Diferentes exercicios que che axudarán a perder peso

XimnasioNon hai dúbida de que é moi necesario que fagas exercicio físico, non só para perder peso ou mantelo, senón tamén para estar san.

O exercicio regular axudarache a activar o teu metabolismo e, polo tanto, a queimar máis calorías ao longo do día.

Se buscas adelgazar, ademais de facer dieta ou coidarte nas comidas, debes facer exercicio. A continuación presentarémosche 4 opcións de exercicios diferentes para que as teñas en conta e as realices.

Podes escoller montar bicicleta (fixo ou móbil), camiñando, bailar ou pesas ... cal elixes?

Bicicleta:

  • É ideal para adelgazar.
  • É un exercicio aeróbico, semellante a correr, o que require unha alta demanda de osíxeno polo que o músculo utiliza como combustible as reservas de graxa.
  • Para ser efectivo debe durar entre 30-40 minutos e debe practicarse polo menos 3 veces á semana.
  • Este exercicio activa o metabolismo, é dicir, a queima de graxa, polo que o corpo segue a queimar calorías cando remata o exercicio.
  • Se es preguiceiro subir á bicicleta, podes ir a clases de spinning.

Camiñar:

  • Ponse en marcha o metabolismo se se fai de xeito regular.
  • É un exercicio completo que implica un gran número de músculos, o que favorece a queima de reservas de graxa.
  • Para ser efectivo, débese facer con frecuencia e, polo menos, debe camiñar 30 minutos a bo ritmo.
  • Escolle calzado axeitado.

Danza:

  • Non importa o tipo de danza, é mellor se se move, pero a clave é practicala con frecuencia.
  • Se varías o tipo de baile contigo, seguirás obtendo un maior beneficio xa que deste xeito usarás todos os teus músculos.
  • La Danza do ventre, as sevillanas ou o baile moderno, son boas opcións para tonificar os músculos, queimar calorías e reducir o estrés.

Pesas:

  • O primeiro que hai que facer é que o peso do teu corpo non se volva muscular, pero tonificará e axudarache a perder peso.
  • Con pequenos pesos de dous quilos é máis que suficiente facer unha mesa de exercicios.
  • Este tipo de exercicio con pesas axuda a eliminar a graxa acumulada.
  • O ideal sería combinar esta rutina saudable con exercicio aeróbico para axudarche a activar o teu metabolismo.

O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.