چگونه می توان روزانه از سلامت روان خود مراقبت کرد

سلامت روان

La سلامت روان یک مفهوم بسیار گسترده است شما نمی توانید فقط در یک چیز تحت پوشش باشید اما تقریباً همه می دانند که چه موقع شما خوب هستید و چه حال خوبی ندارید. مراقبت از سلامت روانی ما به اندازه مراقبت از جسمی ما مهم است ، زیرا هر دو با هم ارتباط تنگاتنگی دارند ، شما نمی توانید یکی را بدون دیگری داشته باشید. بنابراین ما در حال دیدن برخی نکات برای یادگیری نحوه مراقبت از بهداشت روانی به صورت روزمره هستیم.

ما عادت ها و زندگی روزمره ما بسیار بر نحوه یافتن خود تأثیر می گذارد ذهنی برای دستیابی به تعادلی که در آن احساس خوبی داشته باشیم باید هر روز از بهداشت روانی مراقبت شود. به همین دلیل موارد زیادی وجود دارد که می تواند به ما در داشتن سلامتی و داشتن ذهن قوی و سالم کمک کند.

غذای سالم

غذای سالم

تغذیه سالم یکی از مهمترین کلیدهای ما برای لذت بردن از ذهن سالم است. اگرچه ممکن است به نظر نرسد ، اما سلامت بدن تأثیر زیادی بر ذهن ما می گذارد و بالعکس. به همین دلیل است که باید از درون و بیرون مراقبت کنیم. خیلی مهم است خوب بخورید تا احساس رفاه کنید و در طولانی مدت از بدن مراقبت کنند. رژیم غذایی باید متعادل باشد ، با انواع مواد مغذی ، از چربی های اشباع شده و قندهایی که می توانند به سلامتی ما آسیب برسانند ، جلوگیری شود. اگر غذای خوبی بخوریم ، رابطه سالمی با غذا خواهیم داشت و از اضافه وزن و همه مشکلات سلامتی که رژیم غذایی نامناسب می تواند به همراه داشته باشد ، خودداری خواهیم کرد. روزانه میوه و سبزیجات بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید و به طور طبیعی متوجه رفاه در بدن خود خواهید شد.

مراقب بدن خود باشید

مراقبت از بدن قسمت مهم دیگری است. غذا بسیار مهم است ، اما همچنین انجام ورزش برای چابک ، جوان و سالم بودن. ورزش عضلات و استخوان ها را تقویت می کند، کند کردن روند پیری و کمک به تحرک ما. نه تنها از نظر جسمی به ما کمک می کند ، بلکه به رشد ذهن و احساس بهتر نیز کمک می کند ، زیرا انجام ورزش به ما کمک می کند تا اندورفین ها و هورمون های دیگری را ترمیم کنیم که کل سیستم ما از جمله سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.

از دوستان خود مراقبت کنید

سلامت روان و دوستان

داشتن دوستان قسمت مهمی از داشتن ذهن سالم است. دوستان خانواده ای هستند که شما انتخاب می کنید و اگر آنها خوب باشند ، همیشه در آنها پشتیبانی خواهیم کرد. اما دوستی ها را نباید امری بدیهی دانست ، بلکه باید از آنها مراقبت کرد. با هر کسی که به شما کمک می کند و با کسانی که برای شما مهم هستند همراه باشید. خواه یک فرد خوش مشرب باشید یا نه ، داشتن دوستی های خوب ضروری است.

اوقات فراغت

امروزه ما تمرکز زیادی روی همه کارهایی داریم که باید بدون در نظر گرفتن اوقات فراغت انجام دهیم. در بسیاری از موارد فراموش می کنیم هر روز وقت آزاد داشته باشید برای خودمان ، برای استراحت یا انجام آنچه دوست داریم بنابراین این باید مقدس باشد. هر روز او باید استراحت کند زیرا اگر از خود مراقبت نکنیم نمی توانیم از افراد دیگر مراقبت کنیم یا از نظر بهداشت روانی خوب باشیم.

هر روز کاری را که دوست دارید انجام دهید

سرگرمی هایی برای بهبود سلامت روان شما

ما باید کاری کنیم که روزانه دوست داشته باشیم. این یک قسمت کاملاً ضروری است زیرا سرگرمی ها و اوقات فراغت باعث می شود سطح استرس پایین بیاید و احساس بهتری داشته باشیم. اگر ساعت ها به سرعت مشغول انجام کاری می شوند ، این همان است مطمئناً آن را دوست دارید و از آن لذت می برید. به همین دلیل است که شما باید هر روز چنین کاری انجام دهید.

سازمان و انگیزه

مهم این است که زندگی ما باشد همچنین سازمان یافته و اینکه ما اهداف و انگیزه هایی داریم. در صورت داشتن زندگی منظم ، احساس راحتی و رفاه راحت تر است ، زیرا از این طریق می توانیم از زمان خود نیز بسیار بهتر استفاده کنیم. از طرف دیگر ، داشتن انگیزه لازم است ، زیرا آنها به ما کمک می کنند هر روز از خواب برخیزیم و قدرت رسیدن به اهداف خود را داشته باشیم.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.