Li cas los poob phaus yam tsis muaj kev tawm dag zog

Poob phaus yam tsis tau ua tawm dag zog

Poob ceeb thawj yam tsis muaj kev tawm dag zog yog qhov nyuaj dua, txawm hais tias yeej ua tsis tau. Tseeb tiag, koj yuav tsum nqa noj qab nyob zoo heev, muaj ntau yam sib txawv, muaj kev noj haus zoo thiab tseem ceeb tshaj, nrog rau lub zog hauv caloric tsawg dua qhov koj haus. Qhov no txhais tau tias yog tias koj tsis tawm dag zog, koj yuav tsum yuam koj lub cev kom siv cov calories kom ntau rau ib txoj kev zoo.

Yog li, koj yuav tsum noj kom tsawg cov calories kom koj lub cev tau hlawv lawv yam tsis muaj kev pab dag zog. Tam sim no, nws yog qhov tsim nyog kom koj noj zoo, vim tias txwv tsis pub koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev tso koj kev noj qab haus huv ntawm kev pheej hmoo thiab qhov ntawd yog qee yam uas tsis muaj xwm txheej yuav tsum tshwm sim. Yog tias koj xav kom poob ntau qhov hnyav, nws yog qhov zoo los mus nrhiav kev pabcuam ntawm tus kws qhia noj zaub mov.

Koj tuaj yeem poob phaus yam tsis muaj kev tawm dag zog?

Poob phaus

Tej zaum koj tsis muaj sijhawm ua si kis las, koj tsis muaj lub siab txaus, lossis koj yuav tsis nyiam nws kiag li. Nws yog tau tias qhov ua rau yog koj tseem tsis tau pom ib ce kom zoo rau koj. Tab sis txawm ua li cas, kev qoj ib ce tsis tas yuav tsum muaj qhov xiam tes taw kom poob phaus. Tam sim no, nws yuav tsis yooj yim li muaj kev pab ntawm kev ua si.

Yog tias koj tsis tau npaj ua kom tawm dag zog tseem tab sis xav kom poob phaus, koj yuav tsum khaws cia rau hauv lub siab cov lus qhia hauv qab no uas yuav pab tau zoo rau koj.

  • Tsawg zog calories: Raws li cov kws paub, qhov zoo tshaj plaws yog tias lub cev yuag kom yuag muaj 80% kev noj haus thiab 20% ua exercise. Tam sim no yog tias koj tsis ua kom tawm dag zog koj ua tau txo cov calories uas koj nojCov. Txij thaum koj lub cev tsis xav tau lub zog ntau, koj tuaj yeem txo cov khoom noj carbohydrates, uas yuav pab koj poob phaus.
  • Noj tib lub sijhawm: Qhov no pab koj lub cev hlawv cov calories ntau duaCov. Yog li ntawd, sim noj txhua hnub thaum tib lub sijhawm.
  • Siv cov tshuaj fiber ntau: Nws yog satiating thiab pom nyob rau hauv cov zaub mov feem ntau uas muaj cov calories tsawg, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub lossis nplej ntau yam, thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd, nws yuav pab koj tswj kev hloov plab hnyuv uas yog feem ntau deregulated thaum noj haus tau hloov.
  • Kawm txhawm rau txhawm rau paub yog tias koj tshaib plab lossis nqhis dej: Ntau lub sij hawm peb tsis meej pem kev xav ntawm kev tshaib plab nrog ntawm qhov nqhis dej. Kom paub tseeb, thaum koj hnov ​​tshaib plab sab nraum cov sij hawm ib txwm noj mov, muaj khob dej loj thiab tos ib pliag.
  • Txo cov kev pabcuam: Raws li koj yuav tsum noj tsawg calories, nws yog qhov tsim nyog los txo cov feem. Yog li kom tsis txhob txom nyem cov nyhuv pom ntawm lub phaj ntawm ib nrab ntawm cov zaub mov, siv cov phiaj me me. Ua li no, koj lub hlwb tau txais lub teeb liab tias lub phaj puv lawm thiab yuav pab koj zoo sai dua.

Kev tawm dag zog pab kom koj poob phaus

Seev cev kom yuag poob

Txawm hais tias nws tuaj yeem ua kom poob ceeb thawj yam tsis muaj kev tawm dag zog, txhua yam kev tawm dag zog yuav pab kom koj ua tiav. Tab sis tsis tsuas yog koj yuav ua kom yuag sai dua, koj tseem yuav hnov ​​zoo dua, koj yuav muaj lub zog zoo dua thiab zoo nkauj dua thiab muaj lub dag zog tsis muaj sijhawmCov. Tsis txhob xav txog kev ncaws pob uas koj tsis nyiam, vim tias koj tuaj yeem mus taug kev, muaj kev seev cev hauv tsev lossis nyiam ua yoga.

Tshuav nyiaj yog qhov tseem ceeb, nws yog tus lej ntawm kev noj qab nyob zoo hauv lub neej. Vim hais tias poob ceeb thawj zoo, nco qab, tsis tsuas yog muaj kev tso tawm ntawm ob peb kilos thiab txuas ntxiv lub neej dhau mus. Hloov siab, nws muaj qhov pauv ntawm txoj kev noj, hauv paub txog yam uas lub cev yuav tsum ua kom zoo.

Tshem tawm txhua yam uas tsis tsim nyog, xws li dej cawv lossis cov khoom lag luam tsim tawm. Noj cov zaubmov uas tshiab, khoom noj tshiab thiab raws caij nyoog yog qhov zoo tshaj los hloov tus cwj pwm. Tau siv los noj kom zoo, hauv kev ua kom sib luag thiab sib txawv thiab tsis ntev koj yuav pib pom cov kev hloov no hauv koj lub cev.

Thiab nco ntsoov, yog tias koj xav poob ntau ntau kilos, nws raug nquahu kom koj mus rau tus kws kho mob chav ua haujlwm soj qab taug. Kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab poob phaus tsis saib xyuas koj kev noj qab haus huv, nws yeej yog qhov sib txuam ua tsis zoo.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.