¿Realmente funcionan as dietas de desintoxicación?

Dieta equilibradaHai moitas dietas dentro do mundo da nutrición, cada unha delas é específica para acadar un obxectivo diferente: perder peso, aumentar a masa corporal, mellorar a saúde cardiovascular, ou unha dieta baixa en graxas ou sodio.

Por outra banda, hai dietas de desintoxicación que gozan de críticas favoritas. Son ideais para limpar o corpo e adoitan ter moitos seguidores, incluíndo famosos. 

Antes de comezar unha dieta, é importante ser conscientes dos obxectivos que queremos acadar e, neste caso, tamén temos que coñecer os posibles riscos que pode ter a dieta que queremos iniciar.

Comida sa

Hai moitas dietas de desintoxicación, algúns están deseñados a base de bebidas, herbas ou outros en xaxún e na inxestión de pequenas porcións de verduras e froitas, así como de certos suplementos.

Unha dieta que desintoxica o corpo, permite seguir un plan rigoroso para adelgazar rapidamente, axuda a limpar o corpo de produtos químicos tóxicos e de calquera exceso.

Cando falamos de desintoxicar o corpo, intentamos que o noso corpo elimine as toxinas que se acumularon tras un consumo excesivo de alimentos procesados ​​e todos os contaminantes ambientais que fomos capaces de dixerir.

A desintoxicación fai todo o que necesitas saber

Debemos coñecer os posibles efectos secundarios que podería ter este tipo de dieta de desintoxicación. Cómpre lembrar que este tipo de dieta anima a comer alimentos naturaisE inclúe moita auga e verduras, cousas que son boas para a túa saúde.

Como moitas outras dietas de moda, as dietas de desintoxicación poden ter efectos secundarios nocivos que debemos ter en conta antes de aplicalas.

Estudos e dietas de desintoxicación

Actualmente non hai moitos estudos que demostren a súa eficacia, xa que hai persoas que están a favor deste tipo de dieta xa que sosteñen que as toxinas non sempre saen do corpo con naturalidade e necesitan un impulso para axudar a limpar o corpo.

Estas persoas observan como se atopan as toxinas os sistemas dixestivo, gastrointestinal e linfáticoasí como na pel e no cabelo e pode provocar cansazo, dores de cabeza e náuseas.

Pola contra, hai xente que afirma que as toxinas se eliminan de forma natural e non é necesario seguir unha dieta rigorosa para conseguila.

A premisa das dietas desintoxicantes

A idea básica detrás das dietas de desintoxicación é renunciar a certos tipos de alimentos que poden conter toxinas durante unha tempada. A idea é purificar e purgar o corpo de todo o "malo". Non obstante, o certo é que o corpo humano está deseñado cos seus propios mecanismos de desintoxicación.

dieta equilibrada en corentena

Como funcionan as dietas de desintoxicación

Como dixemos, non só hai unha soa dieta de desintoxicación, varían entre eles e a maioría requiren algunha tempada de xaxún, é dicir, deixe de comer un par de días e logo introduza gradualmente e aos poucos certos tipos de alimentos na dieta.

Moitas dietas deste tipo propoñen un rego do colon ou un enema para "limpar" o colon. Outras dietas recomendan tomar suplementos ou tipos especiais de té para axudar no proceso de purificación do corpo.

Unha dieta de desintoxicación pode previr e incluso curar enfermidades para dar ás persoas máis enerxía ou concentrarse. Ter o corpo saturado de alimentos "tóxicos" faranos cansos, lentos e con dores de cabeza.

É importante ter unha dieta baixa en graxa e rica en fibra, mantendo así unha dieta máis sa e proporcionando máis enerxía a quen a segue.

Non obstante, como anticipamos anteriormente, faltan probas científicas de que estas dietas axuden ao corpo a eliminar as toxinas máis rápido ou a eliminación de toxinas, aínda que nunca doe seguir unha dieta que permita ao corpo facer un descanso.

Preste atención ás dietas de desintoxicación

Moitas persoas cren que se seguen unha dieta desintoxicante perderán moito peso, pero isto non é totalmente certo hai que ter en conta certas pautas para non correr riscos, xa que se se realizan dietas moi estritas, estas poden pasar factura.

  • As dietas de desintoxicación non son adecuadas para persoas con certas enfermidades. Neste sentido, non se recomenda a persoas que padecen diabetes, enfermidades cardíacas e outras enfermidades crónicas. Se está embarazada ou ten problemas alimentarios, debería evitar este tipo de dietas.
  • As dietas de desintoxicación poden converterse en viciantes. Isto débese a que a falta de comida ou a administración dun enema crea unha sensación diferente e quizais a moita xente gústalle. Para certas persoas, tende a sentirse unha estimulación similar á que se sente coa nicotina ou o alcohol.
  • Os suplementos para desintoxicar o corpo poden ter efectos secundarios. Moitos dos suplementos empregados durante estas dietas de desintoxicación son realmente laxantes, o que fai que as persoas con "marmeladas" vaian máis ao baño. Isto pode ter efectos graves na saúde, xa que os suplementos laxantes que son medicamentos poden causar deshidratación, desequilibrios minerais e tamén problemas no sistema dixestivo.
  • As dietas de desintoxicación están deseñadas para alcanzar certos obxectivos a curto prazo. Pode causar outros problemas de saúde, o xaxún durante longos períodos de tempo pode retardar o metabolismo dunha persoa. Isto fai máis doado recuperar o peso perdido e máis difícil perder máis peso no futuro.

Dieta de desintoxicación

Coma san e o resto fará o seu corpo

Comer máis froitas e verduras é o fundamento dun estilo de vida saudable. Non debes esquecer levalos, froitas, verduras e fibras de tempada, ademais de beber máis auga. Pero tamén debes asegurarte de obter todos os nutrientes que precisas doutros alimentos.

Tampouco deben faltar proteínas, así como vitaminas ou minerais que se deben obter de distintas fontes. O máis importante nunha dieta sa é a variedade e non o exceso, porque por moi saudable que sexa un alimento, se se toma en exceso, causaríanos máis danos.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.