Madariaren propietateak

madari

Hori suposatuz fruta elikagai osasuntsua da beti, barietate handia dugu aukeran merkatuan. Fruta guztiek zerbait onuragarria dute gure gorputzerako eta abantaila handiak izaten dituzte, hala nola kaloria gutxi eta ur asko izaten dutela konposizioan, kaloria gutxiko dietetarako aproposa baita. Beno, gaur egun propietate handiak dituen fruitu ezagun bati buruz hitz egingo dugu.

La udarea fruitu arrunta da neguan. Gainera, udare ugari agertzen dira antzeko propietateekin, baina zapore eta ehundura ezberdinekin. Fruta hau ezin hobea da edozein postreri zapore gozoagatik gehitzeko, baina baita otorduen artean bakarrik hartzeko ere.

Ezagutu madaria

Madariaren propietateak

Fruta hau Ekialdeko Europan eta Mendebaldeko Asian jaioa, Pertsiako erregeen gogokoena izanik. Grezian oso ezaguna, bere indarrari esker hedatu zen eta urte osoan zehar ondo eusten dio. Gaur egun hainbat barietateetako janari denda guztietan ikus daitekeen fruta da. Conference madari aberats eta ezagunetik hasi eta blanquilla, ercolina edo Bosc bezalako barietate batzuetaraino.

Madariaren balio nutrizionala

Fruta honek gutxi gorabehera ditu elikadura balio handiak. Fruta gehienek bezala, ur-eduki handia du, edozein dietarako aproposa bihurtuz. 100 gramo guztietatik 85 edo gehiago ura dira. Beste 10 gramo karbohidratoak dira eta landare proteina batzuk ditu. 2,5 gramo zuntz inguru ditu.

Den bezala madari bitaminak, C bitamina du, kiwiak edo laranjak baino kantitate txikiagoan bada ere. Beta-karotenoa du eta baita B taldeko bitaminak ere. Gure gorputzerako ezinbesteko mineral batzuk ditu, hala nola burdina, iodoa, potasioa edo fosforoa.

Hidratatu zure gorputza

Madari onurak

Nagusietako bat madarien onurak geure burua hidratatzen laguntzen digute da, ur-eduki handia dutelako. Fruta hauek asetasun sentsazioa ematen digute eta, aldi berean, beharrezko ura ematen diete gure zelulei. Gehiena ura denez, oso kaloria gutxi dituzte eta, beraz, pisua galtzeko dietaren barruan jan ditzakegu. Egunean zehar ura edatetik hidratatzeaz gain udarea bezalako jakiak janez ere hidratatzen dugu.

Lagundu zure tripari

Madaria zuhaitzean

La madaria zuntz asko duen elikagaia da, beraz, idorreria dugun kasuetan gomendatzen da. Uraren edukiak ere hidratatzen laguntzen digu, hesteetako igarotzea erregulatzea errazagoa baita. Elikagai hau oso gomendagarria da digestio-aparatuan arazoak ditugunean. Hesteetako flora egoera onean mantentzen laguntzen digu, beraz beherakoa kasuetan ere gomendagarria da. Elikagai delikatua da, sabelari kalterik egiten ez diona, ezta delikatuena ere, eta horregatik adierazten da inguru horietako gaitzak sendatzeko orduan edo hesteetako arazoengatik dieta egin behar dugunean.

Ekintza diuretikoa

Madaria guk osatutako janaria ere bada likidoak ezabatzen laguntzen du. Ur-eduki handia dute eta, aldi berean, ekintza diuretikoa egiten dute gorputzean, horregatik adierazten da dietetan eta likidoak gorputzean pilatzeko joera duten pertsonetan.

Antiinflamatorioak

madari

Fruta honek badu hanturaren aurkako propietateak gorputzean. Gaur egun, jakina da kasu askotan gaixotasunen zati handi bat gorputzeko zelulen hanturatik etorri dela, udarea bezalako elikagaiekin gelditu behar dugun prozesua. Odola alkalizatzen du, gure gorputzak onuragarriak ez diren hondakinak modu eraginkorragoan kanporatzeko.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.