Hawwe jo hoofdpijn by it oefenjen? It is wat frij faak en a priori moatte jo gjin soargen meitsje. Mar it is wier dat as de pine oanhâldt of fergruttet en duorret foar in lange tiid, dan soe it tiid wêze om jo dokter te rieplachtsjen. Werom nei dit soarte fan hoofdpijn, sille wy jo fertelle hoe't se binne, wêrom't se foarkomme, en it wichtichste: hoe se op te lossen.
Fansels is it foar in protte minsken in nochal ûngemaklik gefoel. It is wier dat it is in stekkende pine hoewol echt net te pynlik, om't it meastentiids in koarte tiid duorret. As jo jo oait ôffrege hawwe wêrom't jo holle sear docht nei't jo rinnen of jo training dogge, dan binne jo op it goede plak, om't wy antwurden sille jaan op al dy fragen dy't jo hawwe. Litte wy begjinne!
Index
Hoofdpijn by it oefenjen: útdroeging
Ien fan 'e oarsaken fan hoofdpijn by it oefenjen is troch útdroeging. Om't wy net altyd genôch floeistof drinke om de trainingsroutine oan te kinnen dy't wy elke dei dogge. Dus om dit probleem te foarkommen, it is it bêste om de hiele dei faak te drinken En net allinnich tidens de oefening sels. It is it bêste om te hydratearjen foar, tidens en nei. As de oefening te yntinsyf is, is it altyd oan te rieden om te kiezen foar in sportdrank, dy't elektrolyten en sûkers befettet, mar sûnder it te misbrûken. De bêste previnsje tsjin in hoofdpijn fan dit type is om regelmjittich te drinken, sadat it lichem op syn optimale nivo's hydrataasje hat.
leech sûkernivo's
Soms kin it wêze dat jo njonken de hoofdpijn in swakke gefoel yn it lichem fernimme, dat komt troch wat bekend is as hypoglykemy en kin sels misselijkheid feroarsaakje. Om't it betsjut dat sûkernivo's signifikant sakke binne. As jo de oefening foltôgje, bliuwe jo spieren glukoaze konsumearje en dêrom sille de wearden trochgean te sakjen. Dus in heal oere nei't jo klear binne, sil jo routine wêze as jo it it meast opfalle, hoewol it in proses is dat tiid nimt. Hoe kinne jo hypoglycemia foarkomme tidens oefening? No, troch it konsumearjen fan stadich absorbearjende koalhydraten yn it iten dat jo makke hawwe foardat jo nei de trein geane en ek, yntrodusearje se yn 'e letter. Dus, besykje altyd in lykwichtich dieet te hawwen dat jo in goede dosis enerzjy en goede hydrataasje jout.
in oerspanning
It is wier dat alle soarten fan sport dissiplines of training binne in ynspanning foar it lichem. Mar as wy it ien stap fierder nimme en it oant de limyt drukke, dan is it gewoan dat der hoofdpijn ferskynt. sa altyd It is handich om in bytsje warming-up te dwaan foardat jo trochgean mei ús routine, nettsjinsteande hoefolle wy it by oare gelegenheden dien hawwe. Sa makket it lichem him stadichoan klear foar wat der komt. Mar ek, as it jo al mear as ien kear bard is, is it it bêste om de yntensiteit te ferminderjen. Jo kinne it stadichoan ferheegje, mar yn koartere yntervallen. Sadat it lichem net te folle lêst hat.
Gebrek oan soerstof troch ferkearde sykheljen
Is it jo net oerkommen dat jo njonken de hoofdpijn soms wat dize of dize fiele? No, dit alles kin komme fan ferkearde sykheljen en dêrtroch krijt it brein net de soerstof dy't it nedich is om goed te wurkjen. Sa kin dat gefoel fan swakte of tydlike dommens deroan komme. Atme is altyd fûneminteel yn ús libben, want it hinget derfan ôf dat wy mear enerzjy hawwe om sporte te kinnen. Hoe mear soerstof der yn it lichem is, hoe mear enerzjy wy sille hawwe en dit alles wurdt regele troch sykheljen. No kinne jo ôfskie nimme fan dy hoofdpijn as jo oefenje!
Wês de earste om kommentaar