5 exercicios na piscina para adelgazar

Exercicios para adelgazar na piscina

Aproveita o teu tempo na piscina para adelgazar, xa que calquera adestramento na auga é moito máis eficaz que outros deportes menos divertidos. O adestramento na auga é ideal para todo tipo de persoas, vello, novo, de calquera sexo, forma física e condición de saúde. Apenas hai riscos de lesións e, aínda por riba, perderás peso mentres gozas do verán.

Se tes piscina na casa, non tes excusa para non estar en forma no verán. Aproveita cada inmersión para realizar exercicios para adelgazar, co que tamén podes fortalecer e tonificar o teu corpo. E se non es dos afortunados que teñen piscina na casa, non te preocupes, calquera piscina é boa para facer algún exercicio acuático.

Exercicios para adelgazar na piscina

A natación é un dos mellores exercicios queima a graxa que existe, aínda que non é o único que se pode facer para adelgazar. A lista de exercicios na auga é longa, o que significa que pode adaptarse facilmente a todos os gustos e necesidades. Toma nota de os 5 exercicios que propoñemos para adelgazar na piscina Este verán, ademais de gozar do bo tempo, prepararás o teu corpo para afrontar o outono cunha figura envexable.

A bicicleta de auga

Exercicio na piscina

Un exercicio perfecto para queimar graxa e tonificar as pernas. Póñete de costas contra a parede e apoia os brazos no bordo da piscina. Levante as pernas para crear un ángulo de 90 graos co corpo e comece a pedalear coas pernas. Mentres o fas as patas deben entrar e saír da auga para aproveitar a resistencia Do mesmo. Apreta ben o abdome mentres fas o exercicio. Realiza varias repeticións de 2 minutos, deixando outros dous descansos entre cada conxunto.

Saltos laterais

Con este exercicio fortalecerás as pernas, ademais de ser un exercicio poderoso para adelgazar. Póñase coas pernas rectas nunha zona onde a auga non che cubra a cabeza. Saltar ao lado dobrando as pernas e sen separalas. Empúxate ao chan e salta ao lado oposto. Repita cada salto lateral 10 veces e descansa un par de minutos entre cada xogo. Podes apoiarte no bordo da piscina para facer máis forza cos brazos.

A perna traseira aumenta

Este exercicio é perfecto para traballar as nádegas e as coxas, tonificar a zona e reducir a celulite. Póñase diante do bordo da piscina, cos brazos apoiados sobre ela. Levante unha perna cara atrás canto antes poida, baixa a perna e repite coa outra. Repita os levantamentos traseiros 10 veces en cada perna, descansando 2 minutos entre cada xogo.

Trote

Con este exercicio podes perder peso, fortalecer e tonificar as pernas. Consiste en trotar no acto, na auga nunha zona da piscina onde fas os pés. Preferiblemente, onde a auga chegue por debaixo da cintura para que poida levantar as pernas sobre ela. Correr, levantando fortemente as pernas cara ao peito, traballarás os abdominais e as pernas.

Exercicios na piscina, flotando na auga

Perder peso na piscina

Sabías que flotar na auga é un dos exercicios de adelgazamento máis completos que se poden atopar? Algo que seguramente fixeches no mar, na piscina ou en calquera día de auga no verán. Ben, facer que o teu corpo flote na auga non che axuda nada menos que traballa as costas, brazos, peito, ombreiros, abdominais e pernas.

Incorpora estes exercicios ás horas da túa piscina e en pouco tempo poderás observar os cambios no teu corpo. Quizais te atopes o teu deporte perfecto coa vantaxe de que en calquera momento podes continuar co teu adestramento na piscina. Unha vez rematado o verán, só tes que buscar unha piscina cuberta e, ademais de perder peso, atoparás un xeito inmellorable de coidar a túa saúde física e mental.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.