Xaiv mus ua lwm tus neeg tsis noj nqaij

Grill ntawm cov zaub.

Cov huab cua zoo pib peb saib rau txhua lub asthiv kom muaj barbecue thiab txaus siab rau qee cov nqaij zoo. Hloov chaw, rau cov uas ua raws cov neeg tsis noj nqaij noj zaub mov nruj, nws yuav zoo li tias lawv tsis tau txaus siab rau ntau npaum li cov neeg uas noj nqaij.

Qhov no tsis muaj tseeb, vim tias ib qho barbecue tuaj yeem ua raws li qhov xav tau ntawm tus neeg tsis noj nqaij, thiab tsuas yog ua kom lom zem dua. Yog koj xav paub txog cov kev xaiv zoo tshaj plaws, Peb mam li qhia koj tom qab ntawd.

Ua neeg tsis noj nqaij yog muaj lub neej sib txawv, thiab ua li ntawd lawv lawv tuaj yeem txaus siab rau barbecues hauv kev uas haum rau lawv cov zaub mov xaiv. 

Cov kev xaiv uas tuaj yeem txav nruab nrab yog cov zaub ntsuab ntawm cov zaub pob kws, vegan burgers nrog nceb, legume burgers lossis grilled zaub nrog kua zaub. Ib tus neeg tsis noj nqaij ntxiv yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv ntev dua yog tias koj muaj lub siab txog qhov koj nrog nwsraws li cov khoom hnav tuaj yeem tsuas yog "tsis zoo" ib yam li cov siv nrog nqaij.

Yog tias koj xav paub ntxiv cov kev xaiv kom ua a zaub ci noj nqaijPeb yuav qhia rau koj hauv qab no yog li koj muaj ntau txoj hauv kev, hauv kab tias koj tsis tau poob rau hauv lawv.

Qab nqaij ci ntawm zaub.

Kev xaiv zoo tshaj rau tus neeg tsis noj nqaij ci noj nqaij

Muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov neeg tuaj yeem npaj cov neeg tsis noj nqaij barbecue. Ntxiv rau, koj yuav pom cov kev xaiv zoo meej uas yuav ua rau koj txaus siab rau gastronomy nrog rau lwm yam.

Cov zaub skewers

Cov paj ntoo tuaj yeem ua tau tsuas yog nrog cov zaub, cov no tseem raug impregnated nrog tsis hnov ​​tsw thiab tsw qab ntawm cov pa. Ntxiv rau, nws ib txwm nqa ntau xim rau lub grill. Kev siv cov zaub no muaj ntau: dos, ntsuab thiab liab kua txob, txiv lws suav, aubergines lossis zucchini. 

Cov nceb kuj tseem yog qhov zoo kawg nkaus rau kev muab ci. Koj yuav tsum txiav lawv rau hauv cov ntawv los ntxig rau lawv mus ua elongated ntoo lossis hlau txuas kom koj tuaj yeem sib sau cov skewers rau koj cov kev nyiam. Thaum lawv tab tom ua noj, koj tuaj yeem ntxiv qee cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab thiab roj ntxiv kom nws qab qab.

Yog tias koj xav ntxiv qhov ntau ntawm cov protein rau cov skewers no koj tuaj yeem ntxiv cov lej ntawm tofu nyuaj. Cov khoom no, uas yog ib qho kev coj los ntawm cov taum pauv, tau txais kev pabcuam los ua kom cov koob tshuaj protein ntau rau ntau tus neeg uas txiav txim siab ua neeg tsis noj nqaij lossis nqaij tsis noj ntshav.

Seitan fillets

Zoo li taum paj, koj tuaj yeem ua seitan fillets, cov khoom noj uas yog qhov txiaj ntsig ntawm nplej nplej gluten tau los ntawm kneading cov hmoov nplej thiab tom qab ntawd ntxuav nws los tawm cov hmoov txhuv nplej siab. Ntxiv rau, nws muab peb zaug protein ntau dua li nqaij, tsawg 75%.

Ua kom cov seitan fillets koj tuaj yeem ua raws li daim ntawv qhia me me no.

  • 1 feem chickpea hmoov.
  • 2-3 seem ntawm hmoov nplej.
  • 1 feem breadcrumbs lossis cornstarch.
  • Sib tov nrog dej, kua zaub, thiab kua ntses.

Cov fillets tuaj yeem khaws tau nrog cov txuj lom, koj ua rau lawv thiab koj nqa mus rau ci. Yog li koj tus seitan yuav zoo li muaj kua, elastic thiab nrog lub suab nrov heev ua rau toasted. 

Cuam zaub

Koj tuaj yeem xav kom npaj cov khoom noj nqaij nyoos rau koj cov nqaij tsis noj nqaij. Piv txwv li koj tuaj yeem siv zucchini lossis txiv lws suav, piv txwv. Koj tuaj yeem sau lawv nrog spinach lossis chard cream, thiab koj tuaj yeem ntxiv taum paj los ntxiv rau nws cov protein kom tsawg.

