Foardielen en manieren om fruit ta te foegjen oan jo dieet

De foardielen fan fruit

La fruit is ien fan 'e meast foardielige iten dat kin wurde tafoege oan elk dieet en wy hawwe ek in grut ferskaat om út te kiezen. Hoewol d'r kultueren binne wêryn frucht wichtiger is yn it dieet, is it wier dat it goed is foar elkenien en dat wy it allegear moatte opnimme yn ús deistich libben. Wy sille sjen wat de foardielen binne fan it opnimmen fan fruit yn it dieet en de manieren waarop wy it kinne dwaan.

Jo sille hawwe heard dat der is nim op syn minst fiif stikken fruit deis in lykwichtich dieet hawwe dat geunstich is foar sûnens. It is in geweldich advys, om't fruchten ús alles leverje fan vitaminen oant grutte hoemannichten wetter, dus it is in geweldich idee om se op te nimmen yn ús deistige mielen.

It bedrach fruit per dei

Eat deistich in ferskaat oan fruchten

Se riedt oan om op syn minst fiif stikken fruit deis te iten, Foar guon minsken is it in bytsje oermjittich, om't se mar ien stik nei it middeisiten of moarnsiten meie ite. As wy de mielen yn likernôch fiif porsjes deis distribuearje, kinne wy ​​by elke miel in fruit ite. Middelgrutte stikken binne genôch. As wy net wend binne se faak yn ús mielen op te nimmen, sil it maklik wêze foar ús om fiif of mear stikken deis te iten. Dizze fruchten moatte farieare wurde, om't wy op dizze manier ferskillende fiedingsstoffen en fitaminen nimme.

Fruit foardielen

Fruit bringt jo grutte foardielen

Fruit deis ite jout ús in protte dingen. Are iten dat heul leech is yn kaloryen, sadat se foardielich binne om gewicht goed te behâlden, om't se sêdzje troch de hoemannichte wetter en glêstried dy't se befetsje. De meast kalorike fruchten binne bananen en druven, dus yn dit gefal moatte wy ússels moderearje. Fruchten befetsje fruktose en smaak swiet. Sitrusfruchten binne minder swiet en hawwe dêrom de neiging minder kaloryen te hawwen. Mar yn elke frucht fine wy ​​ferskate dingen. Se binne goed om cholesterol op baai te hâlden en mei har hoemannichte wetter en glêstried meitsje se ús in goede darmtransit.

de vitaminen dy't fruchten ús leverje binne heul wichtich, om't it needsaaklik is om in bepaalde hoemannichte yn it dieet yn te nimmen foar in goed lykwicht yn ús organisme. Vitamine A bygelyks is heul oerfloedich yn fruchten en jout ús in goede fisy. Citrus vitamine C helpt ús kollagen te synthesisearjen om ús jonger te hâlden. Yn 'e banaan fine wy ​​mineralen lykas kalium om in wetterbalâns yn ús lichem te behâlden. Studearje wat elke fruit bydrage oan ús dieet is in geweldich idee om te witten wat it oan ús bydraacht.

de fruchten hawwe ek in grutte hoemannichte antioxidanten, Dizze anty-oksidanten binne dejingen dy't frije radikalen yn ús lichem fjochtsje en ús helpe jonger te bliuwen. Jonger wêze is net allinich in kwestje fan genetika, mar it miljeu en dieet hawwe der ek in soad mei te meitsjen. De anty-oksidanten oanwêzich yn it dieet helpe it lichem om fuort te bliuwen fan oksidative prosessen en fruchten binne der fol mei.

Hoe kinne jo fruit opnimme yn jo dieet

Fruchten om sûnens te ferbetterjen

As jo ​​gjin frucht hawwe, binne d'r guon manieren om it op te nimmen yn jo dieet. Brûk in blender of mixer om in hearlike smoothie te meitsjen dy't jo drinke kinne. Yn dizze smoothies kinne jo in bytsje magere molke opnimme om it mear smaak te jaan of in natuerlike yoghurt om jo der mear fan te meitsjen. Brûk ferskillende fruchten, meitsje miks en ûntdek hokker jo favoriten binne.

In oare manier om it te dwaan isin fruit tafoegje oan 'e ein fan elke miel, It is in manier om it te iten as wie it in dessert en ek sa foarkomme dat jo oare ferliedings hawwe lykas it iten fan snoepjes foar neigesetsje. In lyts stikje fruit is mear dan genôch en dus kinne wy ​​de fiif oanbefellende stikken nimme.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.