5 rudan a dh ’fheumas tu a dhèanamh gach latha airson a bhith fallain

Dòigh-beatha fhallain

Tha a bhith fallain uaireannan na chùis fortanach, oir tha tòrr aig ginean ris, ach buinidh e cuideachd ris an dòigh-beatha a tha sinn a ’stiùireadh agus leis a h-uile rud a nì sinn. Bidh gach gluasad agus gach cleachdadh a ’toirt buaidh air ar bodhaig agus a’ tighinn gu crìch a ’toirt buaidh oirnn, sa gheàrr-ùine no san fhad-ùine, agus mar sin feumaidh sinn cuimhneachadh gum feum sinn cuid de rudan a dhèanamh gus a bhith fallain agus beatha fhallain a bhith againn a leigeas leinn seann aois a ruighinn le a dòigh-beatha math.

Chì sinn Còig rudan a bu chòir dhut a dhèanamh gach latha airson a bhith fallain san fhad-ùine. Is e rèis astar fada a tha seo agus tha na gluasadan mòra a bhios bho aon latha chun ath latha a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr gun fheum. Bu chòir dhut rudan a dhèanamh gu cinnteach gus beatha fhallain a bhith agad. Tha na rudan sin mar phàirt de do dhòigh-beatha agus tha iad nan gluasadan làitheil a leigeas leat aire a thoirt dhut fhèin.

Fois fois

Gus faighinn seachad air bho latha gu latha agus beatha fhallain a bhith agad, tha e gu tur riatanach fois a ghabhail gus am faigh an dà chuid an corp agus an inntinn seachad air. Seo air a dhearbhadh mura h-eil sinn a ’cadal gu math tha sinn nas sgìth, deconcentrated agus cuideam. Mar sin chan eil e a-mhàin mu bhith a ’cadal uairean sònraichte, ach gu bheil an còrr de chàileachd. Feuch gu bheil a h-uile dad san t-seòmar cuideachail airson fois a ghabhail. Seachain na scrionaichean agus na cuir an telebhisean air, oir tha seo ag adhbhrachadh nach bi thu a ’cadal gu math. Dèan tasgadh ann am bobhstair math a chuidicheas tu gus fois a ghabhail agus aire a thoirt do theodhachd an t-seòmair. Faodaidh tu thu fhèin a chuideachadh le cuid de rudan mar fàileadh cùbhraidh no fuaimean a chuidicheas tu gus fois a ghabhail. Tha e cudromach an t-àite ullachadh, ged a bu chòir dhut dìnnearan mòra a sheachnadh agus eacarsaich timcheall air àm leabaidh, oir cuiridh e an gnìomh thu. Mura h-urrainn dhut cadal gu math le seo, is dòcha gum feumar bruidhinn ri eòlaiche.

Daithead cothromach

Mar as urrainn dhut beatha fhallain a stiùireadh

Tha fios againn uile dè a th ’ann an daithead cothromach. Feumaidh tu measan agus glasraich a ghabhail gach latha, a bharrachd air a bhith a ’seachnadh biadhan giullaichte, oir is iadsan an fheadhainn as cronail. Ma tha thu ag iarraidh beagan a bharrachd, cha bu chòir a bhith ann ach ann an àm agus chan ann gach latha. Anns an latha gu latha bu chòir dhut biadh aotrom agus measgaichte ithe, a ’seachnadh cus salann, geir no siùcar. Ma dh ’ionnsaicheas tu biadh nas nàdarra a mhealtainn, thar ùine cha bhith feum agad tuilleadh air biadh le cus siùcar no geir agus chì thu mar a tha thu a’ faireachdainn nas fheàrr. Bidh daithead math gar cuideachadh gus deagh ghluasad gluasaid, sunnd agus deagh chnàmh.

Dèan spòrs a h-uile latha

Tha coiseachd fallain

'S dòcha na bi a ’faireachdainn mar spòrs dian a dhèanamh gach latha, ach faodaidh tu eacarsaich agus gluasad a h-uile latha. Tha e cudromach gun dèan thu eacarsaich eadhon ged a tha e airson coiseachd aig astar math, dèan beagan eacarsaichean airson sìneadh no neart. Chan eil na tha a ’cunntadh a’ suidhe fad an latha no a ’dèanamh dad, oir tha eadhon gluasadan beaga a’ cunntadh aig a ’cheann thall agus gar cuideachadh gu bhith nas fhallaine. Feuch an lorg thu na rudan as toil leat, dèan diofar spòrsan agus faigh tlachd annta.

Deoch uisge

Ged a tha e fìor gur toil leinn uile deochan siùcair no eadhon an fheadhainn anns a bheil deoch làidir, is e an fhìrinn gur e uisge an rud as fhallaine as urrainn dhuinn òl. Tha uisge òil gach latha glè chudromach Uill, tha feum aig a ’bhodhaig againn air. Faodaidh tu infusions a dhèanamh gun siùcar a chuir ris, oir tha iad fallain cuideachd, no cuir lemon lemon ris an uisge. Tha seo uile gad chuideachadh gus barrachd òl agus beagan blas a thoirt dha.

Seachain cuideam

Seachain cuideam bho latha gu latha

Ann an comann-sòisealta an latha an-diugh tha seo gu math duilich, ach feumar na h-ìrean de chuideam neo-chinneasach a tha againn a lughdachadh no faodaidh sinn eadhon tinn fhaighinn. Tha an tha cuideam na adhbhar dhuilgheadasan agus mar sin feumaidh sinn ionnsachadh smachd a chumail air.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.