Eggplants thiab nceb Lawv tseem tuaj yeem sau thiab zoo kawg nkaus ntawm cov nqaij ci nqaij. Yog tias koj yog lacto-tus neeg tsis noj nqaij koj siv tau cov cheese ua kom nws ntxau.

Cov paj burgie

Burgers feem ntau yog cov huab tais ntawm barbecues thiab hauv qhov no, lawv tuaj yeem ua tau ib yam nkaus. Neeg tsis noj nqaij burgers yog tsim los ntawm cereals thiab legumes. Lawv xyaw nrog zaub, yog nws spinach lossis zaub ntug hauv paus. Qhov no muab cov ntawv zoo thiab tsw qab. 

Chickpeas lossis lentils tuaj yeem siv los ua legumes, ntxiv rau, lawv tuaj yeem npaj tau zoo li yog tias lawv yog grill falafel. Legumes tuaj yeem nrog nrog chives, qej, zaub txhwb qaib, kua txob thiab ntsev. 

Yog tias koj tsis yog tus kiv cua ntawm legumes, koj kuj tuaj yeem ua cov hamburgers raws li mov, taum lossis nrog oats. Siv tag nrho cov cereals uas koj nyiam, ua koj cov kev tshawb fawb thiab muaj kev lom zem hauv chav ua noj.

Cov nqaij burgie lentil.

Grilled pob kws

Txawm hais tias nws tsis coj mus rau hauv tus account, cov pob kws siav ntawm cov cob yog qhov zoo tshaj plaws rau grill ntawm ib qho barbecue. Pob kws muaj ua zaub ua mov zoo, thiab Ib txoj hauv kev coj nws zoo tshaj yog nyob rau ntawm barbecue. 

Pob kws ib txwm nrog cov neeg tsis noj nqaij zoo noj nqaij nqaij ua noj. Koj tuaj yeem txhuam tag nrho cov roj nrog roj ua ntej qhwv nws ntawm ntawv ci txhuas. Muab nws tso rau ntawm cov grill, tig nws rau 15 feeb kom nws ua tiav txhua qhov zoo.

Sov zaub xam lav

Koj tuaj yeem ua kua zaub rau sab uas yog qhov chaw nruab nrab ntawm txhua tus mloog, nrog txiv lws suav, zaub xas lav, endives, dib, thiab txhua yam zaub uas koj xav tau. 

Lub romaine zaub xas lav yog qhov zoo tagnrho los ua kua qab zoo, lub plawv yog nkig thiab tshiab. Tsis tas li, yog tias koj nrog zaub xam lav nrog kev hnav khaub ncaws zoo, koj yuav muaj cov zaub xam lav zoo meej. Tso cov roj zoo, balsamic vinegar, ntsev, kua txob thiab qee cov txuj lom.

ENws yog ib qho tseem ceeb uas koj ntsuas lub sijhawm ua noj ntawm no nyias dej qab ntsev, vim tias lawv tsis tuaj yeem ntev rau ntawm cov nqaij ci, piv txwv li, lub dib tuaj yeem yog ib feeb, tab sis ntev li ob feeb, yog tias koj siv sijhawm, cua sov yuav muag cov zaub ntau.

Yogurt hnav khaub ncaws

Thaum kawg, koj tuaj yeem twv ntawm hom ntses yogurt cov kua ntses uas tso cai rau koj muab qhov kov tshwj xeeb rau koj cov zaub thiab lawv tsis tawg. Cov kua mis nyeem qaub tso cai rau ntau txoj kev xaiv, nws tuaj yeem tov nrog qej thiab dib ua cov classic tzaiziki, koj tuaj yeem nqa nrog cov kua mis nyeem qaub nrog kua ntses los muab nws ua kom sib txawv.

Koj tseem tuaj yeem sib xyaw kua mis yogurt, nrog txhoov lws suav, dos thiab coriander, yog li koj yuav tau txais cov nplua nuj Indian-ua kua txiv lws suav. Lawv yog cov kev xaiv zoo tshaj plaws kom koj tuaj yeem sib xyaw zaub thiab hamburger uas koj tau npaj yav tas los.

Tsis txhob saib tsis taus cov veggies rau ntawm ib qho nqaij ci nqaij

Raws li koj tau pom, muaj ntau ntau txoj kev xaiv uas koj tuaj yeem ua rau hauv cov nqaij tsis noj nqaij, vim hais tias peb txhua tus xav txog nqaij thiab tsis muaj dab tsi ntau dua cov nqaij. Tab sis cov zaub, hamburgers, xyoob ntoo lossis zaub nyoos tuaj yeem ua zoo rau ntawm cov nqaij. 


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.