Andara yawan masu bin Keto, abincin Paleo da abubuwan ci gaba daga gare su. Akwai mutane da yawa waɗanda suka yanke shawarar canza abincinsu ko dai su rasa nauyi a matsayin abin ƙyashi ko kuma cimma ƙimar da suka dace da inganta ƙoshin lafiya.
Waɗanda suka yanke shawarar yin wannan canjin na iya samun kansu da shakku da yawa game da wane irin abinci ne ya fi kyau kuma Tabbas sun ci karo da labarai game da abincin Keto da na Paleo amma ba su da cikakken bayyani game da bambance-bambancen. A yau zamu tattauna game da duka, kamanceceniyarsu da banbancinsu
Dukkanin abincin sun dogara ne akan rage ko kawar da hatsi da kuma hatsi kazalika da sauran abinci mai kumburi daga abinci. Duk da haka, Kowannensu yana da tushe daban saboda haka suna aiki a jikinmu ta hanyoyi daban-daban kuma.
Paleo yana cin abinci
Este salon cin abinci ya dogara ne da kusancin ciyar da mafarautanmu da magabatanmu na yau da kullun. Wannan yana nuna cewa zaɓaɓɓun abinci na halitta ne kamar yadda ya kamata, duka a cikin nama da kayan lambu.
Se kawar da abinci kamar hatsi daga abinci (har ma da abubuwan haɗin kai), legumes, sugars da abinci mai sarƙaƙƙiya. Abinci ma an rage shi samu daga madara.
Me kuke ci akan abincin Paleo?
Da alama cewa lokacin da aka kawar da hatsi da ɗanyen hatsi kusan babu abin da ya rage don ci, duk da haka, waɗannan nau'ikan abincin suna da nau'ikan samfuran da yawa. Irin wannan abincin yana dogara ne akan cin abinci kayayyakin dabbobi a matsayin tushen sunadarai da kitse: nama, kifi da abincin teku. Sun hada da kwaya, tsaba, man kayan lambu wanda ba a tace su ba, avocado, zaituni da kwakwa suma a matsayin tushen lafiyayyen kitse. Kuma ga gudummawar hydrates kayan lambu, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
Don haka wannan abincin shine ɗayan rage yawan amfani da carbohydrate kuma ya dogara da yawan naman da aka cinye shi shima yana iya zama abincin ƙoshin lafiya.
Keto ko abinci mai gina jiki
Sunan da kansa yana nuna menene irin wannan abincin ya dogara da shi, kuma wannan shine An ba da shawarar cewa jiki ya shiga yanayin ketosis ta hanyar rage yawan amfani da carbohydrates.
Bambanci tsakanin wannan abincin da paleo shine yawan amfani da carbohydrate ya ragu sosai, ya zama abinci mai ƙarancin carbohydrate. Ana iya cinye kusan 10% na adadin kuzari kowace rana.
Wani bambanci game da abincin da ya gabata shine a cikin abincin Keto Baya ga rashin cin hatsi da kuma hatsi, yawan cin 'ya'yan itace da kayan marmari ma an ragu sosai. Wannan saboda yawan carbohydrates a cikin nau'ikan abinci guda biyu waɗanda zasu iya fitar da jiki daga ketosis. Koyaya, akwai tebura waɗanda ke nuna irin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari waɗanda za a iya amfani da su. Misali, strawberries da berries zasu zama 'ya'yan itacen da suka fi dacewa don waɗannan abincin, da kuma kayan lambu waɗanda ke girma sama da ƙasa. Saboda haka tubers ana kusan kawar da su daga wannan abincin.
Wataƙila kuna iya sha'awar:
- Rwafan Circadian Menene su kuma yaya za ayi amfani da su a zamaninmu?
- Mafi kyaun ganyayyaki na abincin Rum
- Gano abin da infusions zasu iya yi don lafiyar ku
Ina so in rage kiba… Wane irin abinci ne ya dace da ni?
Manufar duka abincin guda biyu shine a kawo yanayin cin abincinmu kusa da yadda yake a asali kuma saboda haka cinye abincin da jikin mu yafi kyau.
Dukansu zasu taimaka a rage nauyi. Abincin keto ya fi tsauri saboda haka yana haifar da ƙona mai mai yawa, amma saboda taurin kai yawanci abinci ne da mutane zasuyi watsi dashi.
Abincin paleo ya fi sauƙi kuma ya fi sauƙi don ɗaukar lokaci ta hanyar rashin ƙarfi.
Hakanan zaka iya duban bambance-bambancen irin wannan nau'ikan abinci irin su Keto na Bahar Rum ko fare akan rage wasu abincin da ka san basu da kyau ga lafiyar mu. Ana ba da shawarar koyaushe don kawar da sugars da samfuran da aka sarrafa daga zamaninmu har zuwa yau, da kuma fure mai daɗi da rashin lafiya.
Babban mahimmanci na abincin duka shine suna mai da hankali kan lafiyar hanjinmu ta hanyar rage abinci mai kumburi. Idan har yanzu kuna yanke shawarar cinye wasu daga waɗannan abinci irin su hatsi, ana ba da shawarar ku cinye su ta hanyar da ta dace don rage masu gishirin ku kuma sami mafi kyawun su.
Anan zamu gaya muku menene mafi kyawun hanyar cin hatsi: Oatmeal: yadda ake amfani dashi kuma me yasa
Kafin zuwa zabi kowane ɗayan waɗannan abincin, zaku iya gwada ainihin amfani da abinci, ba tare da sugars ba, tare da matsakaiciyar amfani da hatsi da legan hatsi. Da kadan kadan ka ga abin da ya fi dacewa da jikinka. Tabbas, manufa shine Lokacin da ka zabi lafiyayyar hanyar cin abinci, kiyaye shi, kada ka banbanta daga wani abincin zuwa wani saboda hakan yana tayar mana da hankali kuma baya bamu damar kasancewa cikin koshin lafiya.
Sauran shawarwari
Wani shawarwarin don kiyaye lafiyar lafiya shine samun waɗannan mahimman mahimman bayanai tabbatattu ga kowace kwayar halitta kuma suna da alaƙa da juna:
- Abincin abinci mai kyau kamar yadda zai yiwu. Ku ci abinci na gaske kuma duk lokacin da kuka iya, ku zama ƙwayoyi. Kyakkyawan zaɓi shine yawan cin naman makiyaya daga dabbobin da ke rayar da dabbobi.
- Motsi, ta wannan ba muna nufin zuwa dakin motsa jiki bane, amma don gujewa zama ne na motsa jiki.
- Cimma hutawa mafi kyau. Ana ba da shawarar a kwanta a tashi a lokaci guda kowace rana.
- Bayyanawa zuwa haske. Rana tana da matukar mahimmanci don lafiyar da ta dace, haka kuma ba ta fallasa fitilun wucin gadi da zarar hasken rana ya ragu da dare. Bayyanar da haske / duhu yana taimaka mana aiki tare agogo na ciki da kuma jujiyar mu.
Wataƙila kuna iya sha'awar:
- Duk abin da kuke buƙatar sani game da Abincin Ketogenic
- Menene tsaba mafi lafiya
- Nasihu don rage yawan sha'awar abinci
Idan kuna da wata shakka da zaku iya ji yayin canza salon cin abincinku, yana da kyau koyaushe ku sanya kanku a hannun ƙwararru kuma, mafi mahimmanci, saurari jikinku, wanda bayan shekaru na kammala kansa, ya san abin da ya fi kyau a zauna lafiya.