Dieet yn menopoaze

Dieet yn menopoaze

In nije tiid is oankommen foar jo libben, mei in protte feroaringen, sensaasjes en mingde gefoelens. Om dizze reden moatte wy altyd nei ús fertroude dokter gean om ús wat rjochtlinen te jaan om te folgjen. Dat sei, wy moatte soargje foar ússels lykas wy hawwe dien yn ús hiele libben, hoewol't it is wier dat wy kinne in bytsje mear spesifyk. Witte jo hoe't jo iten kinne bringe yn 'e menopoaze?

Sûnt as wy ien fan 'e stadia te krijen hawwe dy't dat libben útmeitsje, hawwe wy in searje twifels en sels ûnwissichheid. Hjoed sille wy it iten diel neame, wat binne de iten dy't jo it meast nedich binne en dat sil jo better fiele. Sjoen dat feroarings yn metabolisme binne evident en wy moatte har rekken hâlde.

Iten yn menopoaze: essensjele fiedings

Foardat jo begjinne, moatte wy altyd dúdlik meitsje dat it lêste wurd by de spesjalist is. Want soms moatte wy ferskate sykten taheakje, dy't neat mei menopoaze te krijen hawwe, mar wol ynfloed kinne op ús dieet. Dat sei, de essensjele fiedings foar dizze tiid binne:

  • Blauwe fisk dat foarsjocht ús mei essinsjele fatty soeren, it foarkommen fan kardiovaskulêre sykten.
  • natuerlike droege fruchten om't se vitaminen lykas E hawwe en krêftige anty-oksidanten binne.
  • De oalje oalje Jo kinne net misse. It kontrolearret hypertensie neist it ferminderjen fan minne cholesterol en is in fitale boarne om it ymmúnsysteem te beskermjen.
  • It kalsium. Yn dit gefal is it wier dat kalzium in fûnemintele rol spilet, om't der feroaringen yn 'e bonkenmassa sille wêze. De ferfal fan 'e bonken komt yn ús libben. Dat wy moatte soargje foar dit proses troch iten yn 'e menopause. Dat, jo witte dat suvel jo op dit stuit sil begeliede. Unthâld dat it altyd better is dat se net te vettig binne.
  • de Wite fleis Se binne altyd oanwêzich as it giet om it fersoargjen fan ús en yn dit gefal soene se net efterlitte.

vitaminen foar menopoaze

Wat kin net iten wurde yn menopoaze?

It is wier dat jo moatte net ite al dy foods of meals dy't binne te fet. Likegoed as woarst, hiele suvel of gebak. Mar fansels nimme soms begearten ús libben oer, en net allinich by menopoaze. Dat wy sille se net perfoarst eliminearje, mar wy sille se beheine as it mooglik is. Want wat wy echt net nedich binne, binne dy fetten dy't ús gjin soart fiedingswearde leverje, mar it tsjinoerstelde. Likemin wurdt oermjittich konsumpsje fan kofje of alkoholyske dranken net oanrikkemandearre.

Wat binne de bêste vitaminen foar menopoaze?

Troch iten nimme wy wol in grut part fan de vitaminen dy't nedich binne foar ús lichem. Mar it is wier dat as jo mear nedich binne, kin de dokter guon oanfollingen foarskriuwe. Yn 'e tuskentiid sille wy jo dat fertelle vitaminen spylje in wichtige rol, mar wer betinke wy dat se sille dwaan op alle tiden fan ús groei.

oefening yn menopoaze

Yn dit gefal, neat as lit ús wurde meifierd troch de fitamine B, D of K. Sûnder kalsium te ferjitten lykas wy earder neamden, lykas Omega 3, sink as izer en magnesium. Dat, fan wat jo sjogge, binne d'r in protte fiedingsbydragen dy't ús lichem nedich is om yn foarm te bliuwen. Wy sille se allegear krije mei in lykwichtige dieet, tafoegjen fan fruchten en grienten, lykas leguminten of fisk en wyt fleis. Sûnder mis kin it menu fan elke dei heul farieare en yn folsleine kleur wêze, dus jo moatte gjin soargen meitsje.

Tink dat ek altyd it is handich om te oefenjen. Dit sil beheind wêze oan 'e behoeften fan elke persoan, mar sûnder twifel, kuierje foar sawat 30 minuten en it dwaan fan wat soarte krêftoefening kin in mear dan perfekte kombinaasje foar jo wêze.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.