Uaireanta a tharlaíonn sé go bhfuil ar feadh tamaill mheasamar saol níos folláine a bheith agat agus chomhlíon muid é. Ach níor cheart go mbeadh sé seo ach ar feadh tréimhse áirithe ach caithfidh sé a bheith ina rud go deo. Ach an bhfuil a fhios agat conas é a choinneáil le himeacht ama? Inseoimid duit conas is féidir leat saol i bhfad níos cothroime a bheith agat.
Ní gá dul ar aistí bia dian Gan iarracht i bhfad ró-, mar riail. Mar má táimid beagán othar agus seasmhach, tiocfaidh gach rud trí shraith leideanna praiticiúla ar chóir duit a chur le do lá go lá. Ós rud é chun saol níos sláintiúla a threorú, ní hamháin go bhfuil sé dírithe ar an aiste bia, tá i bhfad níos mó ann.
Innéacs
Hydrate go leor gan leithscéalta
Ní féidir linn a rá go bhfuil leithscéalta againn as seo. Mar cuidíonn agus go leor i gcónaí a bheith hiodráitithe go maith. Sa chás seo, ní mór duit é a chur san áireamh agus tá sé gur gá duit a ól dhá lítear uisce in aghaidh an lae. Ach má tá sé beagán suas an cnoc duit ag amanna áirithe, is féidir leat é a dhéanamh ar bhealach eile. Áirítear insiltí nó anraithí mar hiodráitiú freisin. Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh buidéal uisce in aice leat i gcónaí agus ní gá go n-ólann tú é ag an am céanna, ach bainfear amach an cuspóir trí spíonáin bheaga a ghlacadh i rith an lae.
gníomhaíocht fhisiciúil gach lá
Ba chóir duit beagán níos mó ná leath uair an chloig a thógáil amach sa lá le bheith in ann cleachtadh coirp de chineál éigin a dhéanamh. Is fíor go scaoilfimid uaireanta é agus ansin tagann an aiféala orainn. Mar sin, gach lá ní mór dúinn a fháil ar an nóiméad a bheith in ann taitneamh a bhaint as disciplín a spreagann tú i ndáiríre. Tá a fhios agat cheana féin gur féidir leat rogha a dhéanamh idir roghanna iomadúla cosúil le damhsa, sníomh, snámh nó go simplí dul ar shiúlóid. Caithfidh sé a bheith i gcónaí rud éigin a thaitníonn go mór leat mar ar an mbealach sin, coimeádfaidh tú é le himeacht ama.
Déan iarracht smaoineamh dearfach i gcónaí
Nuair a théann rud éigin mícheart orainn, is gnách linn smaoineamh ar na cinn is measa agus éiríonn ár n-intinn i bhfad níos doirbh mar sin ní rud é a théann chun tairbhe dúinn. Mar sin, is fearr dearcadh dearfach a choinneáil i gcónaí. Féach ar an taobh maith de rudaí beidh sé i gcónaí mar bhealach chun ár n-intinn a choinneáil socair. Chun saol sláintiúil a choinneáil, tá sé thar a bheith tábhachtach freisin aire a thabhairt don intinn agus le meastóireachtaí dearfacha bainfidh tú amach é.
Mar gheall ar a bhuíochas dóibh is féidir leat strus a laghdú, ós rud é go ngineann na tréimhsí idir cairde go leor sonas agus folláine i gcoitinne i gcónaí. Deirtear fiú go laghdaíonn siad an baol galar cardashoithíoch. Mar sin, as seo go léir agus níos mó, tá dea-chaidreamh sóisialta a chothabháil i gcónaí ar cheann de na rudaí is fearr is féidir linn a bheith againn ó lá go lá chun labhairt faoi shaol sláintiúil.
codlata 8 uair sa lá
Ní féidir linn labhairt faoi leithscéalta anseo ach an oiread. Toisc go mbíonn scíth riachtanach i gcónaí ionas gur féidir leis an gcorp dul ar ais ag obair tar éis lá tuirseach. Mar sin, níl aon rud cosúil le codladh 8 uair an chloig ionas go mbeidh an fuinneamh go léir is féidir agat nuair a dhúisíonn tú. Ní i gcónaí a éiríonn linn codladh na n-uaireanta céanna, tá sé fíor, ach is féidir leat i gcónaí nósanna codlata sláintiúil a chruthú: ag dul a chodladh níos luaithe, ag dearmad do phóca a thabhairt a chodladh agus gan an iomarca dinnéar a bheith agat.
cúpla nóiméad sa ghrian
Is fíor go gcaithfimid a bheith an-chúramach leis an ngrian. Aon uair a fhágann muid an teach, ní mór dúinn cosaint ghrian a iompar ar ár gcraiceann chun fadhbanna a chosc sa todhchaí. Mar sin, sa bhreis ar seo, níl aon rud cosúil le siúl ar feadh cúpla nóiméad sa ghrian nuair is féidir. mar go ndéanfaidh sé seo filleann do vitimín D ar na luachanna atá ag teastáil. Chomh maith le feabhas a chur ar an giúmar agus fiú cuireann codlata. Mar sin, leis na gothaí simplí seo is féidir linn ár saol a athrú chun feabhais i gcónaí.
Bí ar an chéad trácht