Sochair maignéisiam

5 sochar sláinte maignéisiam

Tá buntáistí sláinte maignéisiam iomadúla, ós rud é go bhfuil baint aige le níos mó ná 300 próiseas bithcheimiceach i gcorp an duine.

Conas granola homemade a dhéanamh

Sochair Granola: Déan Mise Baile!

An bhfuil a fhios agat na buntáistí a bhaineann le granola? Gheobhaidh tú amach gach maith is féidir leis a dhéanamh duit, conas é a ullmhú sa bhaile agus conas é a thógáil gach lá.

Cad é collagen hidrealaithe?

Más mian leat foghlaim agus fios a bheith agat go díreach cad is collagen hidrealaithe ann agus cad is féidir leis a dhéanamh duitse, níl ...

Bia sláintiúil

Cothaithigh riachtanacha ó aois 50

Nuair a shroicheann muid aois áirithe, ní mór dúinn tosaíocht a thabhairt do bhianna áirithe inár réim bia le go mbeimid in ann na cothaithigh go léir a bheith iontu ...

tae matcha

Sochair Tae Matcha

Tháinig an-tóir ar thae Matcha cúpla bliain ó shin, is féidir leis an tae seo buntáistí blasta a thabhairt dúinn. Tagann an tae seo ón bplanda ...

Seacláid don chraiceann

Buntáistí seacláide dorcha

Is rogha sláintiúil é seacláid dorcha chun leasa dúinn agus chun ár sláinte a fheabhsú agus taitneamh a bhaint as a bhlaiseadh.

trátaí

Cúiseanna le níos mó trátaí a ithe

Ar mhaith leat a fháil amach cén fáth ar chóir duit níos mó trátaí a ithe? Ansin ná caill na cúiseanna meáchain nach mbeidh in easnamh i do réim bia.

Ith gach rud

Ar chóir duit gach rud a ithe?

Deirimid leat más smaoineamh maith é gach rud a ithe nó an bhféadfaimis maireachtáil le haistí bia srianta mar vegan nó vegetarian ar bhonn laethúil.

Beacáin

Torthaí agus glasraí an fhómhair

Taispeánann muid duit na hairíonna agus na buntáistí a bhaineann le torthaí agus glasraí an fhómhair, bianna an-shláintiúla don réim bia laethúil.

Bia sláintiúil

Cabhróidh na bianna seo le do dhíleá

Seachain fulaingt ó dhíleá trom gach uair a itheann tú, tugaimid na leideanna is fearr duit chun díleá neamh-inmhianaithe a bhaint amach ar an mbealach is fearr.

Kamut

Airíonna kamut

Deirimid duit cad é kamut, gránach ársa a bhfuil buntáistí agus airíonna iontacha aige chun ár sláinte a chothabháil.

Troid scaird moill le spóirt

Bianna chun mais muscle a fháil

Tá gach comhlacht difriúil agus tá spriocanna difriúla againn go léir leis. An uair seo ba mhaith linn a insint duit cad é sin ...

Oinniún

Airíonna oinniún

Deirimid duit cad iad na buntáistí agus na hairíonna a bhaineann le oinniún, bia a úsáidtear go forleathan i mbéilí agus atá go maith don tsláinte.

Raisíní

Airíonna rísíní

Inseoimid duit cad iad na buntáistí agus na hairíonna a bhaineann le rísíní, bia díhiodráitithe a sholáthraíonn cothaithigh dúinn.

Bianna ard snáithín

Tá snáithín an-riachtanach, ní mór dúinn é a ithe go laethúil chun a bheith sláintiúil agus go leor fuinnimh a bheith againn. Deirimid duit cé na bianna is fearr.

píosa feola

Bianna saibhir iarainn

Tá iarann ​​foirfe don chorp, ní mór dúinn a bheith ar an eolas faoi na bianna a sholáthraíonn an t-iarann ​​is mó dúinn d’fhonn fanacht sláintiúil.

Bia sláintiúil

Cad is 'realfooding' ann?

Deirimid duit cad is éard atá sa ghluaiseacht shláintiúil seo. Molann a chruthaitheoir, Carlos Ríos, cothaitheoir é mar an réiteach le bheith sláintiúil.

Lintilí le haghaidh anemia

Bianna chun anemia a throid

Deirimid duit cad iad na bianna a chuidíonn linn troid in aghaidh anemia, cad atá san fhadhb seo agus a bhfuil le déanamh againn.

