Ibiltzeko ohituraren onurak

Ibiltzeko ohitura

El ibiltzeko ohitura ariketa fisikoa egiteko orduan oinarrizkoenetakoa da egunero eta denen eskura dago. Ariketa erraza dela dirudi eta, hala ere, agian konturatu ez garen abantaila handiak ekartzen dizkigu. Ariketa edo diziplina konplikaturik gabe forman jarri nahi baduzu, oinarrizko kirolarekin bat egin dezakezu, oinez ibiltzeko ohiturarekin.

Ibiltzea da ia denek egunero egin dezaketen zerbait, beraz, aitzakiarik ez duen kirola da. Abantaila ugari ditu, guztiontzako kirol onenetariko bat bezala aukeratzera bultzatzen gaituena. Gainera, nahiz eta kirol maila bikaina ez izan, egin daiteke, beraz, hasteko kirol ona izan daiteke.

Ibiltzearen abantailak

Oinez ibiltzea ia denek egin dezaketen ohitura oso erraza da. Abantaila onenetako bat hori da ez da ezer berezirik behar horretarako. Arropa erosoa eta oinetako egokiak aukeratu beharko ditugu soilik. Kasu honetan oinetakoak dira garrantzitsuenak, erosoa izan behar du eta kuxin batzuk izan behar ditu, nahiz eta ez duen zertan korrika egiteko oinetakoen kasuan edo beste kiroletarako bezain zehatza izan behar, inpaktua txikiagoa baita. Gainera, egunero eta erraz egin dezakegu, guretzat inolako kosturik gabe. Egin daitekeen kirol oinarrizkoenetakoa da eta horregatik batzuetan ez gara ohartzen, baina, zalantzarik gabe, kontuan hartu beharreko kirola da.

Pisua mantentzen laguntzen du

Ibiltzeko ohitura

Garrantzitsua da pisu osasuntsua mantentzea, gure pisuan egoteagatik osasunerako onura ugari ditu. Pisu txikia izatea txarra da, baina gehiegizko pisua izatea ere, zirkulazio txarra, kolesterola edo kardiobaskularrak bezalako arazoak ekartzen baititu. Oinez egitea oinarrizko kirola da, baina egunez egun erritmo onean egiten badugu, erraz mantendu dezakegu gure pisua. Kirol biziagoa egin nahi ez duzun egunetan, ibili, oso erraza den aktibo egoteko beste modu bat delako.

Estresa murrizten du

En eguneroko bizitzan onuragarria ez den estres pilatua dugu, gure gorputzeko egoera hori garaiz soilik aktibatu behar denez eta gaur egun estres egoera iraunkorrean bizi gara, eta horrek gure gorputzean eta gure sistema immunologikoan ondorioak ditu. Horregatik, ezinbestekoa da estresa murriztea. Egunero ibiltzeak estres maila jaisten laguntzen digu, ariketa fisikoak endorfinak sortzen dituelako eta erlaxatu egiten gaitu. Horrek gure sistema immunologikoa indartzen du, kortisolak ez baitu eragiten, estresaren faseetan jariatzen dugun hormonak.

Artikulazioak babesten ditu

Ohitura ibiltzeak artikulazioak babesten laguntzen dubelaunak eta aldakak indartzen dituen neurrian. Ariketa fisikoak muskuluak eta hezurrak ere indartzen ditu, eta horregatik da onuragarria gure gorputzarentzat. Ariketa moderatua egitea oso beharrezkoa da gure gorputzak urteetan zehar bizkorra eta indartsua izan dadin. Artikulazio, gihar eta hezur arazoak saihestea ariketa moderatuarekin lor daiteke.

Ohitura berria nola egin

Oinez ibiltzea ohitura osasuntsua da

Egunero ibili osasun ona izateko modu ona izan daiteke. Ohitura berria egunean ordu erdi egin behar da gutxienez, bere onurak ikusteko. Abantaila onenak lortzeko erritmo onean ibili behar duzu, erritmo onean ibiltzeak bihotz taupada eta egiten duzun ahalegina areagotzen baitu. Oinetako onak eskuratu eta oinez ibiltzeko leku interesgarriak bilatu behar dituzu, ibilbideak aldatuz. Aldapekin sar ditzakegu ariketarekin efektu gehiago lortzeko.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.