa a epi mete tèt la nan pye ou sou wotè sa a. Lòt janm la pral totalman dwat, paske li se pwen sipò ou sou tè a. Koulye a, ou jis gen pliye janm ki te dwat epi kenbe kò ou san yo pa vout li. Natirèlman, sonje pa ale twò ba, paske jenou an pa ka depase pye a.

Kounye a ke ou konnen ki jan fè yo, nou ka tou di ou ke ou ka patisipe pou sa yo ki pi klasik. Sa vle di, sa yo ke yo fè ak pwòp kò yo, men si ou vle ajoute plis entansite ak plis travay, ou ka tou kite tèt ou dwe pote ale nan. fè yo ak altèr nan men yo oswa ak yon ba. Ou chwazi!

Benefis squat Bulgarian

Malgre ke se vre ke skwa yo se youn nan egzèsis sa yo paske yo gen yon gwo efè sou kò a, Bulgarian yo pa lwen dèyè. Yo pafè pou entegre nan woutin chak jou.

Yo ranfòse misk yo

San dout, tout kalite egzèsis sa yo gen youn nan objektif ki pi enpòtan yo, tankou ranfòse misk yo. Soti nan gluteus maximus nan kwadrisèps la e menm nwayo a pral benefisye. Paske byenke gen kèk ki pa patisipe dirèkteman, yo pral patisipe tou nan egzèsis la li menm e sa fè yo travay.

Plis fleksibilite

Pou nou ka jwenn plis fleksibilite, nou dwe gen yon woutin ki konstan. Se konsa, piti pa piti nou ka wè yon amelyorasyon nan kò nou an. Lè w kòmanse fè egzèsis konsa chak jou, jwenti vin pi fò ak fleksibilite ogmante gras a sa. Pa bliye ke li tou anpeche blesi.

Burns grès

Nou toujou panse sou fè egzèsis sèten paske vas majorite yo pafè pou boule grès. Squats Bulgarian yo se ak Se poutèt sa, nou dwe toujou kenbe li nan tèt ou. Wi, ou dwe konbine Cardio ak egzèsis fòs pou yon pi bon repons. Se konsa, nou pral boule pi plis pase sa nou panse.

Yo diminye selulit

Selulit se yon pwoblèm nan anpil ak anpil. Se vre wi ou te eseye remèd kontinuèl epi li se ke fini li pa fasil. Se konsa nou dwe gen yon bon rejim ak konbine li ak pi bon egzèsis yo. Youn nan yo se yon sèl sa a, paske skwa Bulgarian pral ede w debarase m de sa yo ne endezirab. Plis pase anyen paske travay nou fè konsantre sou kote pwoblèm sa a nan selulit anjeneral konsantre.