Hai moitas familias que descansan durmindo xuntas, pero esta non sempre é unha boa solución. É importante ter en conta as necesidades e os desexos de cada familia. As rutinas son esenciais para calquera familia que queira mellorar a hixiene do sono de cada un dos seus compoñentes. Aínda que é certo que os pais que durmir cos seus fillos os primeiros anos terán menos problemas de sono en comparación cos que non o fan.
Primeiro de todo é necesario distinguir os terrores nocturnos dos pesadelos, porque ás veces os nenos dormen mal pola noite por este problema e non porque queren que esteas ao seu lado. Por iso é necesario distinguilo.
Índice
Os terrores nocturnos son diferentes aos pesadelos
Os nenos con terrores nocturnos espertan berrando e parecen aterrorizados. Están nun estado de ansiedade e desesperación. Aínda que non hai moito que podes facer para axudar ao teu fillo ou filla neste estado, máis que abrazalo e tranquilizalo de que está a salvo, os terrores nocturnos son máis comúns nos nenos con patróns de sono erráticos e malas rutinas para durmir.
Se o seu fillo ten terrores nocturnos, déixelle durmir a sesta durante o día, evite a sobreestimulación e a sobrecarga sensorial antes de deitarse.
Se o seu fillo ten medo á escuridade, unha suave luz nocturna cun ton amarelo escuro axudará porque o seu fillo recoñecerá a súa zona de durmir cando esperta e será confortado por esa luz. Tamén podes ter un anexo como un peluche ou unha manta para confortarte se espertas a media noite.
Que facer e que non facer
Debe ter en conta algúns consellos para animar ao seu fillo a durmir toda a noite e tamén promover un bo descanso nocturno.
Que debes facer
Fomenta rutinas divertidas e positivas para durmir que se poden aplicar en calquera lugar. A) Si Tanto nas vacacións como en calquera lugar que non sexa a súa casa pódese facer sen problemas e os seus fillos sentiranse máis seguros.
Tamén podes usar ruído branco (un ventilador ou música suave) para bloquear os sons externos que poidan espertar ao teu fillo pola noite ou á primeira hora da mañá.
O que NON debes facer
Non lle dea ao seu fillo alimentos nin bebidas que conteñan cafeína como chocolate, cola, etc. Mesmo a cafeína no inicio do día pode perturbar significativamente o ciclo do sono pola noite nos seus fillos.
Non permita que o seu fillo vexa a televisión durante máis de dúas horas durante o día e non lle permita ver a televisión antes de durmir. Ver a televisión á hora de durmir estivo relacionado co mal sono e cos pesadelos. É mellor que o seu fillo lea unha historia antes de durmir ou fale con calma sobre temas que lle gustan ou que lle resultan interesantes.
Sexa o primeiro en opinar sobre