Platanoak propietate eta onura handiak ditu gure osasunerako. Herrialde askotan izen honekin ezagutzen da, nahiz eta beste batzuetan platanoa ere esaten zaion. Oso antzekoak dira eta familia berekoak dira, baina gaur egun lehenengoak uzten dizkigun ekarpen horiez guztiez ari gara, eta ez dira gutxi.
Da bat gehien kontsumitzen diren fruituak eta hau da, mokadutxo ona izateaz gain, postre edo patata moduan errezeta ugari prestatzeko ere balio dutela. Ez du axola nola kontsumitzen dituzun, baina bere forma guztietan ezagutu beharko zenituzkeen onura handiak ekarriko dizkizu.
Index
Platanoak umorea hobetzen du
Zenbaitetan sinestea sinestezina den arren, egia da dieta ona ezinbestekoa dela gure aldarterako. Hori dela eta, arlo horretan lagunduko diguten jakiak aurkitu ditugu. Platanoa da horietako bat. Estresa nabarmen murrizteko ahalmena du. Horrez gain, gure nerbio egoera baretzen lagunduko du B6 bitamina du, beti egon behar dutenak nerbio sistemaren funtzionamendu egokia lortzeko. Beraz, laburbilduz, propietate lasaigarriak edukita, askoz ere gutxiago larrituta sentituko gara eta, oro har, aldarte hobearekin.
Bihotza babesten laguntzen du
Potasioaren ondorioz gertatzen da hori. Platanoen oinarrizko osagaietako bat eta kasu honetan, bihotz sendoa mantentzen eta bere taupadak errespetatzen lagunduko du. Potasio maila neurri egokian mantentzen denean eta sodio maila baxua denean, edozein eragingo du arrisku kardiobaskularra alde batera utzi eta ondo kontrolatuta. Zirkulazioa sustatu eta mota honetako edozein gaixotasun motari agur esan.
Idorreriari aurre egin
Batzuetan, irtenbideak eskura izaten ditugu. Hori dela eta, kasu honetan, idorreriari aurre egin nahi badiozu, horrelako fruta bati esker egin dezakezu. Baditu batzuk zuntz maila altuak. Hesteetako igarotzeko oinarrizko zerbait. Hobetu nahi baduzu, jan ondoren platanoa hartzea da onena, ordu erdi inguru pasatzen utziz.
Giharretako karranpak ekiditen ditu
Ariketa saio nahiko bizia egin ondoren, hobe da bateriak modu osasuntsuan kargatzea. Gure gorputzak errekuperazio denbora behar du eta atsedenarekin ez ezik, lortzen du beharrezko janaria kontsumituz. Horietako bat platanoa da, hanturaren aurkakoa baita eta bitamina amaigabeak eskaintzen dizkigu, hala nola, B taldea, C eta azido folikoa, besteak beste.
Pisua galtzen laguntzen digu?
Agian fruitu batzuez hitz egitean beti izaten dugun zalantza betikoa da. Guk nahi baino azukre gehiago eduki dezaketelako. Beraz, egin behar duguna beti da horren kontsumoa moderatzea. Ondo dakigunez, beti da hobe gure dietan edukitzea, baina modu kontrolatuan. Platanoak gure metabolismoa handituko du eta odoleko azukre mailak mantenduko ditu. Hori guztia fruta bihurtuko da janariarekiko antsietatea murriztuz. Beraz, modu orokorrean esanda, pisua galtzen laguntzen gaituela esango genuke, kaloria gehiago duten edo kaltegarriagoak diren beste elikagai batzuk ez jatea eragiten digulako.
Fokatzen laguntzen digu
Bitaminez gain, Antioxidantes Fruta honen beste konposatuetako bat ere badira. Gure gorputza beti babesten duen zerbait. Baina bera ez ezik, gure garuna ere bertute horietan txerta daiteke. Platanoen ohiko kontsumoak kontzentrazio ona mantentzen laguntzen duela esan ohi da. Zerk bultzatuko gaitu askoz gehiago, bai lanean eta bai eskolan.
Ikusmena hobetzen du
Ez, ez gaude oker. Badakigu azenarioa dela ikusmena babesteaz hitz egiten dugunean protagonismoa hartzen duena. Baina, kasu honetan, ezin dugu platanoaz ahaztu, oso gertu jarraitzen baitu bere pausoak. A bitamina dauka, gure begiak, haien mintzak eta kornea zaintzen lagunduko duena, eta hori saihestuz endekapen makularra.
Idatzi lehenengo iruzkina