میکروبیوتای روده چیست؟ 3 نکته برای بهبود آن

میکروبیوتای روده چیست؟

مطمئناً در بیش از یک مورد در مورد فلور روده و اهمیت حفاظت از آن برای داشتن سلامتی مهم شنیده اید. خوب ، آنچه معمولاً به عنوان فلور روده ای شناخته می شود ، چیزی است که از نظر علمی به عنوان میکروبیوتای روده شناخته می شود. منظور از این اصطلاح اساساً است مجموعه ای (عظیم) از میکروارگانیسم هایی که در روده ها زندگی می کنند.

میکروبیوتای روده از تریلیون میکروارگانیسم مانند باکتری ، ویروس ، قارچ و حتی انگل تشکیل شده است. از جمله عملکردهای میکروبیوتا می توان به: جذب کلسیم و آهن ، تولید انرژی و محافظت از ما در برابر تهاجم از باکتری ها و میکروب های دیگر که می توانند آسیب شناسی شوند. علاوه بر انجام وظایف مختلف در توسعه سیستم ایمنی بدن.

میکروبیوتای روده چیست و چگونه تشکیل می شود

باکتری های میکروبیوتای روده

میکروبیوتای روده در هر فرد کاملاً متفاوت است ، ترکیب منحصر به فردی که در هنگام زایمان ایجاد می شود. مادر در هنگام زایمان انواع میکروارگانیسم ها را منتقل می کند ، هنگام زایمان طبیعی از طریق واژن و مدفوعبه یا میکروارگانیسم هایی که هنگام زایمان سزارین در محیط هستند. یعنی میکروبیوتا از لحظه تولد شروع به شکل گیری می کند.

با این حال ، در آن لحظه فرایندی آغاز می شود که تکمیل آن سالها طول می کشد. در طول 3 سال اول زندگی ، میکروارگانیسم های تشکیل دهنده میکروبیوتای روده متنوع می شوند. و تا بزرگسالی این تنوع و تثبیت ادامه خواهد یافت ، که با رسیدن به بلوغ خراب و زوال می یابدبه عملکرد میکروبیوتا ضروری است و بنابراین بهبود و حفاظت از آن در طول زندگی بسیار مهم است.

عملکردهای میکروبیوتا برای سلامت انسان اساسی است ، در واقع ، به عنوان یک اندام عملکردی بدن در نظر گرفته می شود. این ترکیب میکروارگانیسم ها در ارتباط با روده و این چهار عملکرد عالی را انجام می دهد.

  1. هضم غذا را تسهیل کنید: به روده کمک می کند تا جذب مواد مغذی مانند قندها، ویتامین ها یا اسیدهای چرب ضروری ، از جمله.
  2. این در توسعه سیستم گوارش ضروری است: در مرحله اول نوزادی و در نوزادان ، میکروبیوتا هنوز ضعیف است و دستگاه گوارش نابالغ است. بنابراین ، باید مراقبت ویژه ای از آن صورت گیرد باکتری هایی که می توانند وارد سیستم نوزاد شوند از طریق غذا ، آب یا تماس با سطوح کثیف.
  3. یک سد محافظ ایجاد می کند: در مقابل باکتری های دیگر که تهدید می کنند موجودات زنده در بدن انسان وجود دارد.
  4. دفاع را تقویت کنید: میکروبیوتای روده کمک می کند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید، که از ما در برابر باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند.

نحوه بهبود میکروبیوتا

بهبود فلور روده

راههای متعددی برای بهبود و تقویت میکروبیوتای روده وجود دارد ، زیرا در مورد ایجاد نوعی تأثیر بر این جامعه از میکروارگانیسم ها ، بهبود سلامت آنها است تا بتوانند عملکردهای خود را به درستی انجام دهند. راه بهبود فلور روده es مجموع دستورالعمل های زیر:

  • تغذیه کردن: مصرف غذاهای طبیعی ، عاری از مواد مضر که می تواند به سلامت میکروبیوتا آسیب برساند. دنبال کنید ، ادامه دهید یک رژیم غذایی متنوع ، متعادل و معتدل که در آن غذاهای طبیعی فراوان است، بهترین راه برای حفظ سلامت در همه سطوح است.
  • پروبیوتیک ها: آن ها هستند غذاها یا مکمل هایی که حاوی میکروارگانیسم های زنده هستند که به بهبود و حفظ فلور روده کمک می کند.
  • پری بیوتیک: در این مورد غذا با a است محتوای فیبر بالا که مواد مغذی را برای میکروبیوتای روده تأمین می کند.

بدن مملو از میکروارگانیسم های زنده است که در قسمت های مختلف بدن مانند زبان ، گوش ، دهان ، واژن ، پوست ، ریه ها یا مجاری ادراری زندگی می کنند. این موجودات به این دلیل وجود دارند که در هر مورد و برای آن عملکرد خاصی و اساسی دارند برای داشتن سلامتی خوب لازم است از باکتری های بدن محافظت شودبه از رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات و همچنین غذاهای حاوی فیبر محلول پیروی کنید ، زیرا باعث رشد و فعالیت میکروارگانیسم های میکروبیوتای روده می شود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.