Cranberries

Airíonna lingonberries

Deirimid duit cad iad na hairíonna agus na buntáistí a bhaineann le mónóg, roinnt torthaí ba chóir a chur leis an réim bia laethúil.

Vitimín C

Cad a thugann vitimín C duit

Deirimid duit cad a chuireann vitimín C leis an gcorp, ós vitimín an-tábhachtach é do shláinte an chraiceann nó na gcnámha.

Ól níos mó uisce

Conas níos mó sreabhán a ól

Deirimid roinnt cleasanna suimiúla leat a bheith in ann níos mó sreabhán a ól gach lá, rud atá an-riachtanach chun ár sláinte a fheabhsú.

Calóga bran agus coirce

Carbaihiodráití nach gcuireann saill ort

Deirimid duit cé na carbaihiodráití nach bhfuil ramhrú, na cinn is sláintiúla ionas gur féidir leat iad a thabhairt isteach i do réim bia chun meáchan a chailleadh.

Airíonna agus tairbhí sáfa

Is táirge é cróch a thugann blas taitneamhach dár miasa, is bia é freisin a chuidíonn linn ár sláinte a fheabhsú. 

Bolg bean

Conas deireadh a chur le gáis

Tá gás an-choitianta, ach ag an am céanna annoying. Deirimid duit cé na bianna ba cheart duit a sheachaint i do réim bia agus cé na bianna ba chóir a áireamh chun iad a sheachaint. Tabhair faoi deara!

Airíonna Guava

Airíonna Guava

Faigh amach gach rud a thairgeann na torthaí guava trópaiceacha duit, torthaí blasta a bhfuil airíonna iontacha acu do do shláinte.

Torthaí Séasúracha

Cén fáth torthaí séasúracha a ithe

Taispeánann muid duit na buntáistí a bhaineann le torthaí séasúracha blasta a thógáil agus cén cineál torthaí a bhíonn againn i ngach séasúr go nádúrtha.

Slisníní anann

Airíonna tae anann

Faigh amach na buntáistí agus na hairíonna go léir a bhaineann le tae anann, deoch athnuachana agus diuretic atá foirfe le cur san áireamh in aistí bia.

Germ cruithneachta

Airíonna miocrób cruithneachta

Ceann de na bianna ba chóir duit a thabhairt isteach i do lá go lá ná frídín cruithneachta, deirimid duit na buntáistí uile a d’fhéadfadh sé a thabhairt do do chorp.

Carbónáit mhaignéisiam mar aon leis an spórt chun meáchan a chailleadh

Bianna saibhir i maignéisiam

Tá maignéisiam an-tábhachtach chun corp sláintiúil a chothabháil, uaireanta ní thuigeann muid é ach teastaíonn uainn go mbeidh sé níos sláintiúla.

Piorraí

Airíonna piorra

Inseoimid duit faoi na buntáistí agus na hairíonna a bhaineann leis an bpiorra, toradh a bhfuil an-tóir air agus a bhfuil meas air as a bhlas agus a luachanna cothaithe.

Éisc Ghorm

Airíonna sláintiúla iasc gorm

Taispeánann muid duit na hairíonna agus na buntáistí uile atá ag iasc gorm inár gcorp, mar fhoinse aigéid sailleacha Omega-3.

Úlla sláintiúla

Calraí Apple

Deirimid duit cé mhéad calraí atá ag an úll agus freisin cad iad na hairíonna agus na buntáistí a bhaineann leis dár sláinte.

pistéise

Airíonna agus tairbhí pistéise

Inseoimid duit cad iad na hairíonna agus na buntáistí a bhaineann le pistéise don chorp, toradh tirim le blas saibhir agus cáilíocht iontach.

Sochair cabáiste Kale

Is iad na buntáistí a thairgeann cál Kale dúinn ná iad siúd a thugann airíonna iontacha dár gcorp, go bhfuil aithne acu orthu go léir!

Banana

Banana, foinse potaisiam

Deirimid duit na hairíonna agus na buntáistí uile a bhaineann le banana, bia a bhfuil meas mór air as a cion ard potaisiam.

Calraí i tangeríní

Na calraí i tangeríní

Má tá imní ort faoi na calraí i tangeríní, déanfaimid do chuid amhras a ghlanadh. Bain sult as ceann de na torthaí is saibhre agus is tairbhiúla.

clóibh gairleog

Contraindications gairleog

Deirtear go leor faoi na buntáistí a thugann gairleog dúinn, áfach, ní mór dúinn na sáruithe, a deirimid leat anseo, a chur san áireamh.

