Squats Bulgáiris agus a buntáistí

squats Bulgáiris

Tá go leor cleachtaí ann ar féidir linn a áireamh inár ngnáthamh laethúil. Ach ceann acu sin nach féidir a bheith ar iarraidh ná an squats Bulgáiris. B’fhéidir nach bhfuil an t-ainm sin ar eolas agat, ach gan dabht, is smaoineamh eile é ar chóir duit a chur san áireamh. Níos mó ná rud ar bith toisc go bhfuil sé ar cheann de na gluaiseachtaí is iomláine.

Mar sin ag tosú as seo, tá a fhios againn go mbeidh muid i lámha go maith, a sholáthar dár gcomhlacht le gach rud atá de dhíth air. Gheobhaidh tú amach thíos gach rud atá uait faoi cad iad na squats Bulgáiris i ndáiríre agus cad iad na buntáistí móra. Ní féidir ach ansin tosú leo chomh luath agus is féidir. Réidh nó Réidh?

Cad iad squats Bulgáiris?

Cheana féin léiríonn a ainm go bhfuil muid ag tabhairt aghaidh ar éagsúlacht na squats. Sa chás seo, tugtar an éagsúlacht seo mar gheall ar le bheith in ann an corp a squat agus a ísliú, ní mór dúinn cos amháin a bheith againn ar ais agus timpeall leath bealaigh suas. Cinnte anois tuigfidh tú cad atá iontu i ndáiríre! Conas ba cheart dúinn iad a dhéanamh i gceart? Bhuel, ar dtús ní mór duit cuid ard a roghnú, ach níl sé níos mó ná do ghlúine. Seasann tú le do dhroim go dtí an chuid seo agus cuireann tú barr do chos ar an airde sin. Beidh an cos eile go hiomlán díreach, ós rud é gurb é do phointe tacaíochta é ar an talamh. Anois ní mór duit ach an cos a bhí díreach a lúbadh agus do chorp a choinneáil gan é a bhogadh. Ar ndóigh, cuimhnigh gan dul ró-íseal, ós rud é nach féidir leis na glúine dul thar an gcos.

Anois go bhfuil a fhios agat conas iad a dhéanamh, is féidir linn a rá leat freisin gur féidir leat na cinn is clasaiceacha a roghnú. Is é sin le rá, iad siúd a dhéanann siad lena gcorp féin, ach más mian leat níos mó déine agus níos mó oibre a chur leis, is féidir leat a ligean duit féin a iompar ar shiúl freisin. iad a dhéanamh le dumbbells i lámha nó le barra. Roghnaíonn tú!

Buntáistí Squat Bulgáiris

Cé go bhfuil sé fíor go bhfuil squats ar cheann de na cleachtaí sin toisc go bhfuil tionchar mór acu ar an gcomhlacht, níl na Bulgáraigh i bhfad taobh thiar. Tá siad foirfe a chomhtháthú isteach sa ghnáthamh laethúil.

Neartaíonn siad na matáin

Gan amhras, tá ceann de na críocha is tábhachtaí ag na cineálacha cleachtaí seo go léir, mar shampla matáin a neartú. Bainfidh tairbhe as an gluteus maximus go dtí na quadriceps agus fiú an croí. Mar cé nach nglacann cuid acu páirt go díreach, beidh siad páirteach freisin sa chleachtadh féin agus cuireann sé sin orthu oibriú.

Níos mó solúbthachta

Chun níos mó solúbthachta a bhaint amach, ní mór gnáthamh a bheith againn atá seasmhach. Mar sin de réir a chéile is féidir linn feabhas a fheiceáil inár gcorp. Nuair a thosaíonn tú ag déanamh cleachtaí mar seo gach lá, éiríonn hailt níos láidre agus méadaíonn solúbthacht a bhuíochas sin. Gan dearmad a dhéanamh go gcoisceann sé gortuithe freisin.

buntáistí a bhaineann le squats

Saill Burns

Smaoinímid i gcónaí faoi chleachtaí áirithe a dhéanamh mar go bhfuil an chuid is mó foirfe chun saille a dhó. Tá squats Bulgáiris agus dá bhrí sin, ní mór dúinn a choinneáil i gcuimhne i gcónaí. Sea, ní mór duit le chéile cleachtaí cardio agus neart le haghaidh freagra níos fearr. Mar sin beidh muid ag sruthán i bhfad níos mó ná mar a táimid ag smaoineamh.

Laghdaíonn siad cellulite

Is Cellulite fadhb go leor agus go leor. Cinnte tá iarracht déanta agat ar leigheasanna gan deireadh agus is é sin nach bhfuil sé éasca deireadh a chur leis. Mar sin ní mór aiste bia maith a bheith againn agus é a chomhcheangal leis na cleachtaí is fearr. Is é ceann acu an ceann seo, mar go gcabhróidh squats na Bulgáire leat fáil réidh leis na snaidhmeanna neamh-inmhianaithe sin. Níos mó ná rud ar bith mar go ndíríonn an obair a dhéanaimid ar na háiteanna ina bhfuil an fhadhb seo de cellulite comhchruinnithe de ghnáth.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.