Kev noj haus zoo thaum cev xeeb tub txhim kho koj tus menyuam lub hlwb kev loj hlob

noj cev xeeb tub

Lub neej tom ntej tej zaum yuav nyuaj rau twv seb, tab sis ib yam yog tseeb: txoj kev ntse thiab txoj kev xav nrawm yuav nco ntsoov muab qhov txiaj ntsig rau koj tus menyuam. Yog tias koj xav kom koj tus menyuam ua tiav hauv tsev kawm, tsev kawm qib siab, thiab kev ua haujlwm, nws muaj ntau yam cuam tshuam, tab sis muaj ib yam uas niam tuaj yeem tswj tau: yam nws noj thaum cev xeeb tub.

Cov khoom noj uas koj noj thaum koj cev xeeb tub muaj ib qhov cuam tshuam zoo rau koj tus menyuam txoj kev txhim kho lub hlwb. Yog tias koj tsis tuaj yeem muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, lossis ntau ntau tsis yog, koj tuaj yeem ntxiv lossis tshem cov ntsiab lus ntawm nws tus IQ ua ntej nws saib hauv phau ntawv tsev kawm ntawv. Pab koj tus me nyuam lub hlwb kom tsim nyog los ntawm kev noj cov zaub mov zoo no.

Ua kom koj cov nqaij ntses ntau ntxiv

Txhua tus neeg noj zaub mov noj haus pom zoo tias kev noj ntses yog ib qho zoo tshaj plaws uas cov niam ib txwm xav ua. Qhov no vim tias feem ntau ntses muaj qhov ntau ntawm omega-3 thiab omega-6 fatty acids. Tsis saib cov ntsiab lus "greasy": Cov roj ntsha no yuav tsis tsub ntxiv hauv cov phaus.

Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm ob hom omega acids tiv thaiv kev tsim cov hlwb hlwb thiab pab kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, uas tseem tuaj yeem txhawb tus cwj pwm kho kom zoo hauv cov menyuam yaus, ua ib qho xwm txheej ntawd yeej-yeej.

Sim ua kom txawv koj cov zaub mov kom ntau li ntau tau

Peb tau hais kom peb noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab muaj ntau yam los muab cov khoom noj uas peb lub cev xav tau, tab sis qhov no tseem ceeb heev rau cov poj niam cev xeeb tub. Qhov ntawd tsis yog vim nws xav tau cov vitamins thiab protein pub rau nws tus kheej thiab nws tus menyuam.

Noj ntau yam zaub mov uas swm rau tus me nyuam rau ntau yam qab thiab tsw. Yog tias koj noj zaub mov txawv raws thaum cev xeeb tub, rau thaum yug los, Koj tus me nyuam yuav hnov ​​ntau yam tsw thiab tsw qab uas nws yuav ntsib tom qab.

Kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab tau tshwm sim los ntawm qhov nws niam noj. Yog hais tias leej niam noj nws, ces tus me nyuam cov txheej txheem nws zoo "zoo" thiab muaj feem ntau noj nws tom qab. Qhov no muaj qhov ua tau zoo thaum ua kom cov menyuam nyiam noj lawv cov zaub. Rau lwm cov tes, nws yog qhov pom ntau dua tias cov niam yuav tsum zam kev haus cawv.

kev noj haus kom cev xeeb tub

Zam cov zaub mov tsis zoo kom tiv thaiv koj tus menyuam kom rog dhau

Thaum cev xeeb tub, muaj kev ntxias kom noj zaub mov tsis zoo tab sis txaus siab rau zaub mov. Tsis ua li cas - tom qab txhua lub sijhawm, koj tsis tuaj yeem tuav lub siab nyiam tiag tiag, thiab koj lub cev xav tau carbohydrates los daws qhov kev xeeb tub. Txawm li cas los, Nws yog qhov tseem ceeb heev uas cov niam tsis txhob noj cov zaub mov tsis txaus, thiab tsis yog rau lawv tus kheej txiaj ntsig.

Yog tias koj noj cov zaub mov tsis zoo dhau thaum cev xeeb tub, nws muaj ntau yam cuam tshuam rau dab tsi uas yog hu ua "opioid receptors" hauv koj tus menyuam lub hlwb. Cov kab mob no yog ib feem ntawm lub zog tswj lub cev. Yog tias lawv tsis ua haujlwm zoo, cov neeg pom tias nws nyuaj rau kev tswj hwm lawv cov rog thiab cov suab thaj, thiab lawv xav tau ntau ntxiv ntawm ob qho tib si kom ua tiav lub siab.

Qhov no ua rau lawv muaj feem ntau yuav nce phaus thaum yau thiab mus rau cov laus. Cov tshuaj hu ua choline pab cov menyuam mos hauv plab tsim thaj tsam ntawm lub hlwb uas cuam tshuam nrog kev nco. Hmoov zoo, choline pom muaj nyob hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm nqaij npuas thiab qe, yog li tshais ua tshais tuaj yeem muab cov zaub mov zoo rau lub hlwb rau koj tus menyuam. Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias noj nqaij qhaub cij thiab aub kub. Qib uas muaj cov roj nyeem nyob hauv cov khoom no yuav ua teeb meem rau koj thiab koj tus menyuam. Tab sis nws txhais tau tias kev noj cov nqaij npuas ntshiv, qe, thiab cov txiv ntoo, txhua tus nplua nuj nyob hauv toj.

Yog tias koj muaj lus nug ntxiv, nrog koj tus kws kho mob taw qhia koj txog kev noj zaub mov kom zoo rau lub sijhawm koj cev xeeb tub, ob qho txiaj ntsig rau koj thiab rau koj tus menyuam.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.