Grapefruit

Airíonna agus buntáistí grapefruit

Deirimid duit na hairíonna agus na buntáistí uile a d’fhéadfadh a bheith ag grapefruit inár gcorp, toradh a bhfuil meas mór air in aistí bia.

Airíonna agus tairbhí bainne soighe

Taispeánann muid duit na buntáistí agus na hairíonna a bhaineann leis an úrscéal soymilk, díorthach de shíol na pónaire soighe, glasra sláintiúil.

Síolta Chia

Airíonna síolta Chia

Is bianna iad síolta Chia a bhfuil airíonna cothaitheacha iontacha acu, mar sin is sár-bhia iad a chaithfear a áireamh sa réim bia.

píosa feola

Conas feoil a chur ina ionad

Má tá tú ag iarraidh foghlaim faoi thomhaltas feola a athsholáthar, inseoidh muid duit cad iad na bianna a gcaithfidh tú aird a thabhairt orthu le go mbeidh sláinte mhaith agat.

Cineálacha cothaithigh

Difríocht idir bia agus cothaitheach

Cé go n-úsáidtear iad ar bhealach coitianta uaireanta, tá an difríocht idir bia agus cothaitheach an-i láthair. Mar sin, caithfidh an fhírinne a bheith ar eolas agat faoin dá rud

Brain choirce

Airíonna agus tairbhí bran coirce

Is táirge an-sláintiúil é bran coirce a thairgeann airíonna agus tairbhí iontacha dár gcorp má chuirtear san áireamh é sa réim bia.

An bhfuil sé dona sailéad a ithe san oíche?

Inseoimid duit cén fáth nach bhfuil sailéad don dinnéar chomh sláintiúil agus a cheap tú, go mbeadh a fhios agat cad iad na tréithe atá aige agus na buntáistí a d’fhéadfadh sé a thabhairt duit.

An bhfuil whites ubh pacáistithe sláintiúil?

Má tá tú aisteach níos mó a fháil amach faoi na daoine geala pacáistithe, inseoidh muid duit thíos, má tá siad sláintiúil, cad iad na buntáistí a sholáthraíonn siad dúinn agus conas a ídítear iad.

Gránaigh cruithneachta

Gránaigh gan siúcra

Tosaigh le do shláinte a fheabhsú trí ghránaigh thionsclaíocha a athrú le haghaidh cinn níos sláintiúla, déan gránaigh saor ó shiúcra a lorg i siopaí bia sláinte agus tabhair aire do do chorp.

bolgán finéal

Caill meáchan le cabhair finéal

Má tá tú ag iarraidh cúpla kilos a chailleadh, beidh finéal ar do chéad chomhghuaillíocht eile, planda nádúrtha a thairgeann go leor buntáistí.

Is olc an rud é go leor torthaí a ithe

An bhfuil sé dona a lán torthaí a ithe?

Má bhí tú ag smaoineamh an bhfuil sé dona a lán torthaí a ithe, inniu freagraímid do chuid ceisteanna uile. Toisc go mbíonn bia i gcónaí ina ábhar imní dúinn agus go leor

Airíonna agus tairbhí Rosemary

Más mian leat do shláinte choirp iomlán a mhéadú, molaimid duit níos mó rósanna a ithe i do lá go lá, ar bhealach éasca agus blasta.

Sochair agus airíonna líonta

Deirimid duit cad iad na hairíonna agus na buntáistí is fearr a bhaineann le neantóg, is féidir go mbeadh sé an-éasca a thabhairt isteach i do réim bia.

Buntáistí an spóirt

Bianna chun matáin a neartú

Más é an rud atá á lorg agat ná do matáin a neartú, inseoidh muid duit cad iad na bianna a chaithfidh tú tosú ag tabhairt isteach i do réim bia gach lá.

piorraí agus plumaí

Airíonna agus tairbhí piorraí

Is rogha maith iad piorraí a ithe le haghaidh milseog, tá a fhios ag na cáilíochtaí is fearr le torthaí a bhfuil buntáistí agus airíonna móra acu don chorp.

beacáin

Buntáistí beacán

Is féidir le beacáin a bheith an-tairbheach don chorp, is féidir iad a ithe ar go leor bealaí agus is féidir leo cabhrú lenár sláinte a fheabhsú.

bainne agus cáis úr homemade

Bia probiotic

Tabhair faoi deara na bianna probiotic a chuidíonn linn sláinte mhaith a choinneáil inár gcorp. Faightear iad go nádúrtha nó i bhforlíonta.

airíonna sútha talún

Buntáistí sútha talún

Deirimid duit cad iad na buntáistí is fearr is féidir le sútha talún nó sútha talún a thairiscint dúinn. Roinnt torthaí beaga ach an-tairbhiúla.

basil úr

Airíonna míochaine agus tairbhí basil

Tá Basil ar cheann de na plandaí aramatacha is mó a úsáidtear sa chistin, tá a fhios aige cad iad na hairíonna tairbhiúla agus míochaine is fearr atá aige.

Airíonna agus buntáistí figs

Tá figs ar cheann de na torthaí is milis a thugann an dúlra dúinn, fios a bheith agat cad iad na buntáistí a bhaineann le figs agus conas is féidir leo cabhrú leat fanacht níos sláintiúla.

Bianna chun mais muscle a fháil

Bianna chun mais muscle a fháil

Fágann muid rogha bia duit chun mais muscle a fháil. Mar gheall ar thoradh i bhfad níos fearr, beidh orainn an dá bhia a chomhcheangal leis an ngnáthamh aclaíochta sin a dhéanaimid gach lá. Is ansin amháin a fheiceann tú na torthaí a bhfuil súil leo!

cailín ag piocadh gormáin

Cad é boldo, cad chuige é agus conas a thógtar é

Is planda é Boldo a úsáidtear go forleathan sa tSile mar gheall ar na buntáistí móra míochaine atá aige, ba mhaith linn é a chur ar an eolas ionas gur féidir leat insiltí a dhéanamh sa bhaile chun do shláinte a fheabhsú.

Cad is féidir liom a dhéanamh le torthaí an-aibí?

Má aibíonn na torthaí go gasta agus má chaithfidh tú iad a chaitheamh amach, tabhair aird ar an méid is féidir leat a dhéanamh leo chun an dara seans a thabhairt dóibh agus taitneamh a bhaint astu arís le gach greim.

úlla mórchóir custard

Airíonna agus tairbhí úll custard

Má tá tú ag iarraidh aire a thabhairt don chorp, molaimid duit tosú ag ithe níos mó úlla custard, toradh atá saibhir i luachanna cothaithe, a sholáthraíonn buntáistí iontacha don chorp.

beacán sa réimse

Muisiriún, airíonna agus buntáistí

Is fungas an-tairbheach é an muisiriún dár gcorp, is féidir é a fháil go nádúrtha sna páirceanna nó mar tháirge a ullmhaítear inár siopaí. Bíodh a fhios agat na buntáistí a bhaineann leis.

babhla silíní

Silíní buntáistí iontacha do do chorp

Faigh amach céard is féidir le silíní a dhéanamh duitse, is féidir le torthaí an tsamhraidh seo cabhrú linn meáchan a chailleadh, ár sláinte a fheabhsú agus buntáistí móra a thabhairt dúinn.

Cardamom sa choimeádán

Airíonna agus tairbhí cardamóm

Tá Cardamom ag tosú á úsáid níos mó agus níos mó in ullmhóidí éagsúla, spíosra le luachanna ard bitheolaíocha a thugann buntáistí agus cách coimhthíocha dúinn.

eggplants corcra

Sochair eggplant

Tá go leor úsáidí ag eggplant sa chistin, is bia an-shláintiúil é a thugann buntáistí iontacha dúinn agus a chabhraíonn linn saill choirp a chailleadh a bhuíochas le leigheas nádúrtha.

slisní torthaí

Cad is sú tiubhaithe ann

Ceann de na bealaí chun torthaí áirithe a ithe is ea an sú a fháil bunaithe ar thiúchan, is é sin, an sú tiubhaithe ó na torthaí. Bheith eolach ar a airíonna agus a buntáistí.

oinniún agus leiceann

Airíonna agus buntáistí Leek

Is col ceathrar oinniúin agus gairleog é Leek, tá a blas níos séimhe agus úsáidtear go forleathan é inár gcócaireacht. Faigh amach faoi na hairíonna sláinte is fearr atá aige.

púdar soy

Púdar próitéin soighe

Má tá tú ag iarraidh do shláinte a fheabhsú agus do leibhéil próitéine a mhéadú, do riocht fisiceach a fheabhsú agus fiú meáchan a chailleadh, déan iarracht púdar próitéine soighe a ithe.

banana scafa

Airíonna banana

Tá an banana foirfe chun aire a thabhairt don chorp agus í ag cabhrú leat na kilos sin a theastaíonn uait a chailleadh a chailleadh. Bíodh a fhios agat cad iad na hairíonna is fearr atá aige.

cúcamar slisnithe

Airíonna cúcamar

Má tá tú ag iarraidh aire a thabhairt do do shláinte agus tú ag dul ar aiste bia agus ag cailleadh meáchain, ba chóir go mbeadh cúcamar mar chomhghuaillíocht agat, foirfe le hithe ós rud é nach bhfuil mórán calraí air agus go bhfuil sé an-shláintiúil.

quince ar an gcrann

Airíonna quince

Tá airíonna míochaine iontacha ag an quince, is féidir é a ithe i roinnt oidis agus is féidir leis cabhrú lenár n-idirthuras intestinal a fheabhsú.

melon gearrtha ina dhá leath

Airíonna Melon

Más sneaiceanna blasta an rud atá á lorg agat agus tú ag tabhairt aire do do chorp, ba chóir go mbeadh an melún ar na torthaí is fearr leat as seo amach. Gan mórán calraí agus buntáistí iontacha.

zucchini iomlán

Airíonna Zucchini

Tá Zucchini ar cheann de na glasraí is tairbhiúla sa nádúr, déanann a airíonna glasraí blasta chomh maith le bheith an-sláintiúil.

gairleog orgánach

Airíonna gairleoige

Ceann de na bianna is fearr chun galair a chosc ná gairleog, ceann de na barr feabhais nádúrtha ar antaibheathaigh. Bíodh a bhuanna uile ar eolas agat.

scoilt neachtairín

Airíonna neachtairín

Foghlaim an difríocht idir neachtairín agus peach, leagan den phéitseog a bhfuil airíonna an-mhaith aige, tá sé blasta agus is féidir é a fháil sna míonna teo.

oráistí agus kiwis

Airíonna oráiste

Seo cuid de na hairíonna is fearr a thugann oráiste dúinn dár gcorp, is iontach é a ithe ag am ar bith den bhliain.

spúnóg bhoird de mil

Airíonna na meala

Seo airíonna na meala, bia an-shláintiúil, tá buntáistí iontacha aige don chorp go hinmheánach agus go seachtrach.

cóilis agus pota sa chistin

Airíonna cóilis

Faigh amach cad iad na hairíonna is tairbhí a thugann cóilis dúinn, glasra a bhaintear beagáinín den bhia is mó a ídítear, áfach, tá sé blasta agus sláintiúil.

píosa pumpkin

Airíonna pumpkin

Faigh amach faoi na hairíonna míochaine is fearr is féidir le pumpkin a thairiscint dúinn, bia an-ildánach in aon chistin ar domhan.

bean bolg

Conas troscadh uaineach a dhéanamh

Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is féidir leat troscadh uaineach a thriail, modh chun saill choirp a chailleadh gan mais muscle a chur i gcontúirt.

ola olóige i mbabhla gloine

Buntáistí agus airíonna sláintiúla ola olóige

Is é an t-ór leachtach mar a thugtar air ná ola olóige atá ar cheann de na holaí glasraí is tairbhiúla agus is saibhre a thugann an dúlra dúinn, a bhfuil eolas aige ar a airíonna agus a buntáistí.

siúcra iomlán

Siúcra cána donn

Faigh amach faoi na buntáistí a bhaineann le siúcra cána, ar a dtugtar gráin iomlán nó donn. Bí cúramach gan fooled, foghlaim conas an mhaith a bhrath.

Síolta sesame

Ola seasame

Faigh amach faoi na cáilíochtaí is fearr is féidir le ola sesame a thabhairt dúinn, ola de bhunadh na hÁise atá ag fáil neart gach lá.

ola arbhar

Ola arbhair

Ceann de na roghanna iomadúla atá ann maidir le hola a ithe ná ola arbhar, cineál ola glasraí atá saibhir i saillte polai-neamhsháithithe agus an-tairbheach don chorp.

capsúil ola éisc

Contindications ola ae troisc

Bíodh a fhios agat cad iad na cáilíochtaí atá ag ola ae troisc chun a bheith in ann fanacht sláintiúil, tabhair aird ar a sáruithe.

torthaí argan

Ola argan inite

Ceann de na bealaí is fearr chun aire a thabhairt dár gcorp is ea ola argan a ithe, is féidir í a fháil i siopaí táirgí nádúrtha. Bheith eolach ar a airíonna míochaine.

cuileoga

Difríochtaí idir litrithe agus cruithneacht

Is gránach an-sean é litrithe a sháraíonn luachanna cothaitheacha é, i gcomparáid le cruithneacht. Níos mó a fhoghlaim faoin dá ghránaigh seo agus do shláinte a fheabhsú.