Como coidar a túa saúde co deporte

Beneficios deportivos

El o deporte é unha das cousas que máis nos pode axudar a estar sans, polo que unha rutina deportiva é unha boa idea para mellorar a nosa saúde. Existen diferentes tipos de deportes indicados para diferentes cousas, polo que cada persoa debe buscar o que mellor se adapte á súa forma de ser, ao seu estilo de vida e necesidades.

Imos darche algúns consellos para coidar a túa saúde co deporte, con ideas para diversos tipos de deportes. Son ideas que poden axudarche a escoller o tipo de deporte que necesitas para mellorar a túa saúde. Ademais, os beneficios de calquera deporte son moi variados.

Beneficios para a saúde

O deporte ofrécenos moitos beneficios para a saúde dos que debemos ser conscientes. Por un lado mellora o noso corpo con máis capacidade cardiopulmonar, reducindo o colesterol, mellorando a circulación e mellorar a flexibilidade, a mobilidade e a forza muscular. Pero non debemos deixar de lado os beneficios psicolóxicos xa que facer deporte elimina o estrés e a depresión, ten un efecto reforzante na autoestima. Todos poden beneficiarse de practicar deporte de xeito regular.

Pilates para dores nas costas

A dor nas costas é unha das cousas que máis afectan á saúde das persoas, xa que de cando en vez case todas as padecen. O a dor nas costas pode ser algo que nos afecta constantemente e, polo tanto, podemos escoller algúns deportes que nos axuden a mellorar esta dor nas costas. Pilates é un deporte no que realizamos exercicios que melloran a forza do núcleo, o que nos mantén de pé. Non só melloraremos a nosa postura senón que tamén aliviaremos as dores nas costas. Tamén se realizan exercicios para mellorar o chan pélvico e fortalecer os músculos. Este tipo de deporte axúdanos de moitas maneiras e case todos poden facelo.

Ioga para o estrés

Fai ioga

El o ioga é un excelente exercicio para o estrés, xa que nos axuda a relaxarnos e controlar a respiración. O ioga é un deporte perfecto para moitas cousas que poden axudarnos moito. Este deporte mellora a elasticidade, tamén axuda con dores nas costas ou lesións, mellora a mobilidade e os músculos e, controlando a respiración, fainos controlar moito máis o estrés.

Natación para mellorar o ton muscular

La a natación é un dos deportes máis completos que existen, xa que podemos exercitar todo o noso corpo. É importante dominar as distintas técnicas e para iso podemos ir a cursos. En calquera caso, é un deporte moi completo e recomendable para as persoas que teñen unha lesión xa que non recibimos un impacto na auga. Así, podemos mellorar o ton muscular nos brazos, pernas ou costas cun só deporte.

Facer pesas para aumentar a forza

Entrenamento con pesas

Aínda que non é habitual que as mulleres fagan pesas, o certo é que cada vez se inscriben máis porque é un deporte moi necesario. Non debemos ter medo a levantar pesas porque as mulleres non conseguen tanto musculatura e melloran o ton muscular e a forza é fundamental para calquera outro deporte. Ademais, este deporte pódese facer na casa con pouco material ou ir ao ximnasio dos ximnasios.

Clases grupais para os máis sociables

Se o que che gusta é socializar, entón o mellor que podes facer é inscríbete en clases grupais, aínda que agora mesmo non é posible. Pero cando volvamos ao ximnasio pode ser unha boa opción. Se realmente non tes motivación para facer deporte só, o ideal é apuntarte ás clases que che gustan.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.