Baineann 4 yoga le meáchan a chailleadh

Yoga meáchan a chailleadh

An raibh a fhios agat gur féidir leat meáchan a chailleadh le yoga freisin? Is rud deacair é seo a fheiceáil dóibh siúd a cheapann go gcaithfidh tú tú féin a mharú sa seomra aclaíochta chun meáchan a chailleadh. Tá sé fíor i bpáirt, ach ní ar an mbealach a thuigtear de ghnáth. Is é sin, chun meáchan a chailleadh, is gá ithe sláintiúil a chomhcheangal le cleachtadh. Ach níos mó ná allas, is é atá le déanamh agat a bheith comhsheasmhach agus obair an-deacair chun cuspóirí a bhaint amach inmhianaithe.

Le cleachtaí le tionchar íseal mar yoga, is féidir meáchan a chailleadh agus folláine a fheabhsú. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé éasca, ach tugann sé deis duit aclaíocht a dhéanamh ar bhealach níos ciúine. Soláthraíonn Yoga go leor buntáistí sláinte, go mothúchánach agus mura leor é sin, cabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh freisin. Mar sin má tá tú ag lorg aclaíochta chun meáchan a chailleadh, ná caill na údar yoga seo.

Baineann Yoga leat a chuidíonn leat meáchan a chailleadh

I measc an iliomad asanas nó staidiúir yoga atá ann, is féidir leat gach cineál moltaí nithiúla a fháil chun strus a laghdú, insomnia a chomhrac, staidiúir a fheabhsú nó deireadh a chur le coinneáil sreabhach, mar shampla. Ar an gcaoi chéanna, tá postures yoga ann a chuidíonn leat meáchan a chailleadh, cosúil leis na cinn a gheobhaidh tú thíos. Má chleachtann tú go rialta, bíonn tú seasmhach agus leanann tú aiste bia leordhóthanach de réir do riachtanas, is féidir leat meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil.

Crann údar nó Halasana

Halasana yoga údar

Leis an bpost seo oibrítear na hainmhithe, ina theannta sin, cuireann sé le díleá níos fearr, ar fearr leis cailliúint meáchain. Chun é a dhéanamh, seas ar an mata agus tabhair do chosa ar ais, iad a fhilleadh thar do cheann go dtí go dteagmháil leat an talamh le do mhéar. Nuair a mháistir tú an údar, is féidir leat an cleachtadh a fheabhsú trí do chuid arm a shíneadh siar, go dtí go dteagmháilfidh tú do mhéara le do chosa.

An cobra

Yoga, cobra údar

Tá sé seo ar cheann de na asanas is simplí agus is bunúsaí, foirfe do shaineolaithe agus do thosaitheoirí araon. Cé gur cosúil go bhfuil sé bunúsach, leis an staidiúir seo oibríonn tú do ABS, glutes agus neartaíonn do chúl. Tosaigh ina luí aghaidh síos ar an mata, an forehead ina luí ar an urlár agus na lámha sínte ag leibhéal na ngualainn. Agus tú ag breathe isteach ardaigh do cheann, cófra agus bolg, go dtí go sroicheann tú an údar ón íomhá.

Údar crainn

Pose crann yoga

Chun an staidiúir seo a dhéanamh caithfidh tú oibriú ar thiúchan, toisc go bhfuil sé riachtanach cothromaíocht a rialú. Má dhéanann tú go maith é, coinníonn tú an údar ar feadh 30 soicind i ngach cleachtadh agus déanann tú arís é arís agus arís eile i ngach seisiún, beidh tú ag cleachtadh do ABS.

Plandaí údar

Yoga meáchan a chailleadh

Cleachtadh foirfe chun do ABS a oibriú, trínar féidir leat cruth do choirp a fheabhsú ach meáchan a chailleadh go han-éifeachtach freisin. Luigh aghaidh síos ar an mata, le do lámha ag airde do ghualainn. Lúb do chuid arm agus tóg do chorp isteach sa údar ón tábla. Chun greim maith a choinneáil ort, beidh ort fanacht dírithe agus do chorp a fháscadh go han-mhaith gan staidiúir a chailleadh.

An níos faide a shealbhaíonn tú sa phost seo, is mó a oibreoidh tú do matáin. Cé nach bhfuil sé éasca ar chor ar bith, is cuma cén chuma atá air. Tosaigh le 30 soicind, scíth agus déan arís go dtí go mbraitheann tú réidh chun an staidiúir seo a chothabháil ar feadh tréimhse níos faide.

Meáchan a chailleadh le yoga, ábhar buanseasmhachta agus cleachtais

Is cleachtadh foirfe é Yoga do gach cineál duine, beag beann ar aois, inscne nó riocht fisiceach. Is gníomhaíocht le tionchar íseal í a bíonn obair an choirp iomláin i gceist ach gan an baol díobhála. Ar an láimh eile, nuair a dhéanann tú yoga go rialta feicfidh tú go mbeidh staidiúir níos fearr agus tiúchan níos mó agat chomh maith le meáchan a chailleadh agus folláine a fheabhsú.

Gan dearmad a dhéanamh ar na buntáistí inmheánacha iomadúla a bhaineann le yoga. I measc go leor eile, laghdaíonn sé brú fola, feabhsaíonn sé giúmar agus strus, cabhraíonn sé leat codladh níos fearr nó díleá níos fearr. Mar a fheiceann tú, cleachtadh coirp agus meabhrach, a thabharfaidh go leor buntáistí duit agus ar féidir leat meáchan a chailleadh leis freisin